6 ключей для преодоления трудного детства

Детство - это не только этап жизни, характеризующийся невинностью; это также тот, в котором мы более деликатны, более восприимчивы к психологическому ущербу. Это не маловажная деталь, учитывая, что существует много опыта или условия жизни могут быть негативными для уязвимых людей и без возможности обращаться за помощью вне семьи.

• Статья по теме: «6 этапов детства (физическое и психологическое развитие)»

Таким образом, признаки сложного детства можно продолжать замечать, когда мы выросли и вступили во взрослую жизнь. Однако это не означает, что мы должны смириться с этим. Несмотря на то, что дискомфорт и муки порой невыносимы, в большинстве случаев можно значительно улучшить то, как мы сосуществуем с этим прошлым. Чтобы способствовать этому, ниже мы увидим некоторые рекомендации по преодолению трудного детства, а также размышления о том, как мы должны решать эту задачу.

Эмоциональная боль из прошлого

Некоторые люди говорят об этом чувстве, как будто это был своего рода эмоциональный взлом: боль проникает через уязвимости прошлого, хотя мы считаем, что если бы мы не преодолели все эти страдания сегодня, мы были бы полностью завершены и способны все без особых усилий для этого.

Другими словами, травмирующие события и страдания, пережитые в наши первые годы жизни, не только украли наше детство, но и нашу взрослую жизнь. Пятно травмы постоянно распространяется, когда мы пытаемся бежать в будущее.

Тем не менее, мы не должны быть рабами нашего прошлого, даже если это произошло в детстве, в тот момент, когда мы начинаем осознавать, на что похож мир. Как мы увидим, всегда возможны изменения.

Как преодолеть трудное детство

Вы должны иметь в виду, что каждый случай уникален, и поэтому, если вы действительно страдаете за свое прошлое, лучше всего искать индивидуальное лечение, которое психологи могут дать вам на вашей консультации. Тем не менее, в краткосрочной перспективе вы можете использовать эти инструменты, которые мы предлагаем ниже.

1. Узнайте о последствиях психологической травмы

Это важно, так как в большинстве случаев существует чрезмерно детерминированная и искаженная концепция травмы по отношению к пессимизму.

Это правда, что травмы могут способствовать тому, что у взрослых возникают некоторые проблемы с эмоциональным управлением и регулированием ухода, но это не означает, что у людей, у которых было трудное детство, систематически развивается ПТСР или что подобный опыт должен оставить нас обязательно отмечен.

На самом деле, даже в случаях серьезного насилия и жестокого обращения в детстве, есть много людей, которые достигают зрелости, пока не достигнут стадии зрелости без значительных умственных проблем и без более низкого, чем ожидалось, интеллекта..

Что это значит? Во многих случаях люди со сложным прошлым сталкиваются с недомоганиями, порожденными пессимистическими жизненными ожиданиями и основанными на проблеме, которой нет. Вот почему, когда дело доходит до преодоления трудного детства, необходимо четко понимать, что все или большая часть этого чувства дискомфорта может возникнуть из-за вымысла.

2. Измените социальные круги

Как можно больше, мы должны попытаться уйти от людей, которые в прошлом заставляли нас чувствовать себя плохо и которые в настоящем не собираются нам помогать. Таким образом, ситуации, которые напоминают нам о травмирующих событиях, будут появляться реже.

3. Вести активную общественную жизнь

Разорвать изоляцию - хороший способ сломать размышления, то есть склонность поддаваться повторяющимся мыслям, которые в конечном итоге становятся навязчивыми.

Хорошая особенность активной социальной жизни заключается в том, что она помогает жить в настоящем и избавиться от тех воспоминаний, которые возвращаются снова и снова. Построение жизни здесь и сейчас - это хорошее решение, чтобы помешать уму заполнить этот пробел элементами прошлого..

С другой стороны, проведя сезон в компании друзей и любимых, нет необходимости самостоятельно навязывать эту стратегию. И дело в том, что воспоминания, порождающие дискомфорт, какими бы сильными они ни были на первый взгляд, могут потерять силу на большой скорости, если мы привыкнем не вызывать их часто в течение нескольких месяцев подряд..

4. Береги себя

Много раз, проход через возмутительные ситуации заставляет нас автоматически фиксировать нашу идею Самости ко всем дискомфортам и уязвимости, перенесенным в прошлом. Это может заставить нас вести себя так, как будто нам все равно, то есть мы относимся к себе так же, как к нам относилась жизнь. Если эти сложные ситуации возникли в детстве, кроме того, есть вероятность, что мы не знали другой версии себя, которая не является ролью жертвы.

Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимо заставить себя серьезно относиться к собственному благополучию. Это означает, что, помимо прочего, нужно хорошо питаться, заниматься спортом, соблюдать правила личной гигиены и хорошо спать. Иными словами, мы должны посвятить усилия, чтобы продемонстрировать себе потенциал, который есть в себе самом, даже если поначалу вы не хотите.

Таким образом, эти убеждения, связанные с самооценкой, будут меняться до тех пор, пока самооценка не улучшится значительно, и, следовательно, наши ожидания также изменятся..

5. Переосмысливает прошлое

В нашей жизни нет единого толкования: как бы мы ни старались, мы никогда не достигнем объективного восприятия вещей.. Это особенно верно, когда, помимо рассмотрения фактов, мы учитываем эмоции, с которыми они связаны.

На самом деле наша память функционирует таким образом, что воспоминания постоянно меняются. Простой акт запоминания чего-то, оказавшегося в напряженном эмоциональном состоянии, может сделать события, которые мы вызвали, более соответствующими этим эмоциям.

Знание этого факта может очень помочь нам не слепо верить в то, что мы сохраняем эти болезненные воспоминания о детстве, потому что оно было реальным и вызывало у нас дискомфорт. Может быть, мы сохранили эту память, потому что мы научились ассоциировать ее с негативным настроением, даже искажая ее содержание.

Итак, не стесняйтесь переосмысливать прошлое, не опасаясь бессознательного его изменения: последнее неизбежно, но мы можем избежать того, что оно наносит нам эмоциональный вред.

6. Обратиться за профессиональной помощью

Есть случаи, когда, независимо от того, сколько усилий и усилий вложено в это, мало что сделано для преодоления травм и проблем, с которыми сталкивались в детстве..

Это происходит не из-за недостатка силы воли, а из-за чего-то гораздо более простого: так же, как эти психические изменения возникают из-за влияния нашего окружения, чтобы вырваться из такого рода эмоциональных болот, необходимо, чтобы кто-то помог нам из. И что кто-то должен быть специалистом по психическому здоровью.