Боятся говорить с людьми 4 техники, чтобы преодолеть это

Страх говорить с людьми Это одна из тех проблем, основанных на тревоге, которые создают большинство проблем для значительной части населения, чей образ жизни требует частого общения с другими..

Это проблема, которая отражается в повседневной жизни, поскольку почти любой разговор с кем-то относительно малоизвестным, пусть и обыденным, может привести к нервные проблемы. Однако признание наличия проблемы с этими характеристиками не подразумевает знания, как ее решить..

Для этого не существует волшебных рецептов, которые бы заставляли дискомфорт исчезать в одночасье, но есть методы, которые позволяют структурировать обучение, направленное на преодоление страха разговаривать с людьми. Ниже мы увидим, каковы основные руководящие принципы, которым следует следовать, хотя ни одно чтение не может сравниться с результатом, полученным при работе с профессиональной психологией в каждом случае..

• Может быть, вам интересно: «Как побороть страх публичного выступления? 5 ключей»

Как побороть страх разговаривать с людьми?

Чтобы лучше понять шаги, которые нужно соблюдать, чтобы нервы, когда мы разговариваем с другими, перестали мучить нас, мы должны сначала помнить, что каждый диалог уникален.

То, что мы хотим изменить, - это общая закономерность, которая заставляет широко распространяться страх разговаривать с другими; но мы не должны стремиться сделать это невозможным чувствовать страх или неуверенность в присутствии кого-то. Эта идея, которая кажется настолько фундаментальной, является фундаментальной, и по этой причине необходимо, чтобы на протяжении всего нашего процесса она у нас была, чтобы заново проанализировать все, что с нами происходит, чтобы не расстраиваться и не сдаваться..

Имея это в виду, давайте посмотрим, каковы руководящие принципы, которые формируют эти советы, чтобы перестать бояться говорить с людьми. Чтобы заметить результаты, применяйте их каждый день, и не ожидайте значительных результатов с первых часов; Обратите внимание, что преимущества обычно занимают несколько дней.

1. Работайте над своей самооценкой

Одним из компонентов, которые вступают в игру в этом классе проблем беспокойства, является чувство собственного достоинства. Именно проблемы самооценки. Однако это не должно означать, что те, кто чувствует себя неуверенно в диалоге с кем-то, считают, что они стоят меньше, чем другие, или что они менее опытны в целом..

Считается, что у вас меньше разговорной ценности; что слова самого себя не текут так же, как и содержание сказанного не так интересно, как в случае собеседника или собеседника. Эта идея становится самоисполняющимся пророчеством, поскольку создаваемая ею неуверенность заставляет разделить внимание на то, что сделано и что сказано, и страх того, что сказано и сделано. Результат приводит к разреженной или неорганизованной речи.

Поэтому важно сконцентрироваться на сильных сторонах, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной беседе. Чтобы сделать это, мы не должны фокусироваться на опыте или на способности свободно говорить с незнакомцами, поскольку очевидно, что на данный момент у нас нет этого качества; но мы можем посмотреть на то, что делает нас способными привносить интересный контент в разговор.

Например, если вы учитесь в университете или обладаете обширным опытом в области знаний, которая, по вашему мнению, может быть интересной, запомните это и сопоставьте ее с вашей личностью, что поможет вам почувствовать, что вы собираетесь общаться с людьми с лучшим оборудованием.. То же самое можно сказать, если в вашем возрасте у вас есть большой опыт жизни, или если вы человек с большим любопытством, и вы уже задавали много вопросов, о которых другие даже не подумали.

• Статья по теме: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»

2. Посмотрите на разговорный пол

Подавляющее большинство разговоров не имеют большого содержания. Научитесь на мгновение останавливаться и анализируйте буквальное содержание того, что происходит в обычном и обычном диалоге, который не имеет ничего общего, например, с рабочим контекстом: фразы занимают большую часть диалога, фразы, направленные на то, чтобы показать уважение и интерес к другим они не выполняют никакой другой функции, кроме как выражать доброту, и в целом они не демонстрируют большую общую культуру или потрясающий ум.

Этот тип уровня минимального требования, возникающего в разговорах, можно назвать «разговорный пол». Быть над этим практически похоже на репетицию более сложной задачи, которая никогда не приходит, своего рода простой урок о том, как взаимодействовать с другими через слова. В общем, никто не хочет, чтобы его очень тщательно использовали в каждом диалоге, который вы ведете в течение дня, поэтому вам не следует делать это самостоятельно.

Однако, если, несмотря на это, вы заметили, что застряли или заблокированы, это Вы не должны думать, что ваши умственные способности крошечные. Просто это признак того, что там, где поначалу казалось, что между вами и другими существует море различий, есть только один очень хрупкий барьер: беспокойство. Когда это исчезнет, ​​все будет гораздо более текучим.

3. Не запоминай фразы, вопрос

Запоминание фраз для использования в разговоре - это ловушка, в которой вы часто упадаете, пытаясь заставить страх разговаривать с людьми исчезнуть..

Это не работает только потому, что добавляет познавательно более сложные задачи, чем это было бы в случае, если их не принимать во внимание: простой факт подумайте о том, когда более выгодно использовать одну из этих линий диалога Это уже много отвлекает. Это может быть полезно, если у вас уже есть определенная непринужденность в разговорах, но не в начале.

Вместо использования этого ресурса, Выберите, чтобы сосредоточиться на прослушивании того, что говорит другой человек и расширять свое участие в диалоге, реагируя на то, что вам интересно. Таким образом, вы получаете более естественное участие с самого начала, как это происходит в диалоге, в котором вы не беспокоитесь, и у вас будет возможность встретиться с собеседником, зная, что вам не нужно быть самой разговорчивой частью в обмен сделать ваши вмешательства значимыми.

• Может быть, вы заинтересованы: «7 шагов, чтобы узнать, как создавать лучшие разговоры»

4. Научитесь дистанцироваться

Как мы уже видели, все разговоры у них сильно условная и предсказуемая сторона. Во многих случаях то, что кто-то говорит в 5 или 6 вмешательствах, уже можно предсказать по их первому вмешательству, а все, что последует, - это квалификация. Таким же образом, есть также фразы, которые подразумевают, что кто-то слушает, кто-то соглашается и т. Д. Настоящий диалог сильно отличается от того, что происходит в большинстве романов или в фильмах, подобных фильму Тарантино..

Имея это в виду и наблюдая за этим, мы можем оставаться выше этого типа взаимодействий и видеть их, как если бы они были почти театральным представлением, в котором мало контента и очень разбросано по фразам. Это послужит снятию части напряженности. Точно так же, как вы понимаете, почему каждый человек использует эти, по-видимому, не относящиеся к делу компоненты, несмотря на то, что они вносят небольшой вклад, вы также будете делать это без комплексов, когда страх исчезнет..