Учимся говорить Нет

Проблемы самоутверждения имеют тысячу лиц и могут принимать различные формы, чтобы создавать проблемы в повседневной жизни тех людей, которые никогда не учились говорить «нет». Это может иметь последствия не только для конкретного человека, но даже для его окружения, которое постепенно привыкнет к получению благоприятного лечения и может даже пренебречь некоторыми задачами, в дополнение к разочарованию, когда невозможно привлечь внимание человека, который немного напористый.

Вот почему Стоит регулярно посвятить себя самоанализу и посмотреть, трудно ли нам в определенных областях или для определенных людей сказать «нет».. Вот несколько шагов для решения этой проблемы с психологической точки зрения.

Обучение искусству говорить нет

1. Подумайте, каковы ваши приоритеты

Знать, в каких аспектах вы должны быть в состоянии сказать «нет» и не делать этого, Нужно в первую очередь знать, каковы ваши интересы, это то, чего вы хотите достичь, и что другие люди не должны предоставлять вам без необходимости что-либо делать. Установите шкалу приоритетов, чтобы знать, что для вас важнее всего, а что меньше всего для вас.

2. Подумайте, соответствуете ли вы вышеизложенному

Вы отпускаете важные возможности, не беспокоя кого-то? думать до какой степени вы получите выгоду, если посвятите свои усилия тому, что для вас важнее всего, будет меньше, чем неудобства, которые вы можете причинить. Подумайте также, в какой степени вы считаете само собой разумеющимся, что вы должны удовлетворять этого человека независимо от ваших интересов.

3. Это действительно раздражает??

Подумайте о неприятностях, которые вы можете вызвать, отказываясь что-то делать. то, Представьте, что вы находитесь на месте другого человека, и подумайте, как это будет печально что они сделали то же самое с тобой Неужели это будет проблемой для вас, если кто-то скажет вам «нет», или это скорее воображаемый страх??

4. Визуализируйте себя так, как вы думаете, что другие видят вас

Люди, которые не могут сказать нет склонны полагать, что они постоянно должны вещи другим людям. Это объясняется тем, что отсутствие уверенности в себе тесно связано с низкой самооценкой и низкой уверенностью в себе, поэтому принято считать, что, хотя никто не хочет использовать в своих интересах других, это является бременем для друзей, членов семьи, коллеги и соседи.

Чтобы смягчить последствия этого предвзятого взгляда на реальность, хорошо бы посвятить некоторое время саморефлексии и подумать о том, какие аспекты должны больше остальным людям, чем остальным - одному. Из тщательного изучения ваших отношений с другими людьми легче понять, в какой степени эти небольшие «долги» не имеют большого значения или, во многих случаях, даже не существуют.

5. Подумайте о том, что люди, которые не знают, как сказать, могут предложить вам

Подумайте о том, как люди с недостатком уверенности в себе, и потратьте некоторое время на то, чтобы представить им все возможные подробности об их отношении к другим и о том, как к ним обычно относятся другие люди. Затем подумайте, как вы себя чувствуете, и наложите этот образ, который вы себе представляли прежде, чтобы увидеть, насколько вы человек, которому трудно сказать «нет». С этой простой мерой практикуется регулярно, Вы можете видеть, в каких аспектах вы можете улучшать и побеждать в уверенности в себе и с какими людьми вам обычно труднее защищать свои интересы.

Вывод: холодно проанализировать ситуацию

Короче говоря, все эти моменты подчеркивают необходимость дистанцироваться от самоанализа и холодного анализа, в каких аспектах уместно сказать «нет» и не делает этого. Начать вносить эти изменения в наши отношения с окружающими может быть сложно и неудобно, но несомненно, преимущества этой регулярной практики будут замечены в повседневной жизни.