Головокружение от тревоги, как они появляются и как с ними бороться

Тревога является одним из самых распространенных расстройств или психических расстройств во всем мире. На самом деле, это так часто, что, вероятно, большинство из нас заметили или заметят тревогу на каком-либо событии или стресс изо дня в день, не будучи странным, если бы пережил какой-либо кризис тревоги.

Нередки случаи, когда мы стремимся заметить дискомфорт в кишечнике, недомогание, тахикардию или гипервентиляцию, которые являются физическими симптомами нашего высокого уровня боли. Еще один симптом, который может возникнуть, это головокружение. Хотя они могут появляться по многим причинам, иногда они делают это при высоком уровне напряжения и боли. Я имею ввиду, тревожное головокружение, о котором мы будем говорить на протяжении всей этой статьи.

• Связанная статья: «7 типов тревоги (причины и симптомы)»

Головокружение и беспокойство: два основных понятия

Прежде чем приступить к анализу, почему мы можем испытывать головокружение от тревоги и контекстуализировать ситуацию, мы кратко вспомним, что означает головокружение и то, что мы называем тревогой..

Что такое головокружение?

Мы даем имя головокружение этому внезапному ощущению головокружения, тупость и сужение сознания которая может возникнуть в различных ситуациях и которая сопровождается ощущением дискомфорта, мышечной гипотонии и появлением затуманенного зрения или туннелирования. Иногда головокружение может закончиться обмороком или потерей сознания, и хотя они обычно бывают внезапными, иногда мы можем ранее заметить легкое ощущение умственной медлительности, недомогания и / или предшествующего возбуждения.

Есть много причин, по которым у нас может начаться головокружение, такое как обезвоживание, гипогликемия или некоторые заболевания большей или меньшей степени тяжести, но также возможно с определенной частотой обнаружить, что переживание постоянного стресса, экстремальных настроений или беспокойства может провоцировать их.

• Связанная статья: «Головокружение: виды, наиболее распространенные причины, симптомы и методы лечения»

тревожность

Что касается беспокойства, мы считаем таковым состояние генерализованного и диффузного недомогания это возникает как реакция на ожидание некоторого возможного зла или опасности, которая может произойти в будущем, хотя во время его появления не существует непосредственно опасной стимуляции. Генерирует психическое и физиологическое состояние, характеризующееся высоким уровнем негативного воздействия и высокой физиологической активацией..

Тревога характеризуется наличием когнитивных, физиологических и поведенческих компонентов, генерировать ответы на каждом из этих уровней.

На когнитивном уровне это влияет на то, как мы видим ситуации и эмоции, которые нас пробуждают. На поведенческом уровне это влияет на то, что мы делаем или не делаем, чтобы избежать беспокойства поведенческими реакциями, такими как попытки избежать или избежать опасаемых ситуаций. И, наконец, на уровне физиологической активации организм реагирует на беспокойство по-разному, например, вызывая наличие сердечного и дыхательного ускорения или с симптомом, который является источником этой статьи: головокружение.

Присутствие тревоги может возникать до очень разнообразных явлений, обычно вызванных наличием травмирующих или стрессовых ситуаций, над которыми мы не имеем никакого контроля или существование чрезмерных экологических требований к ресурсам, которые мы считаем. Обычно это является следствием какого-то стресса, который вызывает высокую активацию, к которой может быть какая-то биологическая уязвимость.

Очень похожим понятием может быть понятие муки, хотя есть небольшая разница: боль обычно относится больше к физической реакции, тогда как когда речь идет о тревоге, мы обычно говорим больше о когнитивных и эмоциональных аспектах..

Как появляется головокружение от беспокойства?

Как мы уже говорили, одним из возможных эффектов тревоги на физиологическом уровне является появление головокружения. Когда это происходит, мы обнаруживаем, что переживание негативной эмоции, как правило, очень высокого стресса, продолжающегося во времени вместе со страхом, вызывает активацию нервной системы таким образом, что она влияет на симпатическую нервную систему..

Происходит активация, которая изначально генерирует высокое чувство мышечного напряжения в ответ на возможную атаку или когда мы должны защитить себя. Кроме того, учащается дыхание и сердцебиение, что заставляет гораздо больше кислорода поступать гораздо быстрее, чтобы генерировать энергию. Но если стрессор не уменьшается и продолжает действовать, в конечном итоге наши резервы истощаются, и организм не может оставаться в постоянном напряжении, что может привести к потере мышечного тонуса, дискомфорту и головокружению..

Среди других аспектов, гипервентиляция, в которой наше дыхание ускорено и поверхностно, делает уровни кислорода, которые достигают нас, не являются оптимальными, то, что способствует головокружению и головокружению.

Кроме того, уровень мышечного напряжения создает большие энергетические затраты, которые могут вызвать перегрузку системы. Также наличие тахикардии и высокого кровяного давления приведет к тому, что когда они снижаются, потому что они не могут поддерживать этот уровень вечно, возникает головокружение.

Тревожное головокружение, хотя и раздражает, не опасно для жизни субъекта. Тем не менее, желательно принять во внимание и отказаться если они могут быть продуктом какого-либо другого типа воздействия, особенно если в последнее время ничего не произошло, что вызывает постоянную нервозность с нашей стороны.

На уровне нейронов головокружение объясняется активация из них ядер вестибулярной системы (который работает с информацией о положении тела и равновесии и связан с головокружением) и его связь с лимбической системой (которая работает среди других с эмоциональной информацией, такой как восприятие страха и беспокойства). Именно в парабрахиальном ядре, где сходятся обе системы, это является одним из основных моментов, которые заставляют нас чувствовать головокружение, когда мы нервничаем и беспокоимся.

В этом изменении также участвуют различные нейротрансмиттеры, такие как кортизол или гистамин.

Как мы можем избежать их?

Тот факт, что причиной этого типа головокружения является наличие тревоги, делает вполне логичным их избегать: снижать или учиться управлять нашим уровнем стресса и тревоги таким образом, чтобы он не вызывал соматических симптомов, таких как головокружение.

Одной из самых простых и основных методологий, и в то же время полезной, является использование методов релаксации. Среди них они выделяются использование дыхательных техник, таких как диафрагмальное дыхание, или использование методов, которые связывают это с напряжением и расслаблением мышечных групп, таких как прогрессивное расслабление мышц Джекобсона.

Другим примечательным аспектом является работа с убеждениями и мыслями, вызывающими беспокойство, при необходимости модифицируя и предлагая альтернативные интерпретации событий с помощью методов когнитивной перестройки. Децатрофизация или постановка самого худшего сценария для оценки реальной угрозы проблем также могут быть полезны.

В дополнение к этому, также может быть полезно работать с физиологическими методами, такими как биологическая обратная связь, чтобы мы научились оценивать состояние и лучше управлять нашими основными физиологическими процессами (особенно дыханием, сердечной деятельностью или мышечной активностью).

в конце концов Важно подчеркнуть важность поддержания организма увлажненным и питательным, а также отдыхать правильно, таким образом, что наше физическое состояние затрудняет страдание от головокружения.

Библиографические ссылки:

• Балабан, C.D. и Thayer, J.F. (2001). Неврологические основы баланса и тревожных связей. J тревожное расстройство, 15 (1-2) с. 53-79.
• Чика, Х.Л. (2010). Связь между тревожными расстройствами и расстройствами внутреннего уха. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. и Джейкоб Р.Г. (2001). Интерфаза между вестибулярной дисфункцией и тревогой: больше, чем просто психогенность. Отол Нейротол., 22 (3): с. 426-7.
• Моррис, Л.О. (2010). Головокружение из-за беспокойства. Американская ассоциация физиотерапии, секция неврологии.
• Саман Ю. и др. Al. (2012) Взаимодействие между стрессом и вестибулярной компенсацией - обзор. Передний нейрол; 3: 116.