Что делать, когда играешь со своими чувствами 10 рекомендаций

иногда, мы начинаем безоговорочно доверять кому-то, и мы позволяем ему знать аспекты нашей личности, которые доступны не всем ... и мы думаем, что это чувство взаимно.

Когда мы понимаем, что другой человек на самом деле не появился таким, какой он есть, и не доверял нам таким же образом, чувство разочарования охватило нас. Мы понимаем, что наши ожидания не оправдались, и мы чувствуем себя обманутыми.

Итак ... Что вы делаете, когда играете со своими чувствами? В этой статье мы поговорим об этом, мы увидим, как избежать того, чтобы чувство недомогания охватило нас, и мы рассмотрим полезные советы, чтобы справиться с этой ситуацией и предотвратить ее повторение..

• Связанная статья: «Почему мы должны перестать всегда искать одобрения от других?»

Что делать, когда играешь со своими чувствами (в паре или в дружбе)

Когда мы осознаем, что мы дали больше, чем счет в отношениях и мы не получили того, чего ожидали от другого человека, или, что еще хуже, мы обнаружили, что этот особый человек для нас каким-то образом обманул нас. Именно тогда в нас возникает разочарование.

Чтобы ответить на вопрос, что делать, играя со своими чувствами, давайте посмотрим, с какими инструментами мы можем справиться в этой ситуации..

1. Поймите, что это ситуация, которая не зависит от вас

Вы не контролируете другого человека, решения, принятые другим, являются исключительно вашей ответственностью и не должны влиять на вашу эмоциональную стабильность.

Хотя это трудно, вы должны понимать, что так же, как вы не могли помешать, другой человек не принял вас во внимание, Вы не виновны в действиях других.

2. Помните, что вы дали все возможное

Как только мы поняли, что мы не осуществляем никакого контроля над мыслями и действиями других людей, хорошо помнить, что наше поведение было достойно хорошего друга или хорошего партнера.

Не расстраивайтесь из-за этого, наоборот, сосредоточьтесь на том, что У вас есть возможность предоставить другим отношения этих характеристик, и это то, что будет сопровождать вас, куда бы вы ни пошли.

3. Избегайте катастрофического мышления

В этой ситуации это означает Не думайте, что все люди одинаковы, избегайте обобщений. В противном случае мы можем впасть в социальное воздержание, и эта ситуация никогда не будет полезна для нашего эмоционального здоровья..

В идеале нужно потратить некоторое время, а затем дать себе возможность познакомиться с новыми людьми, всегда обеспечивая уверенность и открывая доверие к ним. Тот факт, что вы были преданы, не означает, что вы должны вернуться.

4. Укрепление автономии

Чем более мы ответственны за себя, за свои эмоции и чувства, нам будет легче оправиться от предательства. Зависимость от здорового человека вредна для здоровья и порождает эмоциональную зависимость.

Лучше всего то, что мы можем быть спокойными и счастливыми, даже когда у нас нет компании. Если мы научимся пользоваться нашим одиночеством и наслаждаться им, тогда мы можем создать лучшие социальные отношения.

• Может быть, вам интересно: «Эмоциональная зависимость: патологическая зависимость от вашего сентиментального партнера»

5. Знать, как создавать ожидания

Это не означает, что мы ничего не ожидаем от других, это означает, что мы должны лучше оценить ожидания, которые мы возлагаем на других, и спросить себя, насколько они осуществимы или нет..

так менее вероятно, что кто-то обманет нас, и мы будем избегать будущих разочарований.

6. Не посвящайте все свое время одному человеку

Хотя нам нравится быть с кем-то, и мы хотели бы видеть его всегда, это поведение не полезно для отношений. Нам всем нужно наше пространство для развития в личных сферах, которые могут не представлять интереса для этого особенного человека.

У вас могут быть другие дружеские отношения, с которыми вы чувствуете себя комфортно в определенных местах. Например, друзья в спортзале или друзья, с которыми вы занимаетесь спортом.

7. Работа в разных сферах нашей жизни

Сосредоточить всю нашу энергию на социальных отношениях заставит нас ограничивать себя в других аспектах которые одинаково важны для нашего личного удовлетворения. Например, сосредоточиться на академической и трудовой сфере.

Это заставит нас достичь личных целей, которыми мы можем наслаждаться как в одиночку, так и в компании, и у нас будет меньше шансов попасть в эмоциональную зависимость.

8. Практикуйте выразительность

Когда мы чувствуем, что нас предали, разговор об этом значительно облегчает дискомфорт. Расскажите о своем опыте другим друзьям Это освобождает вас от эмоционального веса, который вы несете, и вы также можете получить ценные советы, которые помогут вам двигаться вперед.

9. Знать, как замкнуть циклы

Это должно быть в состоянии закончить этапы вашей жизни уверенным и здоровым способом для всех вовлеченных сторон.

Когда вы сможете понять, что некоторые люди больше не подходят для вашей жизни, вам нужно положить конец этой истории.. Не злопамятный, прощаясь с высоко поднятой головой и двигаясь вперед.

10. Перейти на терапию

Посещение терапии может помочь вам применить на практике все инструменты, необходимые для развития и выхода из той неудобной ситуации, в которой вы находитесь. Нет необходимости касаться дна, чтобы пойти на терапию; На самом деле, вы можете сделать это профилактически, когда вы думаете, что это нужно.

• Связанная статья: «Как найти психолога для посещения терапии: 7 советов»

Библиографические ссылки:

• Блицнер Р.; Адамс, Р. Г. (1992). Дружба взрослых. шалфей.
• Левенсон Р.В. (1994). Человеческие эмоции Функциональный вид. В P. Ekman & R.J. Дэвидсон (ред.) Природа эмоций: фундаментальные вопросы (стр. 123-126). Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.