Инфоксикация как бороться с информационной перегрузкой

Инфоксикация - это явление, возникающее в результате включения новых технологий в нашу повседневную жизнь., в котором количество информации, которую мы получаем, нас насыщает и превышает нас. Мы получаем много информации, но она не всегда качественная, и мы не углубляем ее.

В этой статье Институт психологии и психологической помощи Mensalus рассказывает на интересную тему: управление избытком информации.

Информационная передозировка

Можете ли вы исчерпать психологически избыток информации?

Любая избыточная информация может вызывать стресс и иметь последствия на функциональном уровне. В частности, с появлением новых технологий создание «щелчка» дает возможность быть в постоянной связи с информацией..

Непосредственность, с которой мы получаем доступ к любому типу источника, открывает двери в бесконечное измерение. Каждое движение ведет в другое виртуальное пространство, всегда есть возможность исследовать. Мир постоянно меняется. Через секунду что-то начинается, а что-то заканчивается. Большой вопрос: как далеко мы хотим быть информированными??

И как далеко мы информируем себя? Да, гиперсвязь может истощить нас психологически. Кроме того, чувство накапливания все большего количества сообщений для ответа, большего количества ссылок на консультации, большего количества разговоров для участия может породить ощущение подлинного умственного насыщения.

¿Что еще изменилось в «клике»?

«Революция кликов», как ее называют некоторые люди, даже не осознавая этого, изменила наше отношение и видение мира. Мы живем в другой реальности, у нас гораздо больше мгновенной информации (последняя по гибкости: SmartWatch), и поэтому важно научиться управлять ею.

Это ни хорошо, ни плохо, это другое. Когда мы говорим о хорошем управлении, мы подчеркиваем разницу между информированностью и информированием нас о том, что нам нужно. На Западе существует заархивированная и экстраполированная вера в разные области: «чем больше, тем лучше». Для получения дополнительной информации (как и многие другие), мы могли бы обсудить в длину.

Почему мы живем, подключенные к новым технологиям?

Итак, действительно, нам нужно столько информации??

Потребность создается и исчезает, наше общество делает это постоянно. То, что в какой-то момент может показаться важным, затем перестает быть важным. Удовлетворение текущих потребностей и установление порядка приоритетов - это уже способ отследить и управлять сообщениями, которые достигают нас..

По своей природе мы всегда хотим получать больше информации, даже если не всегда можем ее сохранить и переварить. Возможно, есть предел: когда объем информации порождает высокий уровень стресса, который мешает мне даже сосредоточиться на аспектах моей повседневной жизни, расслабить свой разум, присутствовать и наслаждаться здесь и сейчас ...

Я поглощаю слишком много информации? Ответьте на этот вопрос:

• Нужно ли иметь дело с таким большим количеством сообщений?
• Могу ли я сказать нет?
• Я хочу сделать это?

На самом деле мы имеем право решать, какую информацию мы хотим, а что нет..

Что именно является интоксикация?

Инфоксикация - это термин, который относится к избытку информации и связан с фактом постоянной активации. Эта реальность может порождать неспособность остановиться и углубиться (как говорится: «кто много покрывает, тот немного сжимает»).

Существует интересная концепция для определения функционирования интоксифицированного человека: «рабочее прерывание», то есть индивид, который открывает много тем, но большинство остается наполовину. В конце концов, «прикоснись ко многим клавишам» - это то, что создает высокий уровень стресса из-за невозможности ответить на все из них.

Симптомы и проблемы

Подводя итог, когда можно сказать, что человек находится в состоянии интоксикации?

Когда он чувствует, что не может справиться со всей информацией, которую считает нужным, это вызывает беспокойство и другие психологические и физические последствия, такие как недостаток концентрации, уныние, апатия, мышечное напряжение и усталость..

Обычное отношение человека, находящегося в состоянии интоксикации, - это неспособность читать текст медленно (известные чтения по диагонали) и / или читать без понимания. В таких случаях такие комментарии, как «Я не помню, что я прочитал», отражают недостаток внимания во время чтения. Фактически, много раз человек делал полностью отвлеченное чтение, не намереваясь вникать в его содержание, исключительно с целью «вычеркнуть» информацию как «посещенную». Это происходит особенно с управлением электронными письмами (у людей infoxicados обычно есть входящие, полные выдающихся "конвертов").

Как мы можем сделать хорошее управление информацией?

Например, глядя на качество, а не на количество. Как мы уже говорили, связь в течение всего дня с множеством источников может привести к путанице.

Кроме того, общение с потребностями каждого момента помогает нам решить, какой приоритет мы отдаем информации. То, что полезно в жизненно важный момент (например: «Мне нравится быть в разных социальных сетях и участвовать в разных группах и форумах»), может измениться («Я был особенно занят в течение нескольких недель на работе, и это попытка участвовать с с той же частотой ").

Люди функционируют по привычкам, но это не значит, что мы не можем ставить под сомнение их значение и обдумывать изменения. Автоматизм иногда мешает нам «отпускать» и накладывать ограничения на то, что мы больше не хотим покрывать. С другой стороны, наше состояние ума также говорит нам, когда нам нужны перемены. Быть внимательным к тому, что мы чувствуем, и смысл эмоций - это способ обуздать желание впитать больше информации..

Восстановление "здесь и сейчас"

Любопытно, как часто мы не осведомлены о количестве информации, которой мы управляем ежедневно, о влиянии, которое она оказывает на нас (о том, как мы себя чувствуем), и, самое главное, о том, хотим мы этого или нет. Какие инструменты мы можем обучить, чтобы быть в курсе наших потребностей и нашего эмоционального мира?

Есть много техник и упражнений, направленных на физическое и умственное присутствие в «здесь и сейчас» посредством обнаружения мыслей и эмоций..

Чтобы соединиться с нашими потребностями, прежде всего, мы должны научиться останавливаться и чувствовать настоящий момент. Хорошее упражнение - наслаждаться глубоким дыханием, пока вы смотрите на то, что происходит вокруг нас, не будучи вынужденным реагировать.

Показательно, когда мы особенно ускоряемся и испытываем ощущение, которое порой вызывает у нас состояние созерцания. Понимание того, что мы можем остановиться, делает нас более свободными и вседозволяющими людей с собой и другими ...