Как восстановить иллюзию в неудачное время 5 рекомендаций

Ощущение волнения по поводу любой проблемы - это двигатель, который держит нас мотивированными, бдительными, счастливыми и с надеждой на будущее. Однако, когда эта иллюзия потеряна, наша реальность воспринимается как мрачная и пессимистичная, и мы не находим энергии для нашей повседневной деятельности, а тем более думаем о планах на будущее..

Как мы можем восстановить иллюзию? Все мы прошли или пройдем подобную стадию, и есть ресурсы, чтобы можно было выйти из этого мрачного состояния и восстановить иллюзию..

• Статья по теме: «Эмоциональный застой: когда, кажется, ничего не меняется»

5 советов, чтобы восстановить иллюзию

Подобно многим чувствам и стадиям человеческого существа, потеря иллюзии имеет свой собственный процесс, и мы должны понимать, что то, что мы чувствуем, является нормальным, имеет объяснение и решение. Здесь мы рассмотрим наиболее эффективные советы, чтобы восстановить иллюзию.

1. Выразите, что вы чувствуете

Сложным шагом для некоторых, но очень необходимым для восстановления любого процесса скорби, является выражать свои эмоции открыто.

Вокруг вас есть люди, друзья или семья, которые захотят вас выслушать. Однако, если вы думаете, что для того, чтобы говорить свободно, вы бы предпочли не делать этого с кем-то из ваших близких, вы можете пойти в терапевт или группу самопомощи, где всегда найдутся люди, желающие выслушать вас..

Не нужно бояться выражать свои эмоции. Мы думаем, что гнев, обида, печаль или даже зависть - это ощущения, которые мы должны скрывать и подавлять, и чтобы никто не знал, что мы их чувствуем, но происходит обратное. Если мы хотим восстановить иллюзию, мы должны начать с выражения и научиться выражать, доминировать и направлять наши эмоции, чтобы они не были теми, кто доминирует над нами.

2. Подумайте о причине нашей потери иллюзии

Помимо эмоций, есть рациональная часть, которую мы должны найти в середине всего этого клубка ощущений что мы испытываем, когда у нас теряется иллюзия. Эта рациональная часть заключается в поиске корня проблемы.

В некоторых ситуациях это может быть очень очевидным: смерть кого-то, кого вы любите, развод или распад любви, столкновение с болезнью или потеря работы. Но есть и другие обстоятельства, которые не так легко появляются и которые приводят нас в состояние нежелания и разочарования, даже не зная даже, что мы можем объяснить, что это такое..

Пора сесть и подумать. Сделайте анализ нашей жизни. Если мы практиковали шаг разговора с кем-то о том, что мы чувствуем, то, конечно, панорама о причине может быть прояснена.

Эти причины могут быть различными, как чувствовать себя недовольным в нашей работе или какой-то нерешенной проблемой с нашей семьей или партнером. Повседневная жизнь заставляет нас вставать каждый день и выполнять свою деятельность без времени, чтобы остановиться и подумать, действительно ли это то, чего мы хотим, и можем ли мы это изменить. Размышление об этом поможет нам найти то, что нам нужно изменить, чтобы выйти из эмоционального застоя.

• Может быть, вам интересно: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

3. Обратиться за поддержкой

Процессы такого типа не являются этапами, которые мы должны преодолеть в одиночку. Чрезвычайная самостоятельность заставляет нас думать, что мы должны решить ее без помощи других и не осознавая, что с нами происходит. Есть те, кому трудно показывать себя уязвимыми перед своими близкими, но когда мы утратили иллюзию и мотивацию, мы должны учитывать, что поддержка друзей и семьи станет мощным инструментом для возвращения к иллюзии.

Поговорите с другом или семьей о том, как мы себя чувствуем, попросите их понимания и поддержки, сходите на терапию или найдите группу самопомощи, где встречаются люди, пережившие то же, что и мы., устранит чувство одиночества это обычно ошеломляет нас, когда мы чувствуем себя в мрачном состоянии без мотивации.

Просить о поддержке среди людей вокруг нас не просто быть услышанным. Мы можем потребовать, чтобы вы сопровождали нас, чтобы выполнять процедуры, когда кто-то умер, находить решения для потери работы, предпринимать действия в случае развода и выполнять эти действия с помощью кого-то, кого вы любите.. Это хороший способ уменьшить чувство запустения в нас и разочарование, которое мучает нас.

В этом смысле мы должны думать, что если мы захотим предложить поддержку тому, кого мы любим и кому это нужно, конечно, кто-то сделает это и для нас..

4. Найдите положительные стороны своей жизни

Когда мы находимся в состоянии грусти, выполнение этого упражнения сложнее, чем кажется, но это необходимо сделать.

С ручкой и бумагой в руке, составьте список тех хороших вещей, которые у вас есть сегодня, и достижений, которые в какой-то момент сделали вас гордыми. Здесь нет больше объяснений или «но» после записи положительного аспекта.

Мы должны сосредоточиться на конкретных фактах. Ничего из «У меня есть дети, но какая польза, если у меня больше нет партнера». Нет, мы должны сосредоточиться на том, что у нас есть и что положительно, и это дало нам радость, стабильность и надежду.

Цель этого упражнения - «вернуть» наш разум в реальность, которая полна хороших вещей, но не настолько хороших и полна нюансов, поэтому, если в этот момент мы чувствуем, что все плохо, сделать обзор хороших вещей вернет нас к реальности.

5. План на будущее!

Когда мы теряем иллюзию, мы меньше всего хотим думать о будущем. Смысл и мотивация потеряны.

Именно поэтому важно восстановить иллюзию, чтобы забрать планы и вкусы, которые волновали нас, и вернуть их в качестве целей..

Хотя это правда, что мы должны жить здесь и сейчас, планы на будущее часто являются мощным двигателем для того, чтобы встать и работать сегодня, чтобы добиться цели завтра, поэтому мы возвращаемся к столу действий, которые ранее нас двигали, это изначальный шаг, чтобы восстановить иллюзию.

Библиографические ссылки:

• Cuijpers, P.; Муньос, Р. Ф.; Кларк, Г. Н.; Левинсон П. М. (2009). «Психообразовательное лечение и профилактика депрессии: курс« справиться с депрессией »тридцать лет спустя». Обзор клинической психологии. 29 (5): 449-58.