Я чувствую одиночество 5 причин и возможных решений одиночества

Мы все можем почувствовать, что никто не может нас понять, что как бы сильно мы ни выражали свои чувства, мы остаемся не понятыми. Это приносит с собой, как побочный эффект, постоянное чувство одиночества. Кроме того, у женщин одиночество чаще принимает определенные формы; традиционные гендерные роли могут привести к определенным формам изоляции.

так, Часто можно услышать типичную фразу «я чувствую себя одиноким», хотя эта девушка может быть в окружении людей. Чувство одиночества иррационально и не реагирует на факты, как они происходят, а скорее на субъективную природу. В этой статье мы увидим, как управлять этими ситуациями.

• Статья по теме: «Как завести друзей и углубить ваши отношения, за 7 шагов»

Почему появляется это чувство одиночества?

Необходимо знать, как правильно управлять этой ситуацией, чтобы избавиться от чувства одиночества, не доставляя нам серьезных проблем, которые поначалу могут быть непростыми. После того, как мы научились определять причины, мы готовы справиться с этой ситуацией..

Некоторые люди, например, могут чувствовать себя одинокими после того, как ваши социальные ожидания не соответствуют должным образом, что заставляет их думать нерационально, что всегда будет происходить одно и то же, и что не стоит выражать свои эмоции. Именно тогда возникает чувство одиночества и вместе с ним классическая мысль «я чувствую себя одиноким».

Стремясь успешно удовлетворить требования других, мы обычно всегда ожидаем чего-то взамен. Мы надеемся, что другой человек прилагает усилия для удовлетворения наших требований или требований. Когда этого не происходит, мы чувствуем разочарование и одиночество, мы чувствуем, что мы дали больше, чем счет, и мы не получили возмездия за это.

В случае женщин эта ситуация может принести больше вреда. Это потому, что женский пол имеет тенденцию быть более чутким, чем его мужской коллега, поэтому фраза «я чувствую себя одиноким» так часто встречается, что женщины сочувствуют, но тоже требуют этого..

• Может быть, вам интересно: «Эпидемия одиночества и что мы можем сделать, чтобы с ней бороться»

Более привычные причины этого ощущения

Другими возможными причинами одиночества могут быть следующие.

1. Социальное давление, чтобы посвятить семье

Много раз, когда женщины достигают возраста от 30 до 40 лет, они вступают в период размышлений, который заставляет их задаться вопросом, были ли решения, которые они приняли в течение своей жизни, были лучшими. Идея, что они больше не встретят более интересных людей из-за социального давления, чтобы сосредоточиться на цели формирования семьи Это может быть очень вредно.

2. Личный застой

Беспокойство о том, что отсутствие личных проектов также является фактором, который заставляет женщин чувствовать себя одинокими. Обычно отсутствие детей после 30 лет или стабильного партнера - это социальные стигмы, которые влияют на спокойствие многих женщин, и во многих случаях возникает желание узнать кого-то особенного отчаянно именно по этой причине..

3. Поверхностные отношения

Когда наши отношения дружбы несущественны и, наоборот, они основаны больше на поверхностном, чувство одиночества не заставит себя долго ждать. Нам всегда нужно выражать свои чувства и послушайте, что говорят наши настоящие друзья.

4. Процесс скорби

Потеря любимого человека Это может быть причиной чувства одиночества, независимо от того, связано ли это со смертью или потому, что вы переехали в другую страну. Чувство отсутствия этого важного человека неизбежно принесет ощущение, что мы остались одни.

• Может быть, вам интересно: «Дуэль: перед лицом потери любимого»

5. Слишком много работы

Если большая часть вашей жизни вращается вокруг работы (оплачиваемой или нет), нет свободного времени, и трудно установить качественные отношения с другими людьми. Учитывая, что многие женщины должны посвятить свои усилия как развитию профессиональной карьеры, так и посвятить себя большей части домашнего труда, это проблема.

Я чувствую себя одиноко: что делать, чтобы это исправить?

Прежде всего, нужно распознать эмоцию, принять тот факт, что вы чувствуете себя одиноким и избегать отрицания. Затем определите возможные причины вашего чувства одиночества. Спросите себя: почему я чувствую себя одиноким?

Теперь вы должны действовать; Как только эмоция распознается и мотивы определены, идеалом является принятие мер для изменения нашей текущей ситуации. Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувство одиночества продолжало присутствовать таким образом, являются следующими действиями.

1. Напишите дневник

Может показаться, что это детский ресурс, но он очень эффективен на терапевтическом уровне.. Когда вы фиксируете свои чувства и эмоции на бумаге, вы делаете это более интимно, вы вступаете в контакт с самим собой, и вам легко распознать вещи, которые могут влиять на вас на бессознательном уровне.

2. Избегайте жалости к себе

Не подпитывайте свое чувство одиночества жалобами на себя или на других, откровенно смотрите на свою ситуацию, считайте, что ваше счастье и ваш эмоциональный покой зависят исключительно от того, что вы думаете и делаете. Вы никогда не будете одиноки, если никогда не откажетесь от себя, вы будете источником вдохновения для достижения поставленных целей..

3. Заниматься медитацией

Медитировать 15 минут в день в течение 8 недель может уменьшить негативные мысли связано с одиночеством. Научиться медитировать не сложно, вам не нужно читать какие-либо сложные книги или записываться на курсы. Просто почувствуйте себя комфортно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не думайте, если вы делаете это правильно или неправильно, просто расслабьтесь в процессе.

4. Упражнение

Физические упражнения имеют много преимуществ для нашего здоровья в целом, и помогает нам быть счастливыми благодаря тому, что мы тренируемся, наш мозг выделяет дофамин (гормон счастья) и поддерживает нас в контакте с другими людьми. Принятие более веселого отношения также облегчает общение.

5. Знакомьтесь с новыми людьми онлайн

Интернет - очень хороший инструмент для встречи людей с общими интересами. Существуют форумы и групповые страницы, посвященные увлечениям, областям обучения, которые пробуждают личный интерес и т. Д..

Библиографические ссылки:

• Ларсон Р.; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). «Время в повседневной жизни: одиночество или обновление?». В Пеплау, Летития Энн; Перлман, Даниэль. Одиночество: сборник современных теорий, исследований и терапии. Нью-Йорк: Джон Вили и сыновья. стр. 41-53.
• Макферсон, М .; Смит-Ловин, Л .; Brashears, M.E. (2006). «Социальная изоляция в Америке: изменения в основных дискуссионных сетях за два десятилетия». Американский социологический обзор. 71 (3): 353-75.