Адаптация к изменениям в соответствии с психологией

Мы живем в динамичном мире, отмеченном законами природы, в котором нет ничего остается стабильным бесконечно, все может быть изменено. В случае живых существ эти изменения могут изменить баланс, который они поддерживают с окружающей средой, и поставить под угрозу их существование, поэтому им необходимо адаптироваться к ним, чтобы продолжать жить. Следовательно, адаптация - это стратегия, осуществляемая природой для сохранения жизни, и естественное средство для восстановления баланса жизни и окружающей среды..

Если вы ищете информацию о адаптация к изменениям в соответствии с психологией, Эта статья о психологии онлайн даст вам все, что вам нужно знать об этой интересной теме.

Вы также можете быть заинтересованы в: Типы тревоги в соответствии с индексом Фрейда

1. Что такое адаптация к переменам??
2. Процесс адаптации по психологии: навыки
3. Адаптация к изменениям и гибкость
4. Адаптация как психологическая стратегия
5. Объекты изменения в психологической адаптации
6. Вывод о психологической адаптации к переменам

Что такое адаптация к переменам??

Человек является частью этого динамичного мира и, следовательно, подвержен множественным изменениям, которые должны быть адаптированы для поддержания психофизической стабильности и психологического благополучия. Когда изменение вызвано событием, которое изменяет психологическое состояние человека, адаптация является существенным требованием для возвращения к равновесию и стабильности. В этой области, способность адаптироваться к изменениям может рассматриваться как свойство человеческого разума, связанное с механизмом психологического гомеостаза, и понимается как “набор изменений в эго (когнитивных и / или поведенческих) по запросу изменений, произведенных в окружающей среде, для поддержания эмоциональной стабильности и психологического баланса”.

Механизм адаптации работает хорошо, когда произведенное изменение не очень важно, но когда определенное событие вызывает изменение, которое негативно влияет Для любого из фундаментальных факторов, которые составляют нашу повседневную жизнь, таких как потеря любимого человека, физические возможности, привилегированное положение, ценный актив, профессиональный престиж или социальная значимость, адаптация представляет большую трудность и негативные последствия неадаптации являются более серьезными.

Как изменения влияют на разум

Было показано, что если реакция на стрессовое или эмоционально заряженное событие не адаптивна, существует риск страдания расстройство адаптации (ТА) что DSM-V определяет как несоответствие реакции на стрессовую психосоциальную ситуацию, развитие ряда эмоциональных или поведенческих симптомов и чьи клинические проявления могут включать депрессивное настроение (чувство грусти и безнадежности), беспокойство, беспокойство, чувство неспособность справиться с проблемами, планирования будущего или способности продолжать в текущей ситуации и некоторой степени ухудшения того, как выполняется повседневная жизнь (это может подразумевать проблематичное, рискованное или безрассудное поведение).

Эта реакция может появиться в ответ на одно событие, такое как серьезное дорожно-транспортное происшествие или смерть члена семьи, или после переживания стрессового периода времени, такого как серьезные проблемы в браке или на работе. Человек, страдающий расстройством адаптации, чувствует, что ситуация, с которой он сталкивается, является неустойчивой, но он не может представить решение, он чувствует себя в ловушке, поскольку трудности, с которыми он сталкивается они превосходят свои способности справляться, вызывая разочарование и дискомфорт, которые порождают поведение, несоразмерное тяжести или интенсивности стрессовой ситуации.

Тревожные события и психологические травмы, в дополнение к предыдущим последствиям, также обычно вызывают появление некоторых личных недостатков (физического, эмоционального, экономического, смысла жизни) или порождают новые потребности, которые необходимо удовлетворить, и, в этом смысле, Процесс адаптации прогрессирует по мере заполнения пробелов, обеспечивая удовлетворение новых потребностей и создавая интересные проекты, которые возвращают человеку стабильность и психологическое благополучие..

Процесс адаптации по психологии: навыки

Адаптация - это процесс, который позволяет нам перейти от состояния психофизического дискомфорта, вызванного изменением обстоятельств, окружающих жизнь человека, к другому состоянию благосостояния посредством действия в одном из жизненно важных аспектов, затронутых сказанным. изменение.Важной характеристикой этого процесса является то, что его последствия не являются немедленными и могут быть отсрочены со временем. Процесс адаптации к изменениям должен соответствовать двум основным требованиям, чтобы быть эффективным:

1. Способность принимать

Согласитесь, что произошедшее событие бесповоротно изменило или затруднило восстановление любого из столпов, которые поддерживали наше повседневное существование, создавая новую ситуацию, неблагоприятную или нежелательную. Это приводит нас к необходимости признать необратимость ранее существовавшей ситуации и способствовать адаптации к новой. Адаптация не может произойти, если мы постоянно сохраняем в своем сознании память о прошлом и позволяем ей влиять на нашу повседневную жизнь. Кроме того, принятие ситуации также подразумевает другие дополнительные принятия:

• Примите, что каждая ситуация может измениться, хорошо это или плохо, что заставляет жизнь обязательно иметь моменты и приятные ситуации и другие неприятные и страдания, которые обмениваются альтернативным способом. Жизнь приглашает нас наслаждаться приятными и приятными моментами, но она также несет в себе семена боли и страдания, которые могут прорасти в любое время..
• Принять это мы не можем контролировать большую часть событий которые могут негативно повлиять на нас, либо по личному происхождению (болезни, физические или умственные нарушения), либо из нашего окружения (несчастные случаи, стихийные бедствия, межличностные конфликты и т. д.), и большую часть времени мы просто выбираем между возможностями, которые эта предлагает нам.
• принимать что мы не можем изменить нас и / или нашего окружения. Новая ситуация может потребовать изменений в восприятии окружающей среды, но не все желаемые изменения будут возможны..

2. Поиски благополучия

Ситуация, создаваемая тревожным событием, обычно включает исчезновение ожиданий, надежд, желаний и будущих целей, которые у нас были, настоящее разрушено, а обозримое будущее размыто. Это вынуждает нас определять новый сценарий развития нашей жизни и применять на практике необходимые действия, чтобы этот сценарий мог генерировать психофизическое состояние равновесия и благополучия, устраняя неуверенность и неуверенность, которая нас поражает.

Для выполнения этой миссии Основное требование состоит в том, чтобы иметь активную позицию, Многие люди, затронутые изменением жизни, имеют сильную предрасположенность думать, что ничего не изменится, и неоспоримое желание, чтобы все оставалось прежним, особенно если у них есть трудности в освоении новых ситуаций, поэтому они предпочитают оставаться в прошлом. Но реальность заканчивается навязыванием, и они не могут избежать последствий: одиночества, нехватки экономических ресурсов, эмоциональных недостатков, профессионального застоя, физических или сенсорных ограничений, отсутствия иллюзий, страха перед будущим и т. Д., И все это делает процесс адаптации очень сложным.

Адаптация к изменениям и гибкость

Перед лицом жизненных изменений неподвижность, пассивность или конформизм не являются очень виталистическими взглядами, хотя иногда они влекут за собой состояние благополучия. Показано, что отрицание события, вызвавшего изменение, или уклонение от его памяти, хотя оно и создает благосостояние в краткосрочной перспективе, не исключает того факта, что это событие произошло, поэтому оно будет продолжать существовать в наших умах в ожидании моментов психологическая слабость, чтобы появиться и снова причинить страдания.

В этом смысле предрасположенность и позитивное отношение чтобы справиться с новой жизненной ситуацией, они должны быть твердыми, но и гибкими. Наглядный пример продвижения вперед дает физика систем:

“Если мы наполним контейнер в форме куба жидкой водой, он легко адаптируется к контуру контейнера и примет его форму, но перед тем, как любая внешняя сила, которая сотрясает контейнер, потеряет его, потому что его жидкая природа делает его нестабильным. Если он находится в твердом состоянии, как лед, если он не имеет такой же формы и размера, мы не сможем поместить его в контейнер и приспособить его к нему, нам придется применить силу, и он сломается. Однако промежуточное состояние, такое как вязкое или желатиновое, идеально адаптируется к любому контейнеру медленно, позволяя ему сохранять свою структуру, если он подвергается воздействию силы, и является более стабильным, чем жидкость.”

Умения адаптироваться к изменениям

В случае человека жесткое и непримиримое отношение (твердый) перед лицом изменения их ситуации будет препятствовать или препятствовать адаптации и вызовет психологический дисбаланс. Точно так же человек, который готов принять любое изменение, как бы ни было минимально, в своих условиях и жизненныхжидкостьон также будет страдать от нестабильности, так как ему будет трудно найти подходящие условия для своей личности, и он рискует потерять свою личность. Промежуточное положение (студенистый) позволяет адаптироваться к новым ситуациям, которые возникают медленнее и медитируют, избегая ошибок и сохраняя целостность и преемственность психологической идентичности человека. Узнайте здесь, как иметь позитивный настрой в трудные времена.

Способность адаптироваться к изменениям и мониторингу

В области психологии термин, который следует за этим подходом, - это термин самонаблюдение или мониторинг,определяется как: “способность человека воспринимать ключи от наиболее удобного поведения в каждой ситуации и действовать в соответствии с требованиями последней, оставляя в стороне свои убеждения и внутренние склонности”.

Эта способность позволяет человеку быть гибким и развивать соответствующее поведение обстоятельствам. Если человек способен принять свою ситуацию и продолжать развивать свои жизненные аспекты, он будет реагировать гибко. Однако, если он отказывается принять это и запутывается в борьбе против себя, чтобы отрицать доказательства, он может выработать негибкую модель, которая заставляет его отойти от необходимой адаптации.

Адаптация как психологическая стратегия

Человек и его окружение образуют неразделимую единицу, они взаимосвязаны, так что изменение одного обязательно влияет на другое, тогда адаптация к новой ситуации может потребовать изменения в нас и / или в нашем окружении. Таким образом, можно заметить, что есть люди, которые сосредотачивают свою стратегию на личном, на обращении внимания на свое интимное Я (медитация, йога, духовность и т. Д.) И только идут в среду, чтобы поддержать эту близость (совет доверенных людей, духовный гид и т. д.). Однако другие уделяют внимание окружающей среде: семье, работе, путешествиям, друзьям, участию в социальных и культурных мероприятиях и т. Д..

Учитывая эту двойную перспективу, стоит спросить:

1. ¿Я могу изменить себя, то есть, изменение взгляда на вещи, способ интерпретации возникшей ситуации и оценки ее последствий, и, следовательно, изменение моего отношения и поведения?
2. ¿Я могу изменить окружающую среду так что это способствует моим ожиданиям таким образом, который дает мне определенную стабильность, баланс и психологическое благополучие?
3. ¿Я должен изменить два в то же время?

Объекты изменения в психологической адаптации

В случае выбора стратегия ориентирована на человека, Вопрос направлен на определение того, какие способности и / или навыки требуются для адаптироваться к нашей среде, какую функцию мы можем развивать и как мы должны относиться к ней с этого момента. Один из способов справиться с этой миссией с психологической точки зрения - через когнитивную перестройку, чтобы установить новый способ интерпретации вещей, чувств и действий (это включает воображение и творчество, чтобы предлагать изменения, модификацию системы моральных ценностей, замена неподходящих на более адаптивные, изменения поведения, привычки и привычки, которые более вредны для других, более уместны).

Если выбранная стратегия действовать на окружающую среду, Отношения человек-среда могут быть сгруппированы в три основных жизненных сценария: семья, социальная среда и работа, и изменения могут происходить в любой из трех областей. В зависимости от того, какая из них затронута, должна быть принята та или иная стратегия с учетом личных обстоятельств в каждой области. В этих сценариях некоторые примеры стратегий могут быть:

• семья: изменение типа и способа установления отношений с родственниками (усиление или уменьшение связей в зависимости от ситуации).
• социального: установление новых социальных отношений или изменение некоторых аспектов существующих.
• труда: ищите активность и среду, способствующую самореализации, при этом сохраняя адекватную личную норму здоровья (сбалансированные личные и рабочие отношения).

Вы должны иметь в виду, что изменить окружающую среду чтобы он соответствовал нашим ожиданиям Это обычно сложно, потому что большинство составляющих его элементов находятся вне нашего контроля, поэтому Обычно более эффективно сосредоточиться на нашем собственном Я (Старая пословица гласит: “Человек не может изменить направление ветра, но он может изменить направление и направление свечи”).

В любом случае речь идет о построить новую реальность в повседневной жизни, принимая во внимание те возможности, которые у нас есть, и личные и экологические ограничения, которые нас затрагивают. Для этого целесообразно начать с поиска небольших возможностей, которые нам предоставляет окружающая среда, и которые, хотя и могут показаться неактуальными, могут служить опорными точками, на которые мы можем опираться, чтобы постепенно достичь более важных целей на пути адаптации.

В этом аспекте надо обращать внимание на эмоции, которые являются двигателем действия, и это могут быть положительные эмоции (они облегчают изменение) или отрицательные эмоции (они препятствуют или мешают этому). Контроль негативных эмоций, возникающих в надвигающейся ситуации (страх, разочарование, грусть, гнев и т. Д.) И активация позитивных (иллюзия, надежда, мотивация, радость и т. Д.) Необходимы для достижения адаптации. Однако иногда стратегия, выбранная для создания новой реальности, предполагает принятие затрат (эмоциональных, экономических, материально-технических и т. Д.) И, кроме того, риск того, что это может привести к другой ситуации, также вызывающей беспокойство, поэтому мы должны оценить Если выгоды или преимущества, о которых можно сообщить, будут выше, чем связанные с этим расходы..

Все действия, предпринятые перед лицом изменений, создадут стандартное поведение, которое со временем сформирует шаблоны адаптации. Постепенно и по мере того, как эти адаптивные модели становятся привычной частью нашей повседневной жизни (то есть они выполняют свою функцию и адаптируют нас к новой ситуации) мы начнем видеть вещи более сбалансированным образом, что позволяет нам более гибкую реакцию вместо автоматической, уникальной и неизменной аффилированной реакции. Адаптационные паттерны придают определенную эмоциональную стабильность и психологическое равновесие, но они также имеют большой недостаток, потому что, если мы позволим им руководствоваться ими негибким и жестким образом, они ограничивают другие варианты действий, которые более соответствуют обстоятельствам момента..

Вывод о психологической адаптации к переменам

Предыдущий процесс принятия и последующая адаптация к новой ситуации обычно медленны и сложны. Человек должен принять и принять бессилие и разочарование перед лицом надвигающейся ситуации и быть готовым ее преодолеть, потому что ситуация длительного психологического дисбаланса обычно приводит к состоянию безнадежности и отсутствия надежды на жизнь. Точно так же вы должны предположить, что возможна удовлетворительная адаптация к новой ситуации и, следовательно, не впадать в отчаяние и не думать, что этой неприятной ситуации нет конца (можно видеть, что подавляющее большинство людей, которые пострадали от потери близкого со временем человека, изменяют свое психическое состояние и свое отношение к жизнь и в конечном итоге адаптироваться к новой ситуации более или менее легко).

Трудно оставить в стороне воспоминания о личной ситуации, которой вы наслаждались, и контролировать побуждение к смирению и позволить себе увлечься обстоятельствами, но вместо того, чтобы бороться с мыслями, эмоциями и неприятными ощущениями, которые возникают в нашем сознании, мы должны построить новую ситуацию, новый жизненный сценарий, ориентируясь на будущее, а не на прошлое, а именно: ковать настоящее спиной к несчастью прошлого и Заглядывая в будущее с надеждой и надеждой.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Адаптация к изменениям в соответствии с психологией, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию когнитивной психологии.