Как оказать эмоциональную поддержку, в 6 шагов

Когда речь идет о прохождении через особенно ароматные моменты в нашей жизни, мы часто склонны забывать, что эти негативные эмоции и чувства испытываются совсем по-другому, если мы имеем поддержку других. Грусть, беспомощность или разочарование не должны страдать в изоляции; если мы живем в обществе, это значит получать помощь и помогать другим.

На самом деле, это нормально, когда мы видим, что кто-то психически болен, у нас появляется желание помочь. но знать, как оказать эмоциональную поддержку, не обязательно легко, и относительно легко совершать ошибки.

• Статья по теме: «Что такое психологическая первая помощь?»

Советы, чтобы знать, как оказать эмоциональную поддержку

В следующих строках мы увидим несколько советов, которые помогут вам получить эмоциональную поддержку от относительно простых шагов. Правильное их применение требует определенной практики, но со временем и усилиями вы, скорее всего, увидите значительные улучшения в своем способе помочь другим лучше справиться с их плохой эмоциональной ситуацией.

1. Выберите правильный контекст

Выбор правильного времени и места является необходимым и недостаточным условием, чтобы знать, как оказывать эмоциональную поддержку.

Главное, чтобы это было время, которое не является переходным, то есть не скоро закончится (например, проход через лифт), которое не сильно связано с важным опытом, не связанным с тем, что вызывает дискомфорт ( например, завершение работы над докладом на конгрессе) и что позволяет иметь определенную конфиденциальность.

Физические характеристики этого места также необходимо учитывать. Гораздо лучше, если это место, где мало отвлекающих факторов и где общение легко: без шума, внезапных изменений и т. Д..

• Может быть, вы заинтересованы: «14 основных социальных навыков, чтобы преуспеть в жизни»

2. Позвольте другому человеку дать информацию, которую он хочет

Важно не давить на другого, чтобы дать нам всю необходимую информацию, чтобы точно знать, как он себя чувствует. Сам факт ощущения того, что давление является еще одной причиной стресса что подчеркивает дискомфорт.

Если вы заметили, что он закрывается в группе, достаточно дать ему возможность раскрыться более прямо, выражая, что он может рассчитывать на вас в любом случае, и что он замечает, что его не будут судить.

Для последнего необходимо поддерживать серьезное целое, выражающее сочувствие, и не шути слишком много о возможной причине эмоциональной боли другого. Ошибочно полагать, что то, что заставляет вас чувствовать себя плохо, действительно глупо, потому что с этой точки зрения невозможно соединиться с другим.

3. Осуществлять активное слушание

Когда человек говорит, важно, чтобы вы дали понять, что вы предпринимаете усилия, чтобы понять, что он говорит, и последствия того, что он говорит. Честное отношение к тому, что заставляет нас чувствовать себя плохо, пугает многих людей, и если вы не чувствуете, что служите много, стимулы принять нашу поддержку исчезают.

Для этого практикуйте активное слушание и сделайте этот момент действительно симметричным личным общением, в котором один человек выражает себя, а другой поддерживает ее и пытается понять, что чувствует другой. Поддерживать зрительный контакт, комментировать, не прерывая резко, повторять информацию, предоставленную другим, и т. д..

• Может быть, вам интересно: «Активное слушание: ключ к общению с другими»

4. Подтвердите свои эмоции

Это ясно показывает, что вы знаете, что то, что вы чувствуете, имеет смысл, хотя, очевидно, вы не чувствуете то же самое. Это важно, потому что в противном случае считается само собой разумеющимся, что между вами существует разрыв, потому что вы не прошли через то же самое. Не высмеивайте их идеи или их чувства, наоборот, это показывает, что вы знаете, что у них есть причина быть.

5. Поговорим о вашей перспективе

Это то, что много раз очевидно, но это очень полезно. Это правда, что при оказании эмоциональной поддержки Важно то, что чувствует человек, испытывающий эмоциональные переживания., но также верно и то, что если вы говорите о том, во что вы верите, вы будете указывать, что вы вовлечены в ваше дело, и пытаетесь провести параллели между тем, что происходит с вами, и тем, что когда-либо происходило с вами. Кроме того, эта точка зрения может помочь вам увидеть ваш опыт с другой точки зрения.

Итак, когда вы уже услышали главное о вашем деле, вы можете дать этот краткий отзыв, но не позволяя разговору продолжить заниматься совершенно другой темой: это должно быть чем-то, что включено в акт поддержки, так что бывает.

6. Укажите на возможность обнять

Можно породить что, если другой человек хочет, обнять тебя. Но не просите об этом напрямую или не делайте четкого жеста, который показывает, что вы собираетесь обнять, потому что, если вы не хотите, это может оставить неприятный вкус во рту, когда вы чувствуете вину, если отказываетесь.

Обычно лучше всего что-то более тонкое: постукивания по плечу или спине, которые дают повод подойти ближе и которые, если хочет другой, могут стать объятием. Пусть другой сделает этот шаг.