Я чувствую себя эмоционально неправильно, что я могу сделать?

Как мы знаем, хотя мы чувствуем себя очень счастливыми и счастливыми, наше настроение может меняться и иногда подшучивать. Со всеми нами случалось, что бывают определенные дни, когда мы чувствуем себя чрезвычайно счастливыми, а в другие - грусть и немотивация..

Так что, если в эти моменты, или потому, что одна из этих ситуаций происходит с вами, или вы просто менее оживлены, чем в другие времена, и даже грустны и меланхоличны, вы должны знать, что вы всегда можете сделать что-то, чтобы найти себя лучше. Вот почему в этой статье Psychology-Online: Я чувствую себя плохо эмоционально, ¿что я могу сделать? Мы собираемся дать вам серию практических советов, чтобы вы могли преодолеть эту ситуацию.

Вы также можете быть заинтересованы: я плохо себя чувствую: что я могу сделать? индекс

Причины, по которым вы чувствуете себя плохо эмоционально
Я чувствую себя эмоционально неправильно, что делать?
Я плохо себя чувствую, что я могу сделать?

Причины, по которым вы чувствуете себя плохо эмоционально

Есть много ситуаций, которые могут привести к ухудшению нашего настроения, ситуации, такие как потеря любимого человека, серьезная болезнь, разрыв, среди других. Также некоторые менее серьезные, такие как беседа с другом, парой, коллегой по работе, запоминание печального момента из прошлого и т. Д..

Далее мы упомянем, каковы некоторые из основных ситуаций, которые вызывают определенную степень дискомфорт и грусть в людях. Обратите внимание на каждый из них, так как вы, вероятно, чувствуете себя отождествленным.

Потеряв. Совершенно нормально, что если вы только что пережили какую-то потерю в своей жизни, будь то из-за смерти любимого, разрыва любви или потери работы, вы окажетесь эмоционально плохим из-за глубокой естественной боли, которую вы испытываете прямо сейчас..
После плохого дня. Бывают дни, когда дела идут лучше, чем в другие времена, либо потому, что мы приложили больше или меньше усилий для их выполнения, либо просто из-за удачи, и иногда это может вызвать у людей дискомфорт и разочарование..
Помните вещи из прошлого. Если в последнее время вы вспоминали ситуации в прошлом, когда у вас было очень плохое время, то размышления об этом заставляют вас переживать те же эмоции, которые вы испытывали в этом случае, такие как грусть, гнев, ярость и т. Д..
депрессия: Если вы долго или хотя бы 2 недели подряд чувствовали, что даже по непонятным причинам ваше настроение крайне подавлено, вам следует обратить внимание на все симптомы, которые вы проявляете, поскольку есть вероятность, что у вас может быть депрессия или что вы проявляете первые симптомы. Если у вас есть какие-либо сомнения, мы предлагаем вам следующий тест депрессии Бека.
стресс. Другая возможная причина заключается в том, что в последнее время вы подвергаетесь постоянным стрессам и, наконец, дискомфорт уже проявляется в вашем настроении..

Я чувствую себя эмоционально неправильно, что делать?

Независимо от того, определили ли вы с вышеуказанными причинами, как я упоминал в начале поста, всегда есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти себя лучше и поднять настроение. Желательно, чтобы вы выполнили эту серию практических советов, чтобы вы могли сделать немного, заметив изменения в лучшую сторону..

Сосредоточьте свое внимание на чем-то позитивном

Конечно, сейчас ваше внимание сосредоточено только на тех аспектах, которые вы считаете негативными в своей жизни. Поэтому обратите внимание на то, что вы думаете в данный момент, и как только вы определили, что то, что вы думаете, в основном негативно, отойдите, не обращая на это внимания, и сосредоточьтесь только на этом. положительные аспекты. Постарайтесь подумать о положительных моментах, которые у вас есть в жизни, и придать значение вещам, которые мы часто оставляем в стороне, таким как наличие крыши для сна, горячая вода для душа, еда и т. Д..

Не обобщайте

Часто люди склонны обобщать все и говорить такие вещи, как, например, в этом случае: “Я никогда не могу делать все правильно”, “все идет не так”, “Я никогда не буду счастлив”, и т.д..

но, ¿это действительно так? Ответ не в том, что всегда есть вещи, которые мы можем сделать хорошо, не все, что мы делаем, неправильно, у нас есть способность быть счастливыми, по крайней мере, время от времени или в течение определенного периода времени и т. Д. Поэтому каждый раз, когда вы ловите себя на обобщении, останавливайтесь и старайтесь объективно смотреть на вещи.

Будьте ближе к своим друзьям и семье

То, что мы обычно делаем, когда оказываемся удрученными и обескураженными, - это уходить от других людей, что только приводит к тому, что мы оказываем эффект, противоположный тому, что мы хотим. Так что пришло время искать это сеть социальной поддержки Что вам нужно, вы можете, например, позвонить или пойти навестить своих друзей и провести приятные моменты с ними, потому что именно сейчас, когда вам больше всего нужна ваша компания.

Я плохо себя чувствую, что я могу сделать?

Чтобы закончить эту статью, мы хотим закончить решение следующего вопроса "Я чувствую себя эмоционально плохо ¿что я могу сделать?«через три совета, основанные на позитивной психологии:

Заниматься приятными делами. Тот факт, что вы начинаете заниматься приятными делами, несомненно, поможет вам значительно улучшить настроение. Например, вы можете пойти и заняться спортом, который вам нравится, пойти погулять, пойти в кино, пойти с друзьями, заняться сексом, одеться в одежду, которая вам нравится, принять горячую и расслабляющую ванну и т. Д..
Физические упражнения. Это упражнение, несомненно, прекрасно для улучшения нашего состояния ума, поскольку оно не только активирует нас физически, но и эмоционально. Это также помогает нам перестать обращать внимание на те неприятные вещи, о которых мы думаем, и позволяет нам сосредоточиться на настоящем моменте..
медитация. Когда мы чувствуем себя плохо эмоционально, это потому, что мы слишком беспокоимся о том, что произойдет (мы фокусируемся на будущем), или нас огорчает то, что мы делали в прошлом. Медитация помогает нам успокоить наш разум и обратить внимание на то, что действительно важно здесь и сейчас.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Я чувствую себя эмоционально плохо: что я могу сделать??, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.

ссылки

Наварро, А. Н., & Delta Психологический центр. (2007). Мануал для борьбы с плохим настроением. Получено 16 декабря 2018 г. с http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf

« Я чувствую одиночество 5 причин и возможных решений одиночества Я плохо себя чувствую, что я могу сделать? »