6 мероприятий по усилению исполнительных функций

После бума в последние десятилетия научных исследований, основанных на методах нейровизуализации и вычислительных методологиях, стало возможным установить механизмы того, как работает человеческий разум при активации процедур когнитивного мышления.

Таким образом, сегодня существует большой консенсус в определить исполнительные функции (FFEE) как набор процессов, конечная цель которых состоит в том, чтобы контролировать выполнение и определять контроль над указанной когнитивной деятельностью и, следовательно, поведенческим поведением в индивидууме..

• Статья по теме: «11 исполнительных функций человеческого мозга»

Исполнительные функции и их значение в психических процессах

Так называемые исполнительные функции расположены в лобных долях и фундаментально вмешиваются в конкретные когнитивные операции, такие как запоминание, метапознание, обучение и рассуждение..

Таким образом, на практическом уровне исполнительные функции позволяют выполнять такие действия, как планирование событий или ситуаций, выбор и выбор между различными вариантами, проведение различий между соответствующими стимулами и отказ от не относящихся к делу, удерживать внимание на задаче на постоянной основе, решить, какой тип двигательного движения уместен в каждый момент и т. д. Все они включены в три класса более общих функций (Тирапу-Устарроз и др., 2008):

• Умение формулировать цели.
• Возможность планировать процессы и устанавливать стратегии для достижения этих целей.
• Умение выполнять цели и эффективно их поднимать.

Поэтому кажется, что Хорошее исполнение исполнительных функций обеспечивает большую конкуренцию для человека, когда он регулирует свое поведение и осуществляет его эффективным образом.

• Может быть, вы заинтересованы: «8 высших психологических процессов»

Деятельность по обучению и повышению исполнительных функций

Давайте посмотрим, как этот тип факультета может быть обучен с помощью простых упражнений и ежедневных занятий:

1. Описание внешнего вида объекта или человека

В этой деятельности задействованы многочисленные возможности установление дифференциальных характеристик, разработка категорий, структурирование языкового дискурса, лексики, акцентирование внимания на соответствующих деталях. С другой стороны, поощряется альтернативное мышление, поскольку этот объект оценивается с объективной точки зрения (в соответствии с его происхождением, материалом, историей, текущим и будущим использованием), устраняя предрассудки или субъективные оценки.

2. Открытие руководства

Например, продолжение неполных рядов подразумевает процессы дедуктивного и индуктивного абстрактного мышления. Таким образом, наш разум должен проанализировать все физические характеристики доступных элементов, чтобы найти общие закономерности и особенности, чтобы определить, каким будет следующий компонент. Этот процесс является фундаментальным для человека, так как он становится большим ресурсом в генерация ожиданий и принятия решений, как необходимые способности для нашей психики и нашего выживания.

3. Генерация альтернативных планов действий

Одна из основных процедур исполнительных функций связан с умственной гибкостью, когда речь заходит о о повседневных ситуациях или событиях. Таким образом, практика, которая в значительной степени использует эту способность, обнаруживается при подготовке различных альтернативных объяснений о причинах представленного нам опыта или при рассмотрении других вариантов, отличных от первоначального установленного плана..

Когда мы генерируем несколько точек зрения на событие, мы можем принять более объективную позицию, поскольку мы вновь прибегаем к углубленному анализу плюсов и минусов каждого из вариантов и позволяем нам делать выводы, которые основаны на более рациональном подходе. Таким образом, факт детализации всех шагов, которые необходимо выполнить в каждом предлагаемом плане, также включает реализацию таких процессов, как абстрактные рассуждения, поиск аналогий, категоризация или создание ожиданий..

4. Практика творческих способностей

Исследования показывают, как творчество становится центральным компонентом человеческого интеллекта. Это умение можно стимулировать на ежедневной основе просто выполняя обычную задачу другим способом, изменяя процедуры, автоматизированные при их выполнении.

Примером этого может быть переход на работу по разным путям, решение проблемы инновационным способом или изменение маршрута в супермаркете при совершении покупки. Говорят, что творческий процесс состоит из этапов исследования и применения. так, факт поиска альтернативных методологий для решения ситуаций Это важно для реализации первого из указанных этапов.

На биологическом уровне это облегчает генерацию новых нейрональных связей и, следовательно, новое обучение. Следует отметить, что автоматизмы и процедуры - это формы энергосбережения, к которым прибегает наш мозг из-за большого объема умственной деятельности, которая должна постоянно обрабатываться. То есть можно рассматривать как адаптивные механизмы, в принципе Несмотря на это, избыток в этом стиле работы, основанном на инерции, уменьшает компетентность в оптимальном использовании нашего интеллектуального потенциала..

5. Использование метафор

Использование этого типа ресурса, когда мы передаем наши идеи, подразумевает предыдущий процесс, в котором объединяются различные сложные навыки. С одной стороны, должны быть выполнены процедуры восстановления информации, хранящейся в нашей памяти относительно прошлого опыта и относящейся к элементам, использованным в метафоре. С другой стороны, активируется установление аналогий, когда сходства между информацией, содержащейся в конкретном сообщении, и содержанием метафоры связаны между собой.. Для этого необходимо проанализировать общие аспекты, установить категории и активировать внимание. проводить различие между соответствующей информацией несущественного.

• Может быть, вам интересно: «15 видов внимания и каковы их характеристики»

6. Упражнение избирательной и устойчивой способности внимания

Вся новая деятельность требует, помимо прочего, вложения большой интенсивности внимания и способности к концентрации. Такие действия, как поиск различий между полученными стимулами, изучение нового языка или игра на музыкальном инструменте, например, включают:

• Отличная активация рабочей памяти, которая работает с информацией, находящейся перед ней в течение определенного времени, и позволяет генерировать конкретный результат или ответ - запомните номер телефона, чтобы отметить его, например, за несколько секунд.
• Создание новых связей что способствует увеличению когнитивной гибкости и объема новой и противоречивой информации для хранения.
• Осуществление так называемого ингибирующего контроля (с возможностью контролировать импульсивные или неуместные ответы на данную ситуацию). Ингибирующий контроль тесно связан с дискриминационной способностью к вниманию, поскольку при возникновении неактуальной стимуляции исполнительные функции ответственные за отправку заказа не реагируют на такую ​​информацию.

Библиографические ссылки:

• Колб Б. и Уишоу И. В. (2006). Нейропсихология человека, 5-е издание. Редакция Panamericana Medical: Мадрид.
• Тирапу-Устарроз, Дж. & Луна-Ларио, П. (2008). Нейропсихология исполнительных функций. Руководство по нейропсихологии, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Ментальная гимнастика Планета Издания: Мадрид.