Виды когнитивной терапии, какие они есть и каковы их характеристики

То, как мы думаем, когда мы обрабатываем информацию о нашей окружающей среде и преобразовываем ее в наши собственные ментальные схемы, обусловливает нас, когда мы чувствуем и действуем. Таков вес наших мыслей, что порождение искаженных идей может привести к некоему психологическому состоянию, такому как беспокойство или депрессия..

Именно этот факт побудил к созданию различных видов когнитивной терапии.. Благодаря им пациент может выучить эффективные навыки и стратегии, которые помогут ему изменить то, как он думает и, следовательно, то, как он чувствует и ведет себя..

• Статья по теме: «Виды психотерапии»

Что такое когнитивная терапия?

Термин «когнитивный» относится к мыслительным процессам человека, в том числе они включают в себя внимание, обучение, планирование, суждение и принятие решений. Следовательно, когнитивная терапия - это тип психологической терапии, при котором некоторые психические или эмоциональные расстройства или состояния тесно связаны с когнитивными процессами..

Это означает, что в соответствии с теориями, которые формируют различные типы когнитивной терапии, люди страдают и развивают психологические условия в зависимости от того, как они интерпретируют окружающую среду и события, которые с ними происходят, а не по природе их сами по себе..

Поэтому миссия психологического вмешательства посредством когнитивной терапии заключается в том, что пациент в состоянии найти гибкие, функциональные и адаптивные интерпретации жизненных событий кто переживает.

Другие интерпретации когнитивной терапии описывают ее как практическую реализацию когнитивной психологии, которая поддерживает психологическую концепцию в отношении различных психических процессов и с интрапсихической точки зрения. Говоря, подразумевается, что в уме каждого человека есть ряд различных элементов, которые отличают его от других..

Основные виды когнитивной терапии

Выбор одного типа когнитивной терапии в ущерб другому, как правило, зависит от признания различных потребностей пациента. Различные виды когнитивной терапии являются лишь методами вмешательства, а скорее они составляют целую структуру прикладной науки которые могут принимать различные формы в зависимости от целей, которые должны быть достигнуты.

На протяжении всей истории психологии были разработаны различные виды когнитивной терапии. Тем не менее, есть два, которые выделяются над остальными, это когнитивная терапия Аарона Бека, которая подчеркивает автоматические мысли и когнитивные искажения; и рациональная терапия эмоционального поведения Альберта Эллиса, в которой работают иррациональные идеи.

Обе когнитивные терапии охватывают целый набор методов и терапевтических стратегий, а также методологию, которая их отличает. Но всегда приспосабливаюсь к научному и строгому методу.

1. Когнитивная терапия по А. Беку (ТК)

Когнитивная терапия Аарона Бека - это тип психотерапии, разработанный в 60-х годах психиатром американского происхождения Аароном Т. Беком. Этот тип терапии основан на когнитивной модели, которая устанавливает, что мысли, чувства и поведение тесно связаны и, следовательно,, люди могут преодолеть свои трудности и достичь своих целей выявление и изменение бесполезных или неправильных мыслей.

Чтобы добиться такой модификации, пациент должен работать в сотрудничестве с терапевтом, чтобы развить все виды навыков, которые позволяют ему выявлять искаженные мысли и убеждения, а затем модифицировать их..

В начале когнитивной терапии Бека он сосредоточился на лечении депрессии путем развития список психических ошибок или когнитивных искажений, вызвавших депрессивное настроение. Среди них были произвольный вывод, выборочная абстракция, чрезмерное обобщение или расширение негативного мышления и минимизация позитивного.

Тем не менее, с прогрессом в практике и исследованиях этого типа терапии было отмечено, что она может стать чрезвычайно эффективной при лечении многих других психологических и психических расстройств, среди которых мы находим:

• аддикции.
• Тревожное расстройство.
• Биполярное расстройство.
• фобии.
• Низкая самооценка.
• Мысли о самоубийстве.
• шизофрения.
• Потеря веса.

Метод: когнитивная перестройка

Способ, которым профессионал заставляет человека самостоятельно изучать и применять эти навыки, известен как когнитивная реструктуризация..

Когнитивная реструктуризация состоит из техники вмешательства, в которой пациент выявляет и ставит под сомнение их иррациональные или неадекватные мысли, известный как когнитивные искажения. Шаги для осуществления когнитивной реструктуризации включают в себя:

• Выявление проблемных мыслей.
• Выявление когнитивных искажений в этих мыслях.
• Опрос с помощью метода Сократа об этих искажениях.
• Разработка рационального аргумента за эти искаженные мысли.

2. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия Эллиса (ТРЕК)

На полпути между когнитивной терапией и когнитивно-поведенческой терапией мы находим рационально-эмоционально-поведенческую терапию Эллиса. Впервые это было продемонстрировано в 1950 году американским психотерапевтом и психологом Альбертом Эллисом, который был вдохновлен учением разных греческих, римских и азиатских философов разработать этот тип когнитивной терапии.

Также известная как рациональная терапия или рациональная эмоциональная терапия, она состоит из активной, философской и эмпирической терапии управления, которая фокусируется на разрешении эмоциональных и поведенческих проблем и нарушений; и чья цель состоит в том, чтобы пациент вел счастливую и более удовлетворительную жизнь.

Одним из фундаментальных условий TREC является то, что эмоциональные изменения, которые испытывают люди, не связаны с самими обстоятельствами, которые их вызывают, но то, как точки зрения на эти обстоятельства строятся с использованием языка, убеждений и значений.

В REBT пациент учится и начинает применять эту предпосылку через модель A-B-C-D-E-F нарушений и психологических изменений. Модель A-B-C утверждает, что не беда (A) вызывает эмоциональные последствия (C), но также иррациональные мысли, которые человек (B) создает в отношении бедствия. Под бедствием можно понимать как внешнюю ситуацию, так и мысль, чувство или другой тип внутреннего события..

Благодаря этому типу терапии человек может выявлять и понимать нелогичные или ошибочные интерпретации и предположения, сделанные чтобы, таким образом, допросить их (D). Наконец, создание (E) способов более здорового мышления приводит людей к новым чувствам (F) и поведению, более соответствующим обстоятельствам (A), которые рассматриваются в терапии.

Благодаря использованию различных методов и познавательных действий, основанных на диалоге и сократовской дискуссии, пациент может достичь нового способа обработки информации; то есть думать, гораздо более благоприятно, конструктивно и эмоционально.

Связь с когнитивно-поведенческой терапией

Если мы примем во внимание его имя, мы можем сделать вывод, что когнитивная терапия и когнитивно-поведенческая терапия имеют определенные общие аспекты. Традиционно проводится различие между обоими типами терапии, принимая во внимание уровень логического вывода и теоретические рамки отхода, будь то когнитивный или поведенческий.

Классическое когнитивное течение поддерживает идею, что в рамках когнитивных и мыслительных процессов мы находим объяснение нашего поведения. С другой стороны, согласно поведенческому подходу, причины или причины нашего поведения могут поддерживаться только в окружающей среде, а не в когнитивных аргументах. Таким образом, они оба имеют разные отправные точки.

Однако предпосылки когнитивно-поведенческого подхода устанавливают наличие тесной связи между поведением и познанием. Исходя из идеи, что познание, поведение и аффект или эмоция взаимосвязаны, и что путем внесения изменений в любой из трех, мы также сможем изменить два других аспекта личности.