Социальная психология

Как поддерживать хорошие межличностные отношения

Как поддерживать хорошие межличностные отношения / Социальная психология

Очевидно, что люди не являются самодостаточными и нуждаются в других, особенно в современном обществе, поэтому отношения являются жизненно важным требованием. Под этим потребность в сосуществовании, межличностные отношения считаются важным фактором психологического благополучия, поэтому их отсутствие или нестабильность приводит к неприятным ситуациям, разочарованиям, конфликтам и даже психологическим нарушениям..

В следующей статье «Психология онлайн» мы поговорим о социальных навыках: как поддерживать хорошие межличностные отношения Обратите внимание на психологический совет, который мы предлагаем ниже.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как добиться хороших отношений с другими Индекс
  1. Личные отношения по психологии
  2. Факторы, которые поддерживают личные отношения: близость
  3. Социальные навыки: правило справедливой взаимности
  4. Элементы, чтобы иметь в виду иметь хорошие межличностные отношения
  5. Как поддерживать хорошие межличностные отношения: выводы

Личные отношения по психологии

Отношения между двумя или более людьми возникают из-за взаимодействий между ними в определенном контексте, и, поскольку оба элемента могут представлять множество вариантов, также будет разнообразие возможных отношений, поэтому здесь мы сосредоточимся на тех, которые происходят в ранг равенства (те, которые подразумевают некоторый тип иерархии, исключаются: как отец-сын, начальник-подчиненный) и они происходят постоянно и повторяется, вызывая создание аффективных связей и порождая взаимозависимость (отношения между членами семьи, друзьями, коллегами, соседями и т. д.); следовательно, оно не относится к спорадическим или спонтанным взаимодействиям, которые не создают никакой связи (например, отношения между двумя людьми, которые совпадают в поездке, в спортивном или художественном событии).

Хотя при первоначальном формировании отношений вмешиваются различные факторы, такие как межличностное влечение, физическое влечение, личность, язык, территория, культура или принадлежность к группе или организации, двумя наиболее важными факторами для поддержания этого отношения являются:

  • сродство Что касается вопросов, которые являются общими.
  • взаимность Равный в преимуществах.

Анализ этих двух факторов в любых отношениях, которые мы имеем с другим человеком, позволит нам оценить элементарные проблемы, которые оправдывают это, такие как:

  1. ¿Количество и / или значимость смежных вопросов, которыми обмениваются, достаточно для поддержания отношений?
  2. ¿Эти отношения покрывают минимальные потребности и ожидания, которые каждый ожидал получить с ней?

Факторы, которые поддерживают личные отношения: близость

Это понимается здесь межличностное родство совпадение интересов по определенным вопросам и сходство точек зрения на них (близость вкусов, убеждений, увлечений, целей, традиций и т. д.), что может сопровождаться сходством в способах оценки и ощущения эмоций перед лицом этих вопросов (разделяя систему ценностей, имея одинаковую эмоциональную чувствительность), что, как правило, вызывает сходство в способе реагирования на них (схожий образ жизни, аналогичный способ противостояния неблагоприятным обстоятельствам и т. д.). ).

Сопоставляя наши подходы, позиции или точки зрения на эти элементы с соответствующими подходами другого человека, возникает близость или неприятие. Если дана близость, возникает желание поделиться тем, с чем мы связаны.

Типы межличностных отношений

Принимая во внимание характеристики и содержание сродства, можно выделить три типа:

  1. Интеллектуальная или когнитивная близость: Он основан на обмене знаниями, мнениями, убеждениями, идеологиями, хобби, вкусами, интересами, целями и т. Д..
  2. Сходство ценностей: При совместном использовании определенных личных ценностей (свобода, доверие, автономия, искренность) и / или социальных ценностей (солидарность, альтруизм, уважение и т. Д.)
  3. Сходство смысла или цели: Если цель или цель особой важности являются общими для жизненно важной или экзистенциальной области (например, отношения пары, бизнес, общественный активизм или проекты гуманитарной помощи).

Важно помнить, что близость не обязательно подразумевает полное совпадение способов мышления, чувств или действий в определенных ситуациях. Психологическая уникальность каждого человека (как гласит традиционное выражение: “каждый человек - это мир”) оправдывает, что этого нельзя требовать. Могут быть расхождения в отношении политического варианта, религии или спортивной команды, но из-за этих новых толкований могут возникнуть обогащения обеих сторон..

Аналогично, не требуется, чтобы интенсивность чувств была одинаковой, а скорее, чтобы тип чувств был одинаковым или чтобы способ действия в данной ситуации был идентичен, но чтобы он совпадал с самой целью. Важно поддерживать стабильные отношения, обладать большой умственной гибкостью и вдали от жестокостей, догм и необоснованных навязчивых идей.

Социальные навыки и близость: психологические исследования

С другой стороны, близость основана на определенных конкретные личные качества и черты (определенные навыки, интеллект, сочувствие, настойчивость, креативность и т. д.), но не с человеком в целом (Возможно, у него будут другие качества, которые не вмешиваются в отношения), поэтому, когда близость не может быть установлена ​​в рамках этих конкретных отношений, мы не должны отвергать человека в себе, но в отношении тех отношений, с которыми мы не связаны, Может быть, в другом типе отношений, может быть создано родство и другой тип связи.

Доказано, что когда качества другого человека, на которого опиралась близость исчезать (Например, симпатия становится антипатией, внимание и забота о другом становятся безразличием) это также наш вид отношений и ссылка, которая сопровождала его. Таким образом, отсутствие эмоциональной связи, вызванное исчезновением одного качества в другом, должно вызывать не безразличие, ненависть или негодование по отношению к нему, а изменение типа отношений (например, исчезновение первоначальной любви к пара уступает место дружбе, привязанности или простому сосуществованию).

Социальные навыки: правило справедливой взаимности

Все взаимодействие подразумевает выгоду, либо действием (обмен информацией, чувствами, поведением или отношением) или упущением (прекратить что-либо делать, запретить по какой-либо проблеме) и требует взаимности; но это должно быть одинаково рассмотрено сторонами (термин «беспристрастный» означает беспристрастный, справедливый, уважительный, основанный на правоте и справедливости как намерения, так и действия), так что оба полагают, что они выигрывают в обмене.

Отношения между двумя людьми будут жизнеспособными, если они связаны с выгода для обеих сторон и это преимущество оценивается как превосходящее усилие, которое используется для его поддержания.

Важно то, что оба осознают, что выгоды справедливы и полезны (в физиологическом отношении полезные отношения способствуют возбуждению системы вознаграждения мозга и заставляют человека чувствовать “по вкусу” составляющая часть отношений).

В этом смысле теория взаимозависимости Келли выражается[1], в соответствии с которым “поведение человека в отношениях зависит от результатов, которые могут быть получены индивидуально, но, прежде всего, результаты для двух людей в отношениях”.

Поэтому ключ будет в что могут получить люди в отношениях и не столько в том, что каждый может получить для себя. Таким образом, чтобы поддерживать отношения, эгоистические предпочтения должны стать более щедрыми предпочтениями, выходящими за пределы собственной выгоды. Это заставляет нас спросить: ¿какое отношение должно царить в каждой из сторон?, ¿Готов ли каждый отказаться от части того, что он защищает, и принимать часть того, что защищает другой? Порог допуска также должен быть принят во внимание: ¿В какой степени мы готовы терпеть расхождения, отказываясь от наших критериев, убеждений, идеологий и т. Д. и принимая те из других?

Близость и взаимность: ¿что важнее всего в межличностных отношениях?

Один аспект, который следует иметь в виду, заключается в том, что отношения, основанные на аффинити и беспристрастности, порождают некую силу притяжения или психологическая тяжесть которая увеличивается по мере увеличения интенсивности отношений и увеличения продолжительности отношений. Именно эта психологическая сила определяет формирование различных типов аффективных связей между людьми: дружба, дружба, любовь, привязанность..

Но создание этих аффективные облигации он включает в себя подход к сфере личного между сторонами, то есть отношения создают общее пространство, которое предполагает потерю приватности, близости, которая увеличивается от простого общения до супружеской любви, и это может иметь негативные последствия если нет соответствия между типом ссылки и степенью конфиденциальности, которую каждая сторона желает пойти на компромисс (например, в личных отношениях индивидуальная конфиденциальность должна быть уменьшена в пользу большего общего пространства). Чем больше количество общих проблем (большее общее пространство) и больше справедливых выгод, больше интенсивный и полезный это будут отношения, и, в противоположном направлении, чем меньше общих вопросов, а выгоды более асимметричны, тем больше вероятность разрыва или конфликта.

Элементы, чтобы иметь в виду иметь хорошие межличностные отношения

Чтобы установить прочные и здоровые межличностные отношения, помимо совпадения вопросов и чувств, необходимо гармоничное слияние других факторов:

  • Характеристики вовлеченных людей
  • Контекст, в котором он развивается (семейный, социальный или рабочий)
  • Общение сторон

Люди, которые вмешиваются в межличностные отношения

Чтобы знать, могут ли инициированные отношения быть стабильными и продолжительными, необходимо знать другое: их идеи, чувства, желания, потребности, намерения, интересы, цели, убеждения, моральные ценности и т. Д., То есть, зная, как они думают, ценить, чувствовать и действовать в определенных ситуациях повседневной жизни (в области психологии теория разума используется - по инициативе Грегори Бейтсона - для обозначения способности приписывать мысли и намерения другим людям). Эта умственная способность служит думать и размышлять о том, что другие знают, думают и чувствуют. Без этой способности трудно установить связь и поддерживать удовлетворительные и качественные социальные отношения. В этом аспекте теория атрибуции психолога Фрица Хайдера (1958)[2] Он служит для оценки того, как люди воспринимают свое поведение и поведение других. Попробуйте проанализировать, как мы объясняем поведение людей и события в жизни.

В связи с этим важно обратить внимание на приписываемые нами атрибуты. Атрибуция, когда она неправильная, является фактором, способным вызвать напряженность и даже разрыв отношений. Часто мы ошибочно приписываем причинно-следственную связь мыслей, чувств или действий другого человека, возможно, из-за введения эмоциональных предубеждений и / или когнитивных искажений в интерпретацию событий. Распространенной ошибкой атрибуции является склонность человека приписывать поведение внутренним факторам человека, игнорируя или минимизируя влияние ситуационных факторов..

В этом смысле теория атрибуции Эдварда Джоунса и Кейта Дэвиса (1965) и его модельсоответствующий вывод«Он указывает на то, что мы делаем соответствующие выводы, когда считаем, что определенные формы поведения человека обусловлены его образом бытия. Согласно этой теории, когда люди видят, что другие действуют определенным образом, они ищут соответствие между мотивами и их поведением». Мы должны спросить себя: ¿Я мог бы поступить иначе?, ¿У меня была свобода выбора?, ¿он знал о последствиях своих действий?

Точно так же важно, чтобы между людьми существовала переписка, связанная с личными качествами, которые вносят конкретный вклад в отношения, то есть они адекватны и совместимы с типом отношений, которые они поддерживают..

  • Например, даже если они совпадают по интересам в определенных делах, оптимист не очень согласится с пессимистом или интровертом с экстравертом или амбициозен с другим сдержанным. В этом аспекте конкретный стиль, который выражает каждый человек в отношениях (напористых, пассивных, отдаленных, манипулятивных и т. д.), которые должны быть адекватными, чтобы поддерживать их жизнь и быть удовлетворительными, хотя, как правило, лучшим вариантом является напористый стиль.

Среда, в которой это происходит

Это относится к контексту (личному, семейному, рабочему, социальному, культурному, коммерческому и т. Д.) И внешним обстоятельствам, которые совпадают в отношениях. Продемонстрировано, что человек может действовать в определенном контексте (например, в семье) и по-другому по-другому (с друзьями или коллегами). Важность окружающей среды была подчеркнута Куртом Левином[3] в своей теории поля, указав, что “индивид и окружающая среда никогда не должны рассматриваться как две отдельные реальности, это два случая, которые всегда взаимодействуют друг с другом и являются взаимно измененными” (например, Джекобсон и Кристенсен в 1996 г. указывают на то, что решение многих проблем пары лучше всего достигается путем изменения окружающей среды, когда именно из этого места возникает возмущающий стимул, изменения проблемного поведения, потому что это является следствием стимула и когда он появится, то же поведение будет повторяться). Следуя этой предпосылке, интересное размышление, которое должно быть сделано: ¿Тип отношений, которые мы поддерживаем, адекватен среде, в которой они происходят? (Личные отношения могут быть уместными в семейной среде, но не на рабочем месте, или могут быть нормальными в семьях с одинаковыми религиозными убеждениями, но “токсичный” между семьями разных верований).

Навыки общения и общения

Первичным элементом, на котором основаны отношения, является информация, которая передается по смежным вопросам, поэтому способ, которым мы передаем наши идеи, приобретает большое значение, мы выражаем эмоции, намерения и отношение к другой стороне (ясность, достоверность, прозрачность); и для того, чтобы он был эффективным, мы должны смотреть, в дополнение к пригодности контента, на адекватность способа передачи этой информации (примером является трудность для многих людей передавать свои эмоции)..

Как поддерживать хорошие межличностные отношения: выводы

Чтобы личные отношения были стабильными и здоровыми, они должны опираться на те вопросы, которые связаны, и оставлять в стороне те, которые не связаны, стараясь не раскрывать их во время отношений, таким образом мы избегаем разногласий и межличностных конфликтов.

Кроме того, личные отношения консолидируются по мере того, как близость увеличивается количественно (много общих аспектов) или качественно (мало, но значительно). В то же время, опыт отношений должен быть полезным и приносить удовлетворение сторонам, и это не достигается без наличия компенсирующей взаимности между данным и полученным (это требует приверженности и удовлетворения ожиданий).

В связи с этим было бы целесообразно последовать совету Андре Компте-Спонвиль: “подожди немного другого и люби немного больше”.

также, эпикуреец уже позиционируется как этика взаимности “свести к минимуму ущерб для немногих и многих, чтобы максимизировать счастье всех”.

Позже эта идея была преобразована в известный универсальный моральный принцип, называемый золотым правилом, который можно выразить так: “относись к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе” (в положительном виде); или “не делай другим того, чего не хочешь от них “(в отрицательном виде).

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как поддерживать хорошие межличностные отношения, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию социальной психологии.

ссылки
  1. Келли, HH и Тибо, JW (1978). Межличностные отношения: теория взаимозависимости. Нью-Йорк: Wiley-Interscience.
  2. Хайдер, Фриц (1958). Психология межличностных отношений
  3. Левин, Курт (1997). Разрешение социальных конфликтов: теория поля в социальных науках. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.