Что делать, когда тебе грустно и тебе одиноко

Печаль и одиночество причиняют боль, они заставляют нас чувствовать себя уязвимыми. Однако в такой ситуации постарайтесь объяснить этот дискомфорт, чтобы понять, что это не окончательный период. Вы можете сделать что-то, чтобы изменить свое собственное внутреннее восприятие, потому что ваше отношение меняет ваш мир. Не позволяйте грусти и одиночеству доводить вас до такой степени жалости к себе и жертвенности, когда сегодня вы можете решить провести прекрасный день. Великие перемены начинаются с самых простых шагов. В Psychology-Online мы даем вам идеи для достижения этой цели. Идеи надежды, мотивации и поощрения перед лицом эмоциональной боли. ¿Что делать, когда тебе грустно и тебе одиноко? В этой статье мы даем вам ответ.

1. Что делать, когда чувствуешь себя одиноко и без друзей
2. Чувство одиночества и грусти: 5 советов
3. 7 причин грусти и одиночества

Что делать, когда чувствуешь себя одиноко и без друзей

Вместо того, чтобы сидеть дома и ходить вокруг этих печально тематических мыслей, наметьте план с собой.

Киносеанс

Это один из лучших способов борьбы с одиночеством, потому что, купив билет и сидя в гостиной, вы знакомитесь с жизнью персонажей, открываете интересный сюжет и извлекаете уроки из вдохновляющего примера. его главных героев. Очевидно, что не все фильмы имеют одинаковое качество. Тем не менее, вы можете задокументировать себя, читая обзоры и отзывы о предложениях, доступных на билборде. Больше фильмов; Это хорошая формула для уменьшения эмоционального одиночества.

Если вам не нравится идея ходить в кино без компании, тогда выберите дневную сессию в будний день как лучший вариант для наслаждения кинематографическим моментом. Вы будете чувствовать себя в своей зоне комфорта.

Чтение в библиотеке

Выберите хорошую книгу и измените стены своего дома, чтобы те, кто в библиотеке, чувствовали, что их сопровождает это скрытое молчание в этом культурном пространстве, которое также является местом социализации. Книги - хорошее лекарство от одиночества и грусти. Не продолжайте читать книгу, которая вам надоедает на первых страницах, иначе вы превратите чтение в страдание.

Вокруг литературной вселенной вы также можете почувствовать себя частью клуба чтения, в котором можно поделиться своими размышлениями о работе, прочитанной группой..

ходьба

Прогулки полезны для настроения и являются хорошим способом действовать, когда вы эмоционально больны. Вы также можете комбинировать их с другими планами. Например, вы можете выпить в кафе, читая ваш любимый журнал. Вы можете взять поездку, чтобы сделать некоторые из ежедневных поручений. Вы также можете сфотографировать пейзажи.

Позвони другу

Когда вы так чувствуете, вы можете ошибиться, ожидая, пока кто-то еще угадает, как вы себя чувствуете. Тем не менее, вполне возможно, что люди, которые любят вас, не заметили вашего дискомфорта. Позвоните другу, скажите ему, как вы себя чувствуете, поблагодарите его за поддержку и скажите ему, что вы хотели бы остаться и немного поговорить.

Если этот друг находится за много миль, то вы можете поговорить с помощью видеоконференции. Иногда, когда вы чувствуете себя грустным и одиноким, вам нужно поговорить об этом, чтобы релятивизировать его и понять, что из эмпатии понимание возникает, когда вы используете язык чувств.

Музыкальные концерты

Прекратите бойкотировать вашу личную повестку дня, всегда полагаясь на чью-то компанию, чтобы строить планы, которые вам нравятся. Например, если сегодня у вас есть время, чтобы посетить концерт классической музыки, но никто в вашем окружении не имеет свободных в то время, тогда, оцените возможность присутствовать без компании. Ощущение одиночества спускается, когда вы учитесь применять собственную автономию в практическом опыте..

Чувство одиночества и грусти: 5 советов

1. пробовать определить причину почему ты так чувствуешь Если вы напишите те мысли, которые приходят вам на ум в это время, вам будет легче выразить словами этот дискомфорт.
2. пробовать продолжай свою жизнь без воссоздания себя в этих ощущениях. То есть внешние занятия также могут быть стимулом для отключения от своего внутреннего мира. Иногда, когда вы забываете, что хотите сосредоточиться на другой эмоциональной цели, например, помочь другому человеку, это когда вы релятивизируете свою собственную ситуацию, потому что вы наблюдаете ее с точки зрения другого сценария..
3. Психологическая помощь. Если вы считаете, что вам нужна индивидуальная эмоциональная поддержка, потому что эти чувства изменяют ваш собственный ритм жизни, мешая вам выполнять свои ежедневные задачи с естественностью, поговорите с вашим семейным врачом, чтобы он помог вам в выборе эксперта в области эмоционального здоровья..
4. ищу повод для празднования на сегодня. Не ждите, чтобы это был день вашего дня рождения, когда, если вы сосредоточитесь на причинах благодарности, сегодня вы также можете принять праздничный дух, чтобы добавить оттенка цвета к рутине. Самые простые праздники имеют значение. Поэтому пусть ваш творческий потенциал и ваше воображение полетят, чтобы реализовать личное событие в этот день.
5. Не хотите сводить грусть и одиночество к нулю, потому что вы ощущения человека и они возвращаются в какой-то момент естественным путем. Никто не может покрыть ваши собственные внутренние пробелы и пробелы. Поэтому старайтесь в этой ситуации наблюдать за возможностью узнать себя лучше и освоить новые ресурсы..

7 причин грусти и одиночества

Существуют разные причины, которые могут мотивировать чувство одиночества. Вот семь возможных причин:

1. Ожидания не оправдались. Когда вы предугадываете, как бы вы хотели, чтобы другие вели себя, вы расстраиваетесь, потому что каждый человек индивидуален. И с этой позиции одиночество является результатом вакуума, оставленного ожиданиями, которые не оправдались в реальности..
2. Вы заперлись в себе. Одиночество может быть не только мотивировано внешними обстоятельствами, но также может быть результатом отношения того человека, который надел снаряд, чтобы защитить себя от новых разочарований. И, следовательно, он заперся в.
3. Идеализация жизни других. Вы смотрите на фотографии других людей в Instagram и чувствуете, что у них жизнь мечты по сравнению с вашими собственными возможностями для отдыха. Не позволяйте себе затмевать этот вид миража, потому что жизнь не позволяет сравнений, если измерять ее существенную истину.
4. Вы есть вдали от вашей семьи и друзей после переезда по служебным причинам в новый город, и вы все еще находитесь в процессе адаптации к новой среде, в которой вы надеетесь сформировать свой собственный круг общения. В этом случае будьте терпеливы, потому что все требует времени.
5. Смерть любимого человека. Определенное расстояние особого человека может заставить вас почувствовать тоску по вашему присутствию.
6. Зависимость от мобильного телефона и социальных сетей. Не будучи постоянно на связи, вы будете чувствовать себя более сопровождаемым. На самом деле эта зависимость создает внутренний вакуум, потому что технология - это средство, а не самоцель. Это дополнение к личной и личной встрече.
7. нелюбви. Отсутствие любви может возникнуть не только после распада пары, но и в связи, которая еще жива, хотя по своей сути она полностью разрушена.

В любой из этих ситуаций вам могут помочь советы, описанные в этой статье, поскольку они представляют собой простые идеи, применение которых зависит, главным образом, от вас самих..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что делать, когда тебе грустно и тебе одиноко, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.