Техника Прививки Стресса

Прививка от стресса - это своего рода вакцина, которая учит нас тому, как справляться и расслабляться в самых разных стрессовых ситуациях.. Тренировка включает в себя обучение расслаблению с использованием глубокого дыхания и быстрого и дифференциального расслабления мышц, так что когда бы ни возникало беспокойство, где и когда оно есть, можно ослабить напряжение. В этой статье PsychologyOnline мы представим Техника Прививки Стресса.

Шаг за шагом

1. Первый шаг - разработка персонального списка. о стрессовых ситуациях для нас и сортировать его от наименее стрессовых до самых стрессовых предметов.
2. После разработки мы научимся вызывать каждая из этих ситуаций в воображении и для снятия напряжения, одновременно четко визуализируя стрессовую ситуацию. Чем больше ситуаций, тем лучше и сколько мыслей, справляющихся со стрессом, мы можем использовать в качестве альтернативы, чтобы намного лучше противостоять древним автоматическим тревожным мыслям.
3. Наконец мы будем практиковать это в реальных ситуациях чтобы понемногу получить общую прививку.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Техника Прививки Стресса, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.