Поведенческая активация помогает выйти из депрессии

Внезапно случается что-то плохое, и печаль начинает утверждаться в вашей жизни. Ты плохо себя чувствуешь, очень плохо. Все порождает такую ​​боль, что ты не хочешь ничего делать. А ты нет. Вы лежите на своей кровати, чтобы наблюдать за жизнью. Наступает момент, когда дело не в том, что ты не хочешь двигаться, просто ты не можешь.

И вы привыкли к этому отсутствию активности. Кажется, это заставляет тебя чувствовать себя лучше. Вы убеждаете себя, что выход из дома будет означать, что дискомфорт увеличится. Потому что исчезновение не исчезло, но кажется, что, не двигаясь, вы стабилизировались, и это даже терпимо ... Нет! Реагируйте, восстановите контроль над своей жизнью и начните чувствовать себя лучше! Нам предстоит пройти долгий путь, но мы должны сделать первый шаг ... Поведенческая активация может помочь нам, вы ходите со мной??

«Печальная душа может убить быстрее, чем бактерия»

-Джон Стейнбек-

Необходимость лечения депрессии

Хотя эти темы обычно не обсуждаются, реальность такова, что 13% заболеваний во всем мире являются психическими. Из-за высокой распространенности и связанных с этим рисков, таких как самоубийство, депрессия является одним из наиболее важных условий. Это является не только причиной первичной и наиболее частой консультации при оказании первичной медицинской помощи, но и создает проблему со здоровьем, которая является наиболее недееспособной, поскольку депрессия может ослабить весь наш организм..

Распространенность этого типа заболеваний превышает показатели различных физических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые проблемы. также, Ожидается, что к 2020 году число заболеваний такого типа будет значительно больше. если не приняты стратегии профилактики и лечения, такие как поведенческая активация.

Помимо страдания значительного числа людей, это влечет за собой ряд расходов для пациентов, как личных, так и социальных и экономических. С другой стороны, это обычно связано с другими заболеваниями, как физическими, так и психическими. последний, это расстройство, которое обычно становится хроническим, если его не лечить или делать плохо, что ухудшает все комментарии. 

«Душа противостоит острым болям гораздо лучше, чем длительная грусть»

-Жан-Жак Руссо-

Почему поведенческая активация при депрессии должна поощряться?

Поведенческая активация - это инструмент для преодоления депрессии, который фокусируется на поведении депрессивных людей.. Таким образом, применение этого терапевтического инструмента основано на анализе того, что делают люди с этим диагнозом. Когда мы анализируем это, мы обнаруживаем, что люди, страдающие депрессией, выполняют мало действий, и по мере прогрессирования депрессии число людей уменьшается..

Это, когда мы в депрессии, мы снижаем уровень нашей активности: Мы отказываемся участвовать в новых проектах, когда заканчиваем те, которые у нас были, и даже отказываемся от некоторых. Поведенческая активация в этих избеганиях или отказах. Эта техника пытается достичь того, что человек постепенно увеличивает то, что он делает.

«Я изгоняю боль и грусть, когда я танцую, и я привлекаю счастье и ритм»

-Игна Мусио-

Но нужно что-то иметь в виду. Дело не в том, чтобы делать что-то. «Суть» вопроса заключается в том, чтобы в большей степени выполнять мероприятия, которые актуальны для человека с депрессией. Это может включать в себя множество задач: от чтения, занятий спортом, установления дружеских отношений, танцев до путешествий или перекуса в нашем любимом месте. Все это должно быть понемногу. Таким образом, речь идет о переустройстве нашей жизни, даже если мы ошибаемся, чтобы снова быть здоровыми.

Преимущества поведенческой активации

Поведенческая активация была тщательно изучена, так что были определены преимущества, предоставляемые в отношении лечения депрессии. Самое главное, что он представлен как альтернативный или дополнительный метод лечения психотропными препаратами., увеличение положительного воздействия лечения, сокращение периода восстановления и уменьшение побочных эффектов.

В частности, было показано, что поведенческая активация, по крайней мере, так же эффективна, как и использование психотропных препаратов для лечения депрессии. Но не только это, но и четкая точка зрения в отношении лекарств: это не представляет побочные эффекты, которые имеет фармакологическое лечение.

Поведенческая активация - это метод, который доказал свою эффективность в лечении этой проблемы со здоровьем. Это не означает, что его следует применять изолированно в терапевтическом процессе. Наоборот, Это еще один инструмент, который необходимо учитывать для восстановления нашего здоровья и благополучия, и его всегда должен разрабатывать, направлять и контролировать профессионал..

Изображения любезно предоставлены Фрэнком Марино, Волканом Олмезом и Остином Шмидом.

Как спорт влияет на наш мозг? Занятия спортом предлагают много преимуществ, и одним из бенефициаров нашего тела является мозг, на что указывают некоторые научные исследования. Читать дальше "