Как развить умственную силу, избегая драм, за 7 шагов

Ясно, что лучшая жизнь - это та, которую мы учим жить интенсивно, но это не значит, что мы должны постоянно руководствоваться потоком эмоций, которые вызывает наш опыт..

Во многих случаях важно взять под контроль ситуацию и сосредоточиться на конструктивном поведении, независимо от того, что происходит. Эта способность - то, что мы знаем как эмоциональную силу.

На самом деле, один из самых важных аспектов эмоционального интеллекта это умение отстраниться от фактов, которые не позволяют нам более разумно их исследовать и определять лучшие варианты. Эмоциональная сила состоит в том, чтобы привыкнуть к обязательствам с определенными стандартами благополучия, избегая ненужных драм. Как извлечь выгоду из этого психологического атрибута?

• Статья по теме: «Что такое эмоциональный интеллект? Раскрытие важности эмоций»

Упражнения для тренировки эмоциональной силы

Далее я предлагаю серию упражнений для развития эмоциональной силы через изменения в наших привычках.

1. Потратьте время, чтобы подумать о своих приоритетах

в знать, как дистанцироваться от фактов, когда они получают сильный эмоциональный заряд, Важно, во-первых, понять, с какой целью это делается..

Например, перед лицом аргументов мы хотим удовлетворить нашу гордость или поддерживать здоровые отношения? Учитывая стресс из-за нехватки времени, мы хотим лучше организовать себя или исследовать другие возможности трудоустройства, которыми мы увлечены? Размышление о том, какие у нас приоритеты, важно и может быть сделано в любое время, например, путем их иерархического наведения в списке.

2. Окружите себя людьми, с которыми вы общаетесь

Этот шаг напрямую не вмешивается в развитие эмоциональной силы, но является опорой. Когда мы посвящаем значительную часть нашего времени культивированию токсичных отношений, мы теряем энергию, необходимую для преодоления кризисов, и, следовательно, мы увлекаемся обстоятельствами. Наличие среды, которая приветствует нас, позволяет лучше управлять нашими психологическими ресурсами и использовать их в ситуациях, которые действительно стоят того.

3. Подсчитайте свои сильные стороны

Это кажется очевидным, но это не так. Многие люди не знают о своих сильных сторонах и считают себя «естественными неудачниками». Но если у вас есть знания о том, что мы делаем хорошо, мы сталкиваемся с проблемами с большей безопасностью потому что мы знаем, как определить точки поддержки, которые мы можем использовать в наших интересах.

4. Практикуйте осознанность

Внимательность - это хороший инструмент для снижения уровня стресса, который мы накапливаем много раз в течение дня. Следовательно, это что-то вроде меры психологической гигиены.

• Статья по теме: «5 упражнений на осознанность для улучшения вашего эмоционального благополучия»

5. Вверьте себя

Много раз хорошая часть наших проектов проходит через «Я сделаю это завтра». Если мы не допустим этого, и мы столкнемся с теми действиями, которые действительно волнуют нас, мы получим очень ценное чувство цели Для нас было бы хорошо иметь адрес, на который можно было бы указать через весь наш опыт. И когда становится ясно, что важно, труднее поддаваться уязвимостям и манипуляциям со стороны других..

Короче говоря, совершить что-то дает нам больше причин не отказываться от того, что нас интересует, таким же образом, в котором, например, легче продолжать ходить в спортзал, когда у вас уже есть процедура, чтобы пойти в первый раз после четверть перерыва.

• Может быть, вам интересно: «Терапия принятия и принятия обязательств (ACT): принципы и характеристики»

6. Тренируйтесь в драматизации

Изучите те характеристики, которые вы видите как недостатки, и спросите себя: ну и что? Знание того, как дистанцироваться от вещей, также означает, что понимание того, что не так, как нам хотелось бы и что нельзя изменить, не должно иметь силы, чтобы остановить нас. Это было бы совершенно неоправданным ограничением, барьером, который мы ставим перед собой и который делает наше существование горьким, если мы не задаемся вопросом, почему мы его там храним..

7. Делай упражнение: рассудок холодно

Откажитесь от любого притворства, чтобы прийти к заключению, которое вы уже подготовили. Отвлеките себя от того, с чем вы чувствуете какое-то участие ценить то, что на самом деле происходит. Если вы приходите к тому же выводу, что и всегда, со всеми темами, которые вы делаете, подумайте, что вы делаете неправильно, и повторите процесс. Понемногу вы видите повышение уровня сложности и используете эту стратегию с аспектами вашей жизни, которые очень вас касаются.

Развивать эмоциональную силу - значит знать, как соответствовать влиянию эмоций на нас и направлять их конструктивным образом. Например, в случае гнева его можно использовать в качестве энергии для построения мира, в котором ситуации, подобные тем, которые беспокоили нас, не случаются так часто. Это о том, чтобы смотреть за пределы себя как при анализе фактов, так и при применении выводов. Таким образом, эти умственные способности, связанные с эмоциональным интеллектом, могут одновременно служить, так что они становятся все более заразными и их легко получить из социальной среды..