10 ключей, чтобы преодолеть застенчивость раз и навсегда

¿Вам трудно общаться с людьми? ¿Вы не можете выразить свое мнение или свои чувства? ¿Тебя слишком волнует, что о тебе думают другие? ¿Вы никогда не будете в центре внимания на общественных мероприятиях?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, мы приглашаем вас знать 10 ключей, чтобы преодолеть стеснительность.

Преодолеть застенчивость: 10 ключей, чтобы преодолеть вашу интроверсию

Большинство застенчивых людей (65%) считают, что это происходит из-за внешних обстоятельств, таких как чрезмерный контроль со стороны их семей, обращение с ними авторитарным или чрезмерно защитным способом или перенесение издевательств в их детстве.

Не путайте стеснительность с интроверсией, поскольку эта последняя концепция намекает на биологическую основу личности, в то время как застенчивость обычно представляет проблему при отношениях с другими людьми. 23% связывают свою застенчивость со своими внутренними причинами, такими как плохая самооценка. к счастью, 86% застенчивых людей настроены оптимистично, что они могут улучшить свою проблему, если они предложат ее, как сообщалось Институт Застенчивости, эксперты в исследованиях по этой черте.

Мы приглашаем вас узнать, если вы экстроверт или интроверт читая следующую статью:

• «Как узнать, склонны ли вы к интроверсии или экстраверсии»

Застенчивость, как и любая другая проблема, требует совета и профессионального наблюдения, но в легких случаях есть десять советов, которые могут помочь преодолеть ее, если у нас есть явное намерение сделать это..

1. Не будь таким строгим с собой

Не требуйте столько, когда вас окружают люди, и верьте, что ваши вклады идут не так, как вы хотели. Не беспокойся Большинство ваших суждений основаны не на фактах, а на негативных мыслях, которые вы узнали о том, каким должно быть оптимальное социальное поведение. Совершенство не существует, лучше позволить себе увлечься интуицией момента.

2. Реагировать на социальные ситуации достоверно

Не реагируйте на них. Не пытайтесь навязать отношение или поведение, которое вы на самом деле не чувствуете. Смейся, если что-то смешное, а не компромисс. Говори, если хочешь говорить, а не потому, что ситуация требует этого.

3. Когда вы готовы что-то сказать или сделать ход ...

Ограничьте убеждения, которые посылает вам ваш разум. Многие убеждения ограничивают, иногда вы должны рискнуть вступить в этот разговор, который является настолько пугающим (или, скорее, эмоциональным).

4. Учитесь и не бойтесь делать шаги к новому поведению в социальных ситуациях

Реальность должна быть воспринята как испытательный стенд. Эксперимент, нет ничего более стимулирующего, чем пробовать вещи, даже если они выходят “неправильно”. На самом деле они учатся и получают уникальный опыт: вы сеете семена, которые рано или поздно принесут плоды.

5. Вы можете практиковать новое социальное поведение с доверенными людьми

Вы можете практиковаться с друзьями, пока не привыкнете начинать разговоры. Держите зрительный контакт, развивайте язык своего тела, выражайте свои мысли и эмоции ... Мало-помалу вы будете чувствовать себя более комфортно и расширять спектр своих действий. Здесь у вас есть хорошая статья для развития этого набора социальных навыков.

6. Если вы избегаете делать что-то, вы можете написать, что вы собираетесь сказать

¿Тебе нравится писать? Вы можете репетировать взаимодействие, записав его в блокноте или перед зеркалом, пока не почувствуете себя комфортно. Не зацикливаясь: помните, что неудачи следует понимать как успехи, так как они сообщают об обучении, которое поможет вам в будущем.

7. Заходите на групповые встречи

Это хорошая идея, что частые группы и среды, где интересы встречаются, совпадают с вашими и попробуйте поговорить с новыми людьми. Вы можете начать беседы, в которых вы можете внести большой вклад, и, возможно, оттуда вам будет проще перейти на личную территорию со своими собеседниками.

8. Не беспокойтесь о социальном принятии

Практикуйте уверенность в себе и не бойтесь быть более спонтанным. На самом деле, спонтанность - это нечто очень позитивное, и если это так, будьте уверены, что другие это оценят. Скажите, что вы думаете с честностью и уверенностью, и вполне вероятно, что люди примут вас и будут восприимчивы к вашему мнению.

9. Привычка говорить перед большим количеством людей

Начните заставлять вас видеть в ситуациях, когда вы можете чувствовать себя более комфортно. Даже если вы этого не понимаете, вы будете тренироваться, и ваш мозг усвоит, что общение с другими людьми не представляет никакого риска; нечего бояться.

10. Если вы нервничаете и стесняетесь, вы можете запомнить это

Если ваши нервы когда-нибудь напьют вас, помните, что в истории есть великие персонажи, которые преодолели свою стеснительность. Несмотря на то, что это дорого, застенчивость не станет препятствием для достижения ваших личных и профессиональных целей..