Как определить, находитесь ли вы в ментальном замкнутом круге

Наш разум стремится к повторению, чтобы вернуться к известному, к тому, что дает нам утешение, повторять поведение, которое, даже если оно причиняет нам боль, мы применяем на практике. Важно знать и наблюдать за собой, чтобы знать, что причиняет нам вред, и производить здоровые изменения, чтобы уйти из той области, которая причиняет нам страдания..

Находясь в замкнутом круге это включает в себя выполнение одного и того же действия снова и снова, повторение сцены, ситуации, получение одинаковых или похожих результатов. Это вызывает чувство отсутствия выхода, отсутствия альтернатив, невозможности выбрать что-то другое. Быть в замкнутом круге - значит чувствовать себя в тупике.

• Статья по теме: «Мысли, которые саботируют нас: так действует наш разум»

Порвать с порочным кругом разума

«Со мной всегда происходит то же самое», «Мне не везет», «Зачем пытаться, если я не смогу?»: Эти убеждения самоограничены и мешают нам строить новые пути, развиваясь как люди. В целом, это вызвано низкой самооценкой, отсутствием безопасности и уверенности в себе при принятии решений или плохим прошлым опытом, который мешать настоящему или вызывать страх перед будущим.

Мы регистрируем дискомфорт и страдания и подозреваем, что они связаны с определенной ситуацией (употребление психоактивных веществ, изнурительная работа, токсичные отношения), но много раз, вместо того, чтобы пытаться решить проблему, этот дискомфорт парализует нас и заставляет нас подать жалобу, беспокойство, растерянность, чувство пустоты. Порочный круг, через который мы проходим, становится невидимым; мы ощущаем неприятные последствия, но нам сложно перестать наблюдать за нами и проанализировать всю ситуацию.

Мы жалуемся, мы страдаем, мы расстраиваемся, не осознавая, что, чтобы выйти из этого вредного повторения, мы должны принимать решения, которые позволяют нам порвать с тем кругом, который порождает износ и страдания..

Типы замкнутого круга

Мы будем поднимать 3 формы замкнутого круга. Знание их существования позволит вам обнаружить их и выбраться из их ловушки.

1. Превращение в трудовую работу

Если наша работа не удовлетворяет нас, не мотивирует нас, или мы страдаем от злоупотреблений в ней, У нас, вероятно, есть чувство разочарования, беспомощности, нежелания, отсутствие признания и возможности расти на рабочем месте. Это приводит к тому, что нам стоит начинать рабочий день, что мы хотим, чтобы он не прибыл в понедельник, и чтобы мы со всеми нашими желаниями ожидали времени, чтобы сбежать оттуда..

Мы чувствуем дискомфорт, вызванный работой, которую мы выполняем, или условиями, в которых возникает рабочая среда, но если мы находимся в кругу, мы, вероятно, пройдем через это с жалобами, гневом и разочарованием, но не предпринимая никаких действий, чтобы изменить эту ситуацию..

Большое препятствие, чтобы решить сломать эту динамику - страх. В этом случае мы можем бояться начинать поиск новой работы и не получить работу, бояться находить работу с более неблагоприятными условиями, чем нынешние, бояться зарабатывать меньше денег и жить более плотно..

Не существует волшебных или уникальных рецептов, но один из инструментов, который необходимо реализовать в этой ситуации, - это побудить себя принять решение искать новые возможности трудоустройства и установить конкретные цели в установленные сроки. Например, найдите время, чтобы изучить предложения о работе, из уст в уста, чтобы сказать нашим родственникам, что мы заинтересованы в получении новой работы, а не действовать импульсивно и не думать. Принятие решения требует времени и различных шагов, во-первых, следует поощрять.

• Может быть, вам интересно: «Burnout (Burning Syndrome): как его обнаружить и принять меры»

2. Поверните внутрь сложного перерыва

Когда вы чувствуете, что вступаете в трудный процесс забвения своего бывшего, и понимаете, что это были плохие отношения ... эта ностальгия вновь появляется! Как раз в тот ключевой момент, когда вы вспомнили негативные вещи, вы разозлились, вы сказали, что все кончено, пришло сообщение или застенчивый и наводящий на размышления мне нравится на Facebook, и ваша эмоциональная реакция на это указывает на то, что семя этой умственной ловушки все еще там.

Вы удивляетесь, почему бы не дать ему еще один шанс, ведь отношения были не так уж и плохи ... Или да, но, ну, проще вернуться к известному, повторить старые истории, которые, хотя мы и подозреваем, какие результаты могли бы быть, мы собрали их вместе, может быть, надеясь, что в этот раз все по-другому. Но, скорее всего, до тех пор, пока мы делаем то же самое (и давайте делать то же самое), результаты, к сожалению, будут одинаковыми.

вероятно что мешает нам разорвать этот круг - это страх одиночества и не быть снова любимым или чувствовать себя зависимым от другого человека, полагая, что без него / нее вы не сможете жить хорошо. Путаница между любовью и потребностью никогда не бывает хорошей.

Любовные отношения - это отношения уважения, доверия и свободы. Быть влюбленным - это не синоним порабощения. Если вы чувствуете себя так, решите, что лучше для вас, ищите здоровые отношения, и ваш разум и тело будут вам благодарны.

• Статья по теме: «5 проблем любовных разрывов и как с ними бороться»

3. Превратись в наркотическую зависимость

Зависимость от веществ - это проблема со здоровьем, вызванная принудительным потреблением наркотиков, способных вызывать зависимость, как физическую, так и психологическую. Порочный круг устанавливается, когда потребление становится чрезмерным, неконтролируемым, навязчивым. То есть потреблять, потребляя, потребляя, потому что это необходимо, потому что тело или голова требует этого.

Остановить потребление своими силами очень сложно и почти невозможно для зависимого человека. Требуется специальная локализация и лечение, чтобы разорвать этот опасный и даже смертельный круг.

После навязчивого потребления наступает эффект воздержания, с которым становится необходимым возобновление потребления. После этого вероятно, что зависимый человек чувствует себя виноватым, расстроенным или рассерженным на себя. Но если круг не разрывается, после этих чувств и мыслей вы можете снова и снова возвращать потребление, вместо того, чтобы задуматься и принять решение об изменении.

• Связанная статья: «Виды лекарств: знать их характеристики и эффекты»

Переориентироваться на здоровую жизнь

Продолжайте вращаться снова и снова в кругу это не позволяет нам личностного роста или эмоционального благополучия. Обнаружив наш порочный круг, мы можем выйти из жалобы и спросить себя, почему с нами происходит то, что происходит с нами, поэтому мы можем начать идти другим путем в очень интересном процессе изменений.