Личные сильные стороны, каковы они и как их можно укрепить в терапии?

Каждый из нас знает, что есть вещи, в которых мы хороши и что мы не очень хороши. Кроме того, у всех нас есть аспекты нашего образа жизни, которые отличаются как хорошим, так и плохим, и рассматриваются как позитивные, так и негативные не только нами, но и нашими сверстниками и даже нашей культурой. В первом случае речь идет об аспектах, которые мы рассматриваем или которые считаются нашими личными преимуществами..

но Что именно является личной силой? Можно ли обучить или улучшить? В этой статье мы собираемся сделать краткий комментарий об этом.

• Статья по теме: «Личное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Личная сила: определение и основные характеристики

Под личными сильными сторонами понимается тот набор навыков, характеристик или аспектов психологического или поведенческого типа, в котором мы преуспеваем и которые предполагают некоторый тип добродетели или адаптивного преимущества. Речь идет о тех способностях, которые представляют позитивные и желательные элементы с точки зрения личности..

Для того чтобы характеристика была значимой как личная сила, она должна быть признана транскультурным способом как нечто положительное и желательное, ценное само по себе, а не только с точки зрения ее результатов, и способная приносить удовлетворение человеку, которому она принадлежит. также они также должны быть измеримыми и иметь нежелательную противоположность. Другим необходимым элементом является тот факт, что это стабильная характеристика, обобщаемая на способ действия субъекта, и это замечательно для одних людей и не так много (или даже не существовать) в других. Они должны быть чем-то примерным и заметным, и должны быть люди, которые выражают это преждевременно..

Личные сильные стороны имеют сильное культурное происхождение и часто связаны с практически универсальными ценностями и могут даже касаться достоинств. Изучение психологии этого типа элементов из психологического поля является относительно недавним, в рамках позитивной психологии.

Это течение или движение в психологии, которое выступает за анализ и изучение факторов, которые способствовать созданию и поддержанию благополучия, сосредоточив внимание на этих элементах, в отличие от более традиционного подхода, в котором исследования были сосредоточены на наличии дефицита и психических расстройств.

Анализ умственных способностей выдвигает на первый план фигуры Селигмана и Чиксентмихайи (двух фундаментальных авторов в рамках этой парадигмы), которым даже удалось создать проект «Ценности в действии» и даже анкетный опрос о личных сильных сторонах на основе этих исследований..

• Может быть, вам интересно: «Как принять позитивный психологический настрой, в 6 советах»

Примеры личных сильных сторон

Есть много аспектов, которые отвечают необходимым условиям, чтобы считаться личными достоинствами. Вышеупомянутые авторы даже составили список в этом отношении, хотя это может быть прекрасно расширено в зависимости от значений, которые считаются положительными в большинстве случаев. Ниже мы указываем восемь примеров личной силы, которые могут быть очень полезны в нашей повседневной жизни..

1. Умение работать в команде

Вероятно, одним из наиболее востребованных навыков на работе также считается мощная личная сила, связанная с межличностными отношениями и продуктивностью. Возможность работать в команде включает в себя множество элементов, таких как умение вести переговоры, но подчеркивает тот факт, что можно координировать усилия с усилиями других для достижения конкретной цели.

2. Надежда

Одной из сильных сторон, которые больше всего помогают нам в повседневной жизни и когда дело доходит до тренировок и помогает нам в достижении целей, является надежда, точнее, способность ее иметь. Эта сила подразумевает способность смотреть в будущее и делать позитивные прогнозы о нем, которые помогут нам Руководство и мотивация к борьбе. Этот аспект важен: нужно не только ждать хороших событий, но и работать, чтобы их получить.

3. Умственная гибкость и открытость к опыту

Ментальная гибкость и открытость к опыту, хотя они не совсем одинаковы и могут рассматриваться как отдельные сильные стороны, имеют общую почву: в обоих случаях это означает, что человек способен принять существование новых возможностей, чуждых ранее удерживаемым в аккаунте. В случае открытости к опыту также присутствует компонент любопытства, это еще одна возможная личная сила.

4. Любопытство

Связанное, как говорят факты с предыдущими, любопытство является сила или импульс, который позволяет нам приблизиться к обучению, видению или пробованию новых возможностей. Этот интерес к новому позволяет нам быть более гибкими, учиться и жить намного разнообразнее.

5. Беспристрастность

Связанный с концепцией справедливости, беспристрастность - это сила, которая допускает относительно объективные суждения. Это подразумевает возможность отложить в сторону личные мнения и получить наше суждение о ситуации не принимать во внимание нашу собственную эмоциональную причастность к делу.

6. Постоянство

Настойчивость или настойчивость могут быть личной силой большого интереса. Это подразумевает способность инициировать, продолжать и завершать определенный курс действий, даже если могут возникнуть трудности. Оставайтесь, даже если это тяжело, и боритесь за поставленные цели, не унывая.

7. Боже

Сложная концепция, но без сомнения одна из самых узнаваемых и трудных для поддержания сильных сторон. Доброта подразумевает способность сосредоточиться на помощи другим, иметь хорошую склонность к тому, что нас окружает, и делать вид, что не причиняет вреда или вреда другим. Это подразумевает определенный уровень сострадания и любви. Иногда также доброта, хотя многие люди имеют силу доброты, не обязательно быть дружелюбными или добрыми в своих отношениях.

8. Любовь

Одна из сил, которая движет миром. В основном любовь как сила относится к способности давать и получать положительную оценку и эмоциональность во взаимодействии с нашими близкими и окружающей средой. Хотя сила обычно сосредоточена на способности давать и получать других, она также должна включать способность любить себя.

Как укрепить эти личные качества?

У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, и может быть более чем целесообразно уменьшить второе и усилить первое. Однако для многих это может быть сложно укрепить и укрепить (стоит избыточность) наши личные сильные стороны. Чтобы достичь этого, как лично, так и в случае, когда мы находимся на терапии и хотим, чтобы наш пациент обучал их, мы должны принять во внимание следующие вопросы.

1. Определите силу

Понимание того, какие из нас являются сильными сторонами, может показаться интуитивным и логичным, но правда в том, что если мы приложим к этому свои усилия, во многих случаях мы столкнемся с определенными трудностями при их поиске. И дело в том, что думать о том, в чем мы хороши, не так привычно, как кажется, не ценить нас или не признавать нас часто в некоторых весьма узнаваемых аспектах нашего образа жизни и деятельности.

Итак, первый шаг к укреплению наших сил - это не что иное, как сообщите нам о них. Для этого мы можем обратиться к различным источникам информации, включая наше собственное восприятие того, что мы делаем, и в котором мы считаем, что мы выделяем и сопоставляем эти убеждения с мнением других, или спрашиваем других и оцениваем, является ли их мнение правильным.

2. Анализировать различные факторы, которые являются его частью

В дополнение к осознанию того, в чем мы хороши или какие аспекты нашего существа более замечательны, Желательно попытаться фрагментировать эти возможности таким образом, чтобы мы могли видеть, уже в рамках упомянутого потенциала, в каких аспектах мы выделяемся больше, и в которых было бы целесообразнее работать над их улучшением еще больше.

3. Работать с конкретными аспектами

Невозможно указать единый способ работы всех сильных сторон, поскольку они отличаются друг от друга и требуют определенных способов и элементов для их работы. Например, в случае любви, доброты или даже командной работы отношения с другими и эмоциональное выражение должны работать на, а также некоторая работа в сочувствии.

Точно так же справедливость или беспристрастность могут потребовать практики, основанной на подверженности ситуациям, которые связаны с этическими дилеммами, при соблюдении одинаково обоснованных позиций и с учетом возможности принятия различных мер..

Настойчивость потребует постановки реалистичных целей и визуализации, планирования и подготовки к возможным трудностям, а также способов реагирования на это.

Творчество можно тренировать с помощью упражнений, стимулирующих латеральное мышление, или с помощью экспрессивных методов лечения, или в которых используется искусство. Способность воображать, читать и визуализировать также обучаема и способствует как этому, так и, например, любопытству (которое мы также можем усилить, углубляя аспекты, вызывающие у нас интерес).

4. Проверь свои сильные стороны

Чтобы иметь возможность расширять свои возможности, мы должны не только знать свои сильные стороны, но и ограничивать их. Это предполагает подвергание себя практике деятельности и поведенческим экспериментам в котором мы наблюдаем, как далеко мы можем пойти и что это значит, чтобы мы могли работать, чтобы попытаться улучшить себя.

5. Тренируйтесь и тренируйтесь

Как и в большинстве вещей в жизни (например, физическая форма или уровень владения не родным языком), то, что не обучено, часто теряется или понижается. Вот почему мы должны попробовать применять наши сильные стороны на практике с некоторой частотой.

Библиографические ссылки:

• Клариано С.М. и de los Ríos, P. (2012), Психология здоровья. Руководство по подготовке к CEDE, PIR, 04. CEDE: Мадрид.
• Петерсон С. и Селигман М.П. (2004). Сильные и сильные стороны характера: справочник и классификация. OUP США.
• Селигман, М.Е.П. (2003). Подлинное счастье. Барселона: Бергара.