Что делать, когда я вот-вот взорвусь

Злиться иногда бывает хорошо. Это все еще эмоция, которая позволяет нам выпустить разочарования и весь сдержанный гнев. Эмоция, которая возникает, когда мы сталкиваемся с некоторыми трудностями. Но гнев - это то, что приходит и уходит, и это позволяет нам по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию. Например, если я одолжил книгу, гнев может помочь мне сделать шаг, чтобы потребовать ее и восстановить. Это не имеет ничего общего с тем, чтобы взорваться.

Когда мы злимся, нам не всегда приходится кричать или показывать этот гнев, когда мы пытаемся восстановить свою принадлежность. Напротив, это контролируемый стимул, который позволяет нам сделать шаг, чтобы попросить его вернуть.

«Если человеку не позволено выражать гнев или даже распознавать его в своем собственном интерьере, он остается простым расширением, лишенным силы и контроля».

-Кэролайн Хайльбрун-

Вы один из тех, кто знает, как выразить свой гнев? Или вы держите это, пока вы не можете сделать это больше, и у вас нет ничего, кроме как взорваться? В первую очередь самое здоровое, но если вы не способны, сегодня мы дадим вам несколько подсказок, чтобы вы знали, что делать, когда вы собираетесь взорваться.

Когда я теряю контроль

Одним из последствий не сердиться в малых дозах является то, что он накапливает. Все, что мы подавляем, что мы не говорим из-за боязни того, как они могут отреагировать, все, что мы не выражаем, что беспокоит нас, мы сохраняем, но не устраняем.

Очень важно, чтобы мы знали, что игнорирование того, что беспокоит нас, не будет означать, что оно исчезнет. Мы всегда будем держать все, что мы думаем для себя, даже если мы не осознаем этого.

Например, если меня беспокоит определенное отношение одного из моих друзей, то семейная ситуация не самая лучшая и у меня проблемы на работе из-за стресса, это рано или поздно выйдет.

Хотя мы считаем, что мы больше не помним, что беспокоило нас о нашем друге, несмотря на то, что триггер - это только одно, после этого все, что мы ранее сохранили, выйдет.

Когда я теряю контроль над собой, я не осознаю, что я делаю, все становится запутанным, и часто я забываю то, что я сказал и сделал во время этой потери контроля

Именно здесь, когда мы собираемся взорваться, когда мы теряем контроль над собой. Наверняка, если вы один из этих людей удивили остальных этими реакциями, даже вы сами удивитесь.

вероятно, во время потери контроля над собой даже не вспоминай, что ты говоришь или что делаешь. Только все выходит без какого-либо контроля над вами.

Это делает тебя полностью непредсказуемый. В любой момент вы можете взорваться, вы не определяете момент. Вы как бомба замедленного действия, которая взорвется в любой момент.

Я собираюсь взорваться, что мне делать?

Трудно определить, когда мы будем использовать, но если мы узнаем друг друга, мы узнаем, когда потеряем контроль, хотя, может быть, уже поздно.

Лучше всего научиться вынимать все, что мы накапливаем в тот момент, когда чувствуем это или, по крайней мере, не дать ему сформировать тот шар, который рано или поздно взорвется.

При этом мы можем принять во внимание следующие советы, которые помогут вам задуматься над этой ситуацией:

• Спросите себя: стоит ли гнев? У тебя есть причины??
• Учись говорить, учись спрашивать, Научитесь указывать и проявлять то, что вас беспокоит.
• Держись подальше и сделай перерыв.
• Начните находить решения на то, что тебя злит.

Важно, чтобы вы извлекли уроки из своих взрывов, чтобы вы начали извлекать все, что, как вы знаете, будут накапливаться и выходить в любой неожиданный момент.

Думайте о решениях, но никогда не верьте, что решение состоит в том, чтобы игнорировать и ждать, чтобы увидеть, что происходит. Это, вы знаете, это будет иметь запускающий результат.

также, Когда вы окажетесь в пределе ситуации, учитесь убегать. По инерции люди попросят нас или скажут нам успокоиться. Это только поднимет наш гнев и ослепит нас.

Когда я собираюсь взорваться, я предпочитаю потерять себя и сделать перерыв.

Начните учиться с этих моментов, чтобы начать говорить все, что вы думаете о каждом из них. Таким образом, вы будете чувствовать себя лучше и будете избегать потери контроля, что может случиться в очень неудобное время.

4 ключа для разумного управления эмоциями Управление интеллектуальными эмоциями - это один из путей, который ведет нас к более полной, продуктивной и полной реализации Читать далее »