Травматические события могут случиться со всеми нами

Мы живем с иллюзорной верой, что несчастья случаются только с другими, и когда они случаются с нами, возникает тревожный вопрос: ¿почему я? Чтобы ответить на него, мы должны принять во внимание правду неоспоримо: наш мир представляет собой динамическую систему, оно находится в непрерывном движении из-за действия различных сил природы, что обязательно вызывает изменения, которые в значительной степени обусловлены случайностью (хотя существует множество закономерностей), ничто не остается неизменным бесконечно.

В дополнение к изменениям в физической среде, со временем также происходят изменения в людях (в их физическом и психологическом состоянии) и в отношениях, которые они поддерживают с физической средой и с другими членами своей группы, затем подумайте о то, что вещи останутся неизменными на протяжении всей жизни, абсурдно. Этот закон непрерывного движения способствует возникновению множества событий в системе человек-среда, поэтому вероятность того, что какое-либо из них может оказать на нас негативное воздействие, является истинной, постоянной и в значительной степени непредсказуемой и неизбежной. В этой статье о психологии онлайн мы научимся принимать это травматические события могут случиться со всеми нами.

1. Примите возможность, что у нас может быть травмирующий опыт
2. Примите причиненное страдание.
3. Примите нашу биологическую природу.
4. Ключи к преодолению травмирующей ситуации

Примите возможность, что у нас может быть травмирующий опыт

Поэтому вопрос вероятности: чем больше элементов, которые являются частью нашей жизненной среды (материальной и личной), и чем больше у нас отношений с ними, тем больше событий происходит и, следовательно, тем больше вероятность того, что они окажут на нас негативное влияние. Это заставляет нас признать, что изменение положение вещей Это возможно в любое время и в любом месте среды, в которой мы находимся, и, следовательно, вполне вероятно, что травмирующее событие, которое затрагивает нас, будет происходить из него. В связи с этим мы должны принять неопределенность как часть повседневной жизни

Возможно, что модель мира, которую мы построили (как вещи и как они работают), имеет некоторые недостатки или ошибки, которые могут быть источником травмирующего события, и что мы должны принять и принять, преодолевая естественную тенденцию искать оправдания, чтобы оправдать их (рационализация, обвинение и т. д.). Среди наиболее распространенных недостатков:

• ментальные представления что мы опирались на себя и на другие элементы нашего окружения (особенно с людьми) в отношении их конкретных характеристик, их положения, их функций и способов связи, ошибки или аномалии это скрывало реальную реальность.
• наш предсказания и иллюзии на будущее они были необоснованный, они не имели реальной основы, или определяющие факторы не были приняты во внимание при их создании..

Наличие недостатков или ошибок в любом из этих факторов также обязывает нас признать, что необходимо внести изменения или отказаться от нашей нынешней модели и заменить ее новой. Любая личная модель, основанная на ментальных представлениях нашего мира, не является неподвижной, ее можно модифицировать, а пластичность нейронов - это биологический механизм, который делает это возможным.

однако, создать новую модель мира То, что оно действительно, является дорогостоящим, требует времени и усилий, потому что мы должны преодолеть сопротивление ума, чтобы изменить консолидированную модель, когда это вызвано новой ситуацией (в этом аспекте, на что указывали Чинн и Брюер в своей Таксономия возможных ответов человека на аномальные данные). Кроме того, с физиологической точки зрения все биологические процессы, необходимые для формирования и консолидации нейронных сетей, которые представляют новую модель, являются сложными и требуют, чтобы их время было связано (это похоже на часы занятий в тренажерном зале, необходимые для роста мышцы тела).

Примите причиненное страдание.

Психологическая боль это реакция нашей эмоциональной системы на событие, которое воздействует на нас и которое мы квалифицируем как вредное (опасное, вредное, угрожающее). Его цель - побудить человека обратить внимание на тревожную ситуацию и принять необходимые меры для ее эффективного решения..

Так как боль - это обязательный элемент природы, который выполняет функцию предупреждения для поддержания выживания, мы не можем ее устранить (она не находится под контролем воли, это происходит из-за вегетативной нервной системы), поэтому мы не имеем больше лекарства, чем принимать его и пытаться контролировать его, чтобы он не слишком сильно влиял на нашу повседневную жизнь. Признание необходимости и неизбежности боли, несмотря на глубокое и горькое чувство того, что она ее не заслуживает, является первым шагом к ее преодолению..

В травматических событиях был сформирован положение вещей непредвиденные, такие как потеря того, что у нас было (здоровье, работа, семья) и / или невозможность иметь то, что мы хотим (быть родителями, социальное признание, давать и получать привязанность и привязанность), и, кроме того, это сопровождается большим отрицательный эмоциональный заряд (более выражен, когда нарушаются важные связи для психологического благополучия: семья, социальная работа, работа). В этой ситуации наш ум находится в состоянии смятения, умственного возбуждения, неспособен разумно рассуждать, чтобы дать адекватный ответ на ситуацию.

Мы пытаемся прибегнуть к разумным рассуждениям, чтобы понять ситуацию и быть в состоянии ее принять, но с ними мы получаем только признаниепознавательный или интеллектуальной (мы говорим: Я понимаю, что происходит, и я знаю, что должен принять это), но этого недостаточно, чтобы заставить боль исчезнуть, потому что, хотя мы принимаем ее интеллектуально, будучи автономной эмоциональной нервной системой, мы не можем избежать болезни и неприятных физиологических ощущений, которые она вызывает (беспокойство, бессонница, дискомфорт в животе, недостаток внимания). и концентрация и т. д.). Более того, принимать это необходимо проанализировать и понять все обстоятельства события и это включает в себя внимание и переживание, что усиливает эмоциональное расстройство, препятствуя их пониманию и принятию.

Примите нашу биологическую природу.

Травматическое событие активирует эмоциональную систему, вызывая возникновение негативных эмоций, но эта активация зависит как от потенциала эмоциональной активации, присущего событию, так и от эмоциональной чувствительности человека (есть люди, которые считают песчинку горой или комментарий неуместно, но невинно становится разрушительным оскорблением). Биологические процессы, участвующие в обоих факторах, происходят в различных структурах головного мозга, и участвуют несколько компонентов (в основном нейротрансмиттеры, рецепторы и гормоны). Все они в значительной степени зависят от генетической структуры человека, и мы не можем ее изменить, поэтому можно сказать, что состав, структура и функционирование системы мозга являются элементами, которые влияют на формирование травмирующего события и бытия. специфичные для каждого человека, являются частью нашего биологическая идентичность что мы также вынуждены принять.

У людей, чья биологическая природа дает им больше эмоциональная чувствительность негативное влияние этого события будет больше, и, следовательно, они будут более уязвимыми, а процесс их принятия потребует больших усилий (доказано, что меньшее количество серотонина и дофамина делает человека более склонным к чрезмерной тревоге и страху).

Ключи к преодолению травмирующей ситуации

Как мы уже видели, в травматическом событии Несколько факторов вмешиваются: биологический, психологический и факторы окружающей среды, которые определяют его квалификацию как таковую. С психологической точки зрения Целью принятия является предположить ситуация, которая нарушает модель мира, установленную в уме (подразумевает преодоление противоречия между консолидированной внутренней моделью и внешней реальностью). Но это большое усилие, сумма всех препятствий, которые могут возникнуть в указанных частичных приемах, показывает сложность процесса, поэтому терапевтическое лечение должно влиять на использование соответствующих методов для каждого из приемов. Кроме того, процесс принятия не одинаков для всех людей, есть такие, которые достигают его более эффективно и быстро, такие как люди с большим чувством согласованности (согласно Антоновскому, 1979) или эластичные.

Принимая во внимание приведенные выше аргументы, легко прийти к выводу, что мы должны принимать травмирующие события, потому что другого варианта нет, это необходимое требование для соответствующей адаптации к жизненным изменениям. Поскольку мы не можем изменить факты, что “здравомыслящий” это принять все, что мы не можем изменить или преобразовать. Принятие очевидного, которое не допускает доказательств обратного, дискуссий или противоречий, является естественным способом достижения психологической стабильности и адаптации к новой ситуации. Чем дольше длится этот процесс, тем больше времени затрачивается на то, чтобы посвятить его жизни приятных впечатлений. Поэтому нас интересует разработка соответствующей стратегии, чтобы процесс принятия, который сам по себе был медленным и сложным, происходил быстрее, эффективнее и с меньшими усилиями..

Но это также подразумевает обучение повседневной жизни, сопровождаемое психологической болью, вызванной травмой, которая действует как бремя, которое ложится на спину и никогда не исчезает (умственное представление того же самого может появиться в любой момент), но мы должны двигаться вперед, идти по пути жизни, который находится в пределах нашей досягаемости, и не оставаться спокойными, имея единственную миссию смириться с произошедшими изменениями.

Ввиду вышесказанного, преодоление травмирующего события требует, помимо большой умственной силы, активной позиции, основанной на трех основных предпосылках: принятие прошлого, адаптация к настоящему и иллюзия для будущего.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Травматические события могут случиться со всеми нами, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию когнитивной психологии.