Определение и виды когнитивных искажений

Когнитивные искажения мешают нам видеть вещи такими, какие они есть, то есть они деформируют реальность, фокусируясь только на определенном аспекте. Эти искажения проявляются как автоматические мысли и вызывают у субъекта ряд негативных эмоций, которые могут привести к неуместному или нежелательному поведению.

В этой статье о PsychologyOnline мы объясним определение и виды когнитивных искажений.

Типы когнитивных искажений

искажения самый распространенный из людей с низкая самооценка Они следующие:

1. Hipergeneralización: из изолированного события вы делаете общее и универсальное правило. Если он один раз потерпел неудачу, он всегда потерпит неудачу ... “Я не люблю никого; Я не люблю всех” ; “Я просто дурак без учебы (а другие это понимают)”...
2. Глобальное обозначение: вы используете уничижительные имена автоматически, чтобы описать себя, вместо точного описания их качеств. Пример: неудача, трусливый, неуклюжий, отчаянный, безобразный, слабый, глупый ...
3. Фильтрация: вы избирательно обращаете внимание на негатив и игнорируете позитив
4. Поляризованное мышление: Вы доводите вещи до крайностей, выражая их в черных или белых категориях, без середины. Он должен быть идеальным, иначе он ничего не стоит. например:”Вы не можете ничего сделать правильно” “Вы полностью дезорганизованы. Посмотри за какой таблицей.”
5. самообвинение: вы постоянно обвиняете себя в вещах, которые не могут быть вашей ошибкой.
6. настройки: Вы предполагаете, что все связано с вами и отрицательно сравнивается со всеми. “Все смотрят на тебя” “Посмотри, как у Розы всегда ухоженные, пока я не знаю, как себя починить”
7. Чтение мыслей: вы предполагаете, что не любите других, не заинтересованы в вас и т. д., без реальных доказательств того, что ваши предположения верны. например: “Она думает, что я, потому что я не высказываю свое мнение” “Он добр ко мне, но внутри он думает, что я идиот”.
8. Контрольные ошибки: вы чувствуете, что несете полную ответственность за все или за все, или вы чувствуете, что ничего не контролируете, что вы беспомощная жертва. “Вы устали”. “Вы не можете с ними” “Вы никогда не организуете”. “Ты беспомощен” “Вы не можете ничего сделать”.
9. Эмоциональные рассуждения: вы предполагаете, что все так, как вы их чувствуете. например:”Я умру”, “Это ужасно”, “Я терпеть не могу”, “Все мои друзья оставят меня”...

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Когнитивные искажения: определение и виды, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию когнитивной психологии.