Типы психотерапии

Большинство людей, которые не изучали степень в области психологии, когда они слышат слово психотерапия Первое, что они себе представляют, это пациент, лежащий на диване, и пожилой мужчина (терапевт) с блокнотом, указывающий на то, что он ему говорит..

Население не знает о психологии и психотерапии. Многие не знают разницу между психологом, психоаналитиком и психиатром или разницу между психологом и тренером, и они не знают различные виды терапиив которые существуют.

¿Какие виды специалистов в области психического здоровья существуют?

Что касается этого последнего пункта, проблема возникает, когда они решают пойти на психологическую терапию и встретить различные профессиональные категории: психоаналитический терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт, системный терапевт... тогда они спрашивают: “¿Что это??”.

В мире психологической терапии Существуют разные теоретические и практические перспективы, которые по-разному относятся к проблемам.. Для тех, кто хотел бы знать, какие существуют виды психотерапии, в этой статье мы собираем и объясняем различные психотерапевтические подходы..

Преимущества похода на психологическую терапию

Пациенты идут на психологическую терапию по разным причинам. Но нелегко принять решение посетить консультацию терапевта.

к сожалению, Есть еще предрассудки в отношении этой практики, особенно из-за ложных убеждений о том, что такое психотерапия и кому она адресована. Кроме того, многие люди считают, что посещение психолога является синонимом слабости, хотя посещение психологической терапии помогает быть более сильным эмоционально и предоставляет инструменты для лучшей адаптации к сложным ситуациям, которые могут появляться ежедневно..

В итоге, психологическая терапия приносит эти преимущества:

• Улучшает самочувствие и помогает вам чувствовать себя лучше
• Предоставляет инструменты для лучшего управления конфликтами
• Помогите изменить ограничивающие убеждения
• Это позволяет жить в гармонии
• Сессии являются конфиденциальными, поэтому вы можете рассказать секреты
• Психолог окажет поддержку и является человеком, которому можно доверять
• Посоветуйте квалифицированного специалиста
• Расширение возможностей против жизни
• Помогите лучше узнать друг друга
• Если вам интересно узнать больше о психологических преимуществах психотерапии, Вы можете прочитать следующую статьюили: “8 преимуществ посещения психологической терапии”

Причины, почему стоит перейти на психологическую терапию

Психотерапия эффективна для преодоления многих психологических проблем и улучшения самочувствия. Несмотря на многочисленные исследования, подтверждающие его эффективность, есть люди, которые, даже нуждаясь в помощи, не осознают, что у них есть проблема, или избегают столкновения с реальностью..

Следующий список показывает некоторые признаки, которые могут указывать на то, что пора идти к психологу:

• Ничто из того, что вы сделали до сих пор, не работает
• Ваши друзья или семья уже устали слушать
• Вы начинаете злоупотреблять веществами, чтобы смягчить негативные симптомы
• Ваши знакомые переживают за вас
• Не переставайте думать о негативном
• Вы чувствуете агрессивность, которую не можете контролировать, и думаете, что все против
• Трудно спать
• Вы не наслаждаетесь вещами одинаково и ничто не мотивирует вас
• Вы можете продолжить чтение о причины, по которым стоит заняться психотерапией в этой статье: «8 причин, почему вам стоит обратиться к психологу»

Типы психологической терапии

Если вы никогда не посещали психологическую терапию, опыт может быть немного загадочным и даже пугающим. Поскольку существуют различные виды психотерапии с различными способами решения проблем, ниже мы объясняем подходы или психотерапевтические модели, которые существуютN.

Психоаналитическая и психодинамическая терапия

психоаналитическая терапия берет свое начало в теоретической модели, предложенной Зигмунд Фрейд, отец психоанализа. Его теория объясняет поведение людей и основана на анализе бессознательных конфликтов, которые возникают в детстве. Чтобы понять дисфункциональные мысли, психоанализ подчеркивает инстинктивные импульсы, которые подавляются сознанием и остаются в бессознательном, воздействуя на субъекта..

Психоаналитик отвечает за выявление бессознательных конфликтов посредством интерпретации снов, неудачных действий и свободной ассоциации. “свободная ассоциация” это связано с эмоциональным катарсисом, и это техника, которая притворяется, что пациент выражает в ходе психотерапевтических сеансов все свои идеи, эмоции, мысли и образы так, как они представлены, не подавляя их. После того, как пациент проявил себя, психоаналитик должен определить, какие факторы в этих проявлениях отражают бессознательный конфликт.

Эта модель психотерапии также фокусируется на защитные механизмы, что они являются неправильными способами разрешения психологического конфликта и могут привести к нарушениям психики и поведения, а в наиболее экстремальных случаях - к соматизации психологического конфликта и проявлению физических дисфункций..

Если хочешь узнать больше о психоанализе, мы рекомендуем следующие показания:

• «Зигмунд Фрейд: жизнь и творчество знаменитого психоаналитика»
• «Механизмы защиты: 10 способов не смотреть в реальность»
• «Теория бессознательного Зигмунда Фрейда»

Психодинамическая Психотерапия

психодинамическая терапия следовать линии, которая поднимает психоаналитическое мышление постмодернизма. Следовательно, он получен из психоанализа, хотя и с более короткой краткостью, посредством фокусировки вмешательства в определенных конфликтах, выделенных в текущем состоянии пациента..

Поскольку он оставляет позади классическое видение, он собирает вклады, такие как аналитический подход к себе или объектные отношения Клейниана ток. В дополнение к вкладу Мелани Кляйн, другие психологи, такие как Адлер или Аккерман, участвовали в разработке психодинамической терапии..

Для практики этой формы терапии были предложены изменения в способах проведения терапии, однако цель остается той же: помочь клиенту получить “проницательность” об их причинах и скрытых конфликтах. В настоящее время психодинамическая терапия сосуществует с психоаналитической терапией, последняя продолжает фокусироваться на видении Фрейда и получает название “психоаналитически ориентированные психотерапии”.

четкие различия между двумя ориентациями Они могут быть:

• В психодинамической терапии типичная еженедельная частота сеансов составляет 1 или 2, тогда как в психоаналитической терапии это 3 или 4.
• Терапевт предполагает активную и прямую позицию в психодинамической терапии. В психоаналитической ориентации это нейтральный и ненавязчивый подход.
• Психодинамический терапевт консультирует и усиливает неконфликтные аспекты предмета. Психоаналитический терапевт избегает давать советы и ограничивает свои вмешательства интерпретациями.
• В психодинамическом подходе широкий спектр вмешательств в том числе интерпретации, образовательных и вспомогательных методов. Психоаналитический подход подчеркивает свободную ассоциацию, интерпретацию и анализ снов.

Когнитивно-поведенческая терапия

Из когнитивно-поведенческая перспектива Понятно, что мысли, убеждения и отношения влияют на чувства, эмоции и поведение. Следовательно, эта форма терапии сочетает в себе различные методы, полученные из когнитивной терапии и поведенческой терапии. То есть когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) состоит из ряд методов, которые направлены на обучение пациента ряду навыков, чтобы лучше справляться с различными проблемами.

КПТ основана на идее, что то, что мы думаем о разных ситуациях, влияет на то, как мы себя чувствуем и ведем себя. Например, если мы будем интерпретировать ситуацию негативно, мы получим отрицательные эмоции в результате, и это заставит нас вести себя неадаптивно. Понятно, что это метод лечения тревожных расстройств, таких как фобии. в этом случае травмирующая ситуация приводит к тому, что аналогичные ситуации интерпретируются как угрожающие. Это заставляет пациента избегать подвергать себя этим ситуациям из-за сильного и иррационального страха, который он испытывает.

В ТОС пациент работает с терапевтом для выявления и изменения дисфункциональных моделей мышления. Чтобы определить проблему, терапевт выполняет то, что известно как функциональный анализ поведения. Функциональный анализ поведения пытается выяснить факторы, ответственные за производство или поддержание поведения, квалифицируемого как неадаптивное, и взаимосвязь непредвиденных обстоятельств, установленных между ними..

Как только проблема обнаружена и проанализирована, используются различные когнитивно-поведенческие методы, такие как тренировка социальных навыков, методики объяснения, методы решения проблем, когнитивная реструктуризация и т. Д..

Гуманистическая терапия

гуманистическая психология это считается третья волна психологии, рассматривая когнитивно-поведенческие и психоаналитические перспективы как две доминирующие силы до гуманиста. Это возникло в середине двадцатого века благодаря предложениям и работе Авраам Маслоу и Карл Роджерс, главным образом.

Это сильно зависит от феноменологии и экзистенциализма. Во-первых, подчеркивается тот факт, что мы никогда не можем непосредственно испытать «саму реальность», тогда как с теми субъективными аспектами, которые мы осознаем, происходит обратное. Законными источниками знаний являются интеллектуальный и эмоциональный опыт. От экзистенциализма эта форма терапии отражает размышления о самом человеческом существовании..

Поэтому с этой гуманистической точки зрения индивид - это сознательное интенциональное существо, находящееся в постоянном развитии, чьи ментальные представления и субъективные состояния являются действительным источником знаний о себе. Пациент считается основным действующим лицом в его экзистенциальном поиске. Этот поиск заставляет его пройти ряд этапов или субъективных состояний, в которых “почему” о том, что происходит с вами, смысл того, что вы живете, и что вы можете сделать, чтобы улучшить свою ситуацию.

Терапевт-гуманист играет второстепенную роль в качестве посредника процесса, позволяя субъекту найти ответы, которые он / она ищет в одиночку. Одним из ключевых понятий этого типа терапии является самореализация человека.

Пирамида Маслоу и самореализация человека

Маслоу был автором Пирамида Маслоу, которая является психологической теорией, которая объясняет человеческую мотивацию. По словам Авраама Маслоу, наши действия мотивированы для удовлетворения определенных потребностей. То есть существует иерархия потребностей человека, и утверждается, что по мере удовлетворения самых основных потребностей люди развивают более высокие потребности и желания. В верхней части пирамиды находятся потребности для самореализации.

• Чтобы узнать больше о теории Авраама Маслоу, вы можете прочитать эту статью: «Пирамида Маслоу: иерархия потребностей человека»

Карл Роджерс и личностно-ориентированная терапия

Еще один известный гуманистический психолог, Карл Роджерс, он разработал то, что известно как личностно-ориентированная терапия, чья цель - позволить пациенту (которого Роджерс предпочитает называть клиентом) контролировать свою терапию.

Личностно-ориентированная терапия позволяет клиенту вступить в процесс осознания реального опыта и перестройки себя, через установление прочного терапевтического альянса с терапевтом и прислушиваясь к глубоким значениям его собственного опыта.

Для достижения этого терапевт:

• Аутентичные / конгруэнтные. Терапевт честен с собой и с клиентом.
• эмпатом. Терапевт находится на одном уровне с клиентом, понимая его не столько как психолога, сколько как человека, которому он может доверять. Терапевт может поставить себя на место другого, и посредством активного слушания он показывает, что понимает клиента.
• MНаше безоговорочное положительное рассмотрение. Терапевт уважает клиента как человека и не судит его.

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия был разработан Фрицем Перлсом, Лорой Перлз и Полом Гудманом в 1940-х годах, и это своего рода гуманистическая терапия, потому что он понимает человека, его цели и спектр потребностей и возможностей. Следовательно, с этой позиции понимается, что разум является саморегулирующейся и целостной единицей и основан на базовом принципе гештальт-психологии, согласно которому «целое - это больше, чем сумма частей»..

Гештальт терапевты они используют опытные и творческие методы, чтобы улучшить самосознание пациента, свободу и направленность. Это терапевтическая модель, которая не только имеет свои корни в гештальт-психологии, но также подвержена влиянию психоанализа, анализа характера Рейха, экзистенциальной философии, восточной религии, феноменологии Морено и психодрамы..

Для многих гештальт-терапия - это больше, чем терапевтическая модель., это подлинная философия жизни, которая вносит позитивный вклад в восприятие отношений с миром со стороны человека. Нынешний момент и самосознание эмоционального и телесного опыта имеют большое значение, и индивидуум рассматривается с единой и объединяющей точки зрения, в то же время интегрируя его чувственные, аффективные, интеллектуальные, социальные и духовные измерения. То есть он понимает это в своем мировом опыте.

Сеансы терапии вращаются вокруг “проницательность” относительно опыта пациента, и они побуждают его творчески исследовать способ найти свое удовлетворение в разных сферах своей жизни, и таким образом пациент может жить и испытывать новые решения. Это более образовательный подход, чем медицинский. Терапевт не является директивой, то есть не говорит пациенту, что делать, но использует образовательный потенциал диалога и больше заботится о связи доверия с ним с целью повышения подлинности отношений для позволяют пациенту изучить опыт в полном объеме.

Системная терапия

Системная терапия учитывает представление реальности с точки зрения целостности и интеграции, где главное - это отношения и компоненты, которые из них возникают. На терапевтических сеансах отношения и общение очень важны в любой группе, которая взаимодействует и затрагивает пациента (или пациентов), понимаемого как система.

Он применяется в трактовке концептуализированных расстройств как выражения изменений во взаимодействиях, реляционных стилях и моделях общения группы, такой как пары или семьи, но также и для отдельных людей, принимая во внимание различные системы, составляющие его контекст..

Он сфокусирован на решении проблем более практичных, чем аналитических. Не так важно, кто имеет проблему (например, кто агрессивен), а скорее фокусируется на выявлении дисфункциональных паттернов в поведении группы людей, для того, чтобы перенаправить эти шаблоны напрямую. Другими словами, речь идет о системах, которые находят баланс.

Краткая терапия (или краткая системная терапия)

краткая терапия развивается из системной терапии. поскольку в начале 70-х годов предполагалось, что системная модель может быть применена к одному человеку, даже если вся семья не посещает. это предполагалось рождение короткой терапии МРТ Пало-Альто, который представляет собой набор процедур и методов вмешательства, которые направлены на то, чтобы помочь отдельным лицам, парам, семьям или группам мобилизовать свои ресурсы для достижения своих целей в кратчайшие сроки.

Краткая терапия привела к радикальным изменениям в психотерапии, разработав краткую, простую, эффективную и действенную модель, чтобы помочь людям внести изменения.

Другие виды психотерапии

Модели психотерапии, предложенные до настоящего времени, являются наиболее известными и применяются для психологического лечения. Но они не единственные, потому что есть другие формы психологической терапии, которые недавно появились и другие, которые развились от предыдущих.

Например, нарративная терапия, акцептивная и обязательная терапия, когнитивно-социальная терапия, гипнотическая терапия и т. Д..

Бонус: терапия осознанности

Терапия осознанности - модель психотерапии, которая очень актуальна и вызвала большой интерес в научных кругах. Это включает в себя концепции Буддийская философия и Терапия принятия и приверженности (ACT) и находится внутри так называемого третьего поколения или третьей волны психологической терапии.

Целью осознанности является то, что участники приобретать состояние сознания и спокойствия, которое помогает им саморегулировать свое поведение и лучше узнавать друг друга. В дополнение к принятию себя таким, как есть, и пребыванием в настоящем. Но это больше, чем набор техник, которые должны быть в настоящем моменте, это отношение к жизни. Это стиль выживания, который управляет личными преимуществами.

Внимательность дает пациентам способ научиться управлять эмоциями, реакциями, взглядами и мыслями чтобы они могли сталкиваться с ситуациями, возникающими в их жизни, посредством практики и совершенствования внимательности. С прогрессом в практике полного сознания в настоящий момент и с отношением сострадания к самому себе развиваются определенные позитивные установки по отношению к психическому состоянию и эмоциям, которые приходят, чтобы контролировать их из свободы, знания. в себе и принятии.

Библиографические ссылки:

• Акерман, Н. (1970). Теория и практика семейной терапии. Буэнос-Айрес: Proteo.
• Хейли Дж. (1974). Лечение семьи. Барселона: Торея.
• McNamee S. и Gergen K.J. (1996). Терапия как социальная конструкция. Барселона: Пайдос.
• О'Хэнлон, W.H. (1989). Глубокие корни Основные принципы терапии и гипноза по Милтону Эриксону. Буэнос-Айрес: Пайдос.