7 советов, чтобы получить больше пользы от терапии

Когда вы посещаете терапию, становится ясно, что из-за того, что вы находитесь в сложной ситуации, вы не знаете, как ездить в одиночку, и просите помощи для ее достижения. Поэтому считается само собой разумеющимся, что человек обычно восприимчив к этим изменениям и хочет пройти этот переход к большему благосостоянию. Но все же Есть вещи, которые возникают во время терапии, которыми можно лучше управлять. Эти детали могут ускорить или замедлить терапевтический процесс.

• Связанная статья: «8 преимуществ от перехода на психологическую терапию»

Советы, когда вы идете на терапию

Далее я собираюсь представить несколько идей и советы, которые могут помочь вам в вашей терапии и в отношениях с вашим терапевтом.

1. Терапия - это командная работа

У вас есть информация, а у терапевта есть инструменты, не делайте вид, что психолог выполняет свою роль, или пытайтесь. Во многих случаях есть вещи, которые не учитываются в терапии, потому что человек прямо критикует их как неактуальные или неважные, а иногда они являются ключом к пониманию проблемы. Поэтому старайтесь не сохранять информацию своего психолога, все, о чем вы ему рассказываете, может быть полезным, чтобы он мог помочь вам и лучше понять, как справиться с вашими симптомами. Психолог не гадалка, у вас есть ключи, даже если вы не знаете,.

Таким же образом не делайте вид, что имеете полный контроль над терапией, психолог знает, как вам помочь, и поэтому позволяйте себе руководствоваться определенными вещами или не притворяйтесь, что решаете все это самостоятельно, он или она знает, что есть вещи, которые вы не можете сделать в одиночку и будет сопровождать вас в поездке.

2. Терапия ведет вас, но никто не может пробиться к вам

Ссылка на предыдущий пункт, но это важно. Психолог не примет или не должен принимать важные для вас решения, или сказать вам, что делать, просто направить вас, чтобы сделать выводы и ответы на ваши вопросы.

3. Изменения могут быть страшными, даже если они чего-то желают

Столько, сколько трудно понять это, потому что в какой-то момент у нас плохое время, если мы долго занимались проблемой, мы также создали привычку и умственную структуру вокруг нее. Столько, сколько кто-то ненавидит быть грустным и подавленным весь день, это может быть их зоной комфорта в течение многих лет, поэтому, даже если он этого желает, разрыв с этим внезапно вызовет головокружение. Вы должны понимать этот тип защитных механизмов, уважать их и уделять им время, чтобы они могли уступать, а изменения вносились постепенно и приемлемо..

4. Не все будет увеличено и улучшено

Мне очень приятно видеть, что я прогрессирую и с каждым днем ​​становлюсь немного лучше. Но, к сожалению, это не всегда так. Самое обычное, что вы немного продвигаетесь и возвращаетесь немного назад. Я делаю 3 шага и возвращаюсь 2, продвигаюсь 5 и низко 3. Это часть процесса быть здоровым и на это нужно рассчитывать, чтобы, когда это произойдет, мы не развалились и могли двигаться вперед.

5. Только тот, кто воздерживается, терпит неудачу

Настойчивость и терпение с самими собой является ключевым уметь продолжать терапию, которая обычно трудна, и преодолеть то, что привело нас к ней.

6. Начало терапии не означает, что я неисправен или что-то не так

Точно так же, как человек не может знать всего, и когда у него случается поломка в ванной, он вызывает сантехника, есть определенные вещи, с которыми просто столкнуться с ними слишком близко для нас. У всех есть проблемы, гибель болезненных членов семьи, события, которые повлияли на них в жизни ... Обращение за помощью, чтобы справиться с такими вещами, может спасти много страданий и, конечно, это признак большой силы, потому что я готов измениться, учиться и совершенствоваться, сталкиваясь много раз моим собственным призракам.

7. То, что случилось со мной, важно для меня

Мы знаем, что есть люди, которые сильно пострадали в жизни и были в очень трудных ситуациях, и иногда мы не чувствуем себя вправе жаловаться просто потому, что не пережили такой тяжелый опыт. Но эмоциональные раны, которые мы получили, нанесли вред каждому из нас и повлияли на нас каким-то образом, и признают его важность может помочь нам раскрыться в терапии и углубиться, не судя о том, что с нами происходит.

Например, иногда в терапии люди говорят о том, что их родители чрезмерно защищают их, и что это связано с большим комплексом бесполезности или ощущения, что дети взрослые, что затрудняет им принятие решений или чувство безопасности, с которым они могут справиться. проблемы повседневной жизни; но в то же время они говорят, что не могут жаловаться, потому что их родители не избили их и не сурово их наказали. Это правда, но его раны - это другие, которые их затрагивают, и каждый может и должен справиться со своими.

В заключение

Я надеюсь, что эти маленькие ключи помогут вам в каждом из терапевтических процессов, которые вы можете использовать в будущем. Постоянство - добродетель, и когда что-то причиняет боль, остается только бороться, пока оно не перестанет причинять боль.