Как избавиться от вредной привычки, за 6 шагов

В последнее время мы часто слышим слово «привычка», и еще больше написано этого термина, и его считают основным компонентом для достижения того, чего мы хотим..

Например; привычки включать спорт в свои повседневные привычки, чтобы включить здоровую пищу в свою жизнь, привычки повышать самооценку, но что говорит слово привычка??

Что такое привычка?

Привычка - это поведение, которое мы совершаем в повседневной жизни, оно является частью нашей рутины. и мы выполняем это на автопилоте, не ставя его под сомнение.

Есть здоровые привычки, такие как нанесение крема для тела после душа. Однако наша рутина состоит из вредных привычек или нездоровых привычек, которые, когда они выполняются на автопилоте, мы обычно не подвергаем их сомнению, поскольку мы даже не осознаем, что мы ведем такое решительное поведение..

Нездоровые привычки вредны для здоровья и порождаются основными проблемами., Эти проблемы обычно эмоциональны. То есть негативными эмоциями плохо справляются.

Отрицательные привычки, которые вредят нам

В настоящее время наиболее распространенными негативными эмоциями являются стресс и беспокойство. Не исключая разочарования, беспокойства, зависти ...

Эти эмоции включают в себя бесполезные привычки, такие как в случае кусания ногтей, курения, настойчиво и часто просматривайте социальные сети, ешьте между приемами пищи, когда вы не голодны, то есть обжорством, среди многих других рутин, которые не вносят ничего положительного в нашу жизнь.

Шаги и стратегии, чтобы отказаться от вредной привычки

Это случилось с вами или с вами? Вы устали от этих вредных привычек? Вы хотите изменить эти привычки и не знаете, как?

В этой статье я призываю вас применить на практике стратегии и упражнения, которые я предлагаю заменить нездоровыми привычками. для здоровых, позитивных, полезных и продуктивных привычек, так что если вы хотите: здесь и сейчас мы начинаем!

1. Определите привычку, которая вам не нравится и которая вас не устраивает

Первый шаг кажется очевидным, но он имеет решающее значение. Мы должны точно определить, что это за привычка, которая ограничивает нашу жизнь и которую мы хотим исключить из нашей жизни. Как только мы точно знаем, что это такое, все, что следует, становится намного проще.

2. Решите изменить

Чтобы избавиться от вредной привычки, вы должны знать о вреде, который он наносит вам, отмечая его последствия. Чтобы подкрепить это решение, запишите преимущества, которые вы получите, оторвавшись от вредной привычки..

Помните, что изменение и избавление от вредной привычки не достигается только с помощью решения, оно включает в себя работу, усилие, силу воли и выполнение шагов, которые я предлагаю, поэтому не переставайте читать.

3. Как часто появляется вредная привычка??

Запишите, сколько раз вы повторяли вредную привычку в течение дня, и зарегистрируйте ее на 21 день..

4. Что или кто дает жизнь вашей вредной привычке?

Определить, наблюдать, быть в курсе того, что или кто дает жизнь вашей вредной привычке и аннотацииили. Чувствуете ли вы беспокойство каждый раз, когда вам приходится выступать публично, и это заставляет вас пить много кофе? Чувствуете ли вы беспокойство каждый раз, когда вам приходится проходить собеседование, и это заставляет вас больше курить? Вы переедаете без голода, когда приближается запланированный семейный сбор? Вы жалуетесь и постоянно критикуете, когда посещаете социальные сети? Вы едите между приемами пищи, когда нервничаете??

Возьмем в качестве примера последний случай: нездоровая привычка - есть между приемами пищи, а то, что дает жизнь, - это состояние нервозности. Запишите, что или кто вызывает это состояние нервозности.

5. Заменяет нездоровую привычку

Замени, поменяй вредную привычку на здоровую привычку, это менее сложно, так как привычка, будучи поведением и, следовательно, рутиной, отнимает часть нашего времени.

Избавиться от плохой привычки без большего невозможно, поскольку у нас будет чувство пустоты, и это может привести к тому, что мы снова впадем в вредную привычку. Поэтому важно выбрать здоровую привычку, которая заменяет вредную привычку, и вести себя так, как мы действительно хотим.

6. Наградите себя

По мере приобретения желаемой привычки вознаградите себя. Помимо ощущения и ощущения пользы от здоровой привычки, поздравить себя награждать вас чем-то полезным, получая то, что вы предлагаете.

Теперь с помощью этих 6 упражнений вы готовы избавиться от любой привычки, которая вам не нравится, которая не дает вам чувствовать себя хорошо, которая не приносит пользы вашему здоровью, и заменить ее привычкой, рутиной, здоровым поведением, полезным и конструктивным.

Помните, что один день тренировки в тренажерном зале не желательные физических результатах получаются, то же самое с умом и эмоциями, работает ежедневно знают цепким, есть сила воли и настойчивости для достижения здорового образа жизни вы хотите и заслуживаете.