В чем вина и как мы можем справиться с этим чувством?

За годы работы терапевтом я стал свидетелем того, как много людей живут жертвами великого призрака, который их мучает: их зовут чувство вины. Это люди, которые не могут в полной мере наслаждаться своей жизнью, потому что они часто лишают себя опыта, принимают решения, принимают вызовы, закрывают круги в своей жизни, потому что чувствуют вину.

Поэтому сегодня я решил написать несколько основных идей, которые позволят вам задуматься над этим великим призраком, который мучает нашу жизнь, а иногда мы не осознаем.

Что мы понимаем по вине

Давайте начнем с изучения термина немного: чувство вины. Обычно мы определяем эту концепцию как неприятное чувство, рожденное от разрешения, обвинительный сигнал или предложение, произнесенное «что-то, что мы делали или не делали, и предполагалось, что мы должны делать или не делать».

Эта сигнализация порождает такие чувства, как грусть, раскаяние, плач, боль, бессилие и разочарование.

Маленькие мнимые суждения

Эти случаи очень легко можно найти в судебных делах, в которых человек приговорен или приговорен к определенному наказанию за совершение преступления.. Эти процессы обычно очень эмоционально утомительны для вовлеченных, легко замечая ухудшение не только психолого-социального, но и физического.

Именно по этому вопросу мне интересно размышлять. На консультации я обычно упоминаю своим пациентам, что сознательно или неосознанно они обычно живут в постоянном «испытании», в котором, к сожалению, они являются теми, кто заставляет себя сидеть на «стуле обвиняемого».

Таким образом, Речь идет о том, как изнурительно их жизнь, самим решением «наказать или упрекнуть» за то, «что сделано или не сделано в жизни». То есть во многих случаях нет такого «другого указания», но это та же негибкость субъекта, который обвиняется.

Когда вы сами обвиняете

Исходя из этой предпосылки, ясно, чтоВина - это исключительное решение субъекта поставить приговор самому себе..

Воспитание и образование, полученные в целом, могут влиять на усвоение самоконтроля поведения, но как только оно переходит во взрослую жизнь, мы несем ответственность за изменение нашего репертуара таким образом, что мы приобретаем все больше и больше напористых эмоциональных инструментов..

Пример второго языка

Чтобы прояснить этот момент, я обычно даю следующий пример своим пациентам.

Когда вы ребенок, родители часто не могут дать своим детям возможность приобрести второй язык; в то время как они являются детьми и подростками, они подвержены возможностям, которые предоставляют их родители. И если их спросят, почему они не говорят на другом языке, они очень естественно скажут, что их родители не могут предложить им такой вариант..

Но когда вы взрослый человек, вы больше не можете оправдывать разговоры о том, чего не могли предоставить ваши родители, потому что теоретически они несут абсолютную ответственность за то, чтобы обеспечить себя всеми профессиональными инструментами, необходимыми для конкуренции на рынке труда, и тем больше им нужен инструмент Чтобы преуспеть в профессиональной сфере, нужно приложить больше усилий для ее достижения..

Точно так же, если наши родители не могли предоставить нам необходимые инструменты для обеспечения психического здоровья и, следовательно, качества жизни, мы, взрослые, обязаны приобретать новые ресурсы. Следовательно, уверенное использование вины - это абсолютное решение человека.. В идеале нужно знать, как управлять этими убеждениями и чувствами, чтобы улучшить качество нашей жизни. в тех областях, где вы можете улучшить.

Почему вина должна быть уничтожена, если она не является напористой?

Вина создает душераздирающие чувства, потому что это сажает человека в эмоциональную ситуацию.

Пример: представьте, что стихийное бедствие происходит недалеко от того места, где мы живем, и пострадали многие близкие; поэтому мы чувствуем его боль и беспокойство, поэтому, если это в пределах наших возможностей, мы бежим, чтобы помочь им, стараясь проявить себя с лучшей стороны для такой катастрофы; Для человека было бы почти немыслимо надеть наручники на руки и привязать себя к кровати таким образом, чтобы он чувствовал боль своих друзей, но ничего не мог сделать.

Это именно тот сценарий, который принимают люди, которые винят себя; они остаются парализованными, жалуются, чувствуют боль, но не предпринимают действий, позволяющих улучшить панораму. Они остаются «связанными», «заключенными» в своих чувствах без возможности сотрудничать.

Формы компенсации

Необходимо уточнить, что иногда люди четко берут на себя ответственность за свои действия, тем временем они ищут способы компенсировать свою ошибку. Например, если один из партнеров был неверным, ошибка может быть распознана, и человек может изо всех сил пытаться восстановить доверие, чтобы он или она не оставались в сожалениях или санкциях, но на пути возвращения к восстановить эмоциональную стабильность пары в случае, если они хотят продолжить вместе. То есть вина позволяет нам воспринимать человеческие чувства и, следовательно, разграничивать определенные действия для здорового сосуществования. Это было бы напористое использование вины.

однако, Во многих случаях люди чувствуют вину за события, которые не являются их обязанностью. Возвращаясь к одному из примеров, было бы так, как если бы человек чувствовал ответственность за стихийное бедствие, которое опустошило окрестности и, следовательно, начало извиняться перед другими и не смогло продолжать свою жизнь из-за грусти, вызванной опыт.

Вина, которая связывает нас

Точно так же люди проводят большую часть своей жизни, погруженные в это «иррациональное убеждение», что они несут ответственность за события, которые относятся к их собственному образу жизни. И сложная часть дела заключается в том, что круг создается, «Парализуя» и не ища альтернативных способов улучшить ситуацию, можно впасть в претензию или постоянные жалобы.

Вот почему, когда людям помогают направить свою вину, их спрашивают, действительно ли они хотят избавиться от этих неприятных чувств. Самый важный вопрос, который я должен задать вам как терапевту: «Хотите ли вы взять на себя ответственность за свою жизнь?». Потому что Часто это подразумевает принятие мер, которые мы неосознанно избегаем. В некоторых случаях, фактически, они понимают, что сожалеть о прошлом удобнее, чем начинать строить настоящее.

временный характер

Другим важным аспектом, который следует упомянуть в теме вины, является ее временность.. Чувство вины, как уже упоминалось, помогает нам осознать те действия, которые мы делаем или не делаем, и которые позволяют нам исправляться или совершенствоваться как люди; но это должно быть зарегистрировано в течение времени. У него есть начало и конец, а также цель, которая, как уже упоминалось, направлена ​​на преодоление.

Однако его использование искажается, когда оно начинается, но не заканчивается, то есть когда мы чувствуем себя плохо из-за ошибки, которую мы совершили, но мы постоянно обвиняем себя снова и снова.

В юридических вопросах часто слышат, что человек платит приговор только один раз за преступление. В этом случае это то же самое; человек действительно раскаивается в причиненном вреде, извиняется, демонстрирует свое раскаяние и продолжает жить. однако, многие люди считают невозможным поставить эту конечную точку и пережить свои негативные чувства снова и снова за ущерб, который они причинили другому лицу.

В этот момент я обычно задаю своим пациентам следующий вопрос: Какова цель жизни с этим чувством вины? Может ли быть так, что это помогает нам преследовать, манипулировать или избегать ответственности? Чрезвычайно важно, чтобы люди нашли реальную причину, по которой они винят себя. Это начало для достижения изменений.