Смех терапия психологические преимущества смеха

Юмористические фильмы, шутки друга или шутки юмориста Они являются естественными средствами борьбы со стрессом и эмоциональными проблемами..

смех терапия Это альтернативная терапия, которая состоит в создании ситуаций, которые поощряют смех и юмор, чтобы таким образом ослабить физическое и эмоциональное напряжение. В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать о смехотерапии

Преимущества ризотерапии

Было проведено много исследований, которые подтверждают многочисленные преимущества этой формы терапии. Ли Берк и Стэнли Тан из Университета Лома Линда в Калифорнии (США) опубликовали несколько исследований в этой области исследований.

Вот некоторые из выводов:

• Смех активизирует иммунную систему: Терапия юмором или смех оказывает положительное влияние на иммунную систему, делая нас более здоровыми и устойчивыми.

• Уменьшает стресс гормоны: Ваши результаты исследований также указывают на общее снижение связанных с ним гормонов, таких как стресс, как кортизол.

• Способствует выделению так называемых гормонов счастья: серотонин, дофамин, адреналин и эндорфины.

• аэрация: Увеличивает способность организма использовать кислород.

• Мобилизовать позвоночник, что помогает облегчить боль в спине. Кроме того, это помогает человеку забыть боль.

• Смех может обеспечить хорошее состояние кардиальный, особенно для тех, кто не может выполнять физические упражнения.

• Кровяное давление: смехотерапия помогает предотвратить гипертонию.

• Когда мы смеемся, мы получаем вдвое больше кислорода, естественная гипервентиляция, которая благоприятствует всем процессам организма.

Смех - лучшее лекарство

поэтому, Смехотерапия хорошо работает для некоторых эмоциональных проблем и для борьбы со стрессом и болью. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе (UCLA), показало, что смех показывает улучшение болевой терпимости детей, которую можно использовать в больницах, когда детям приходится подвергаться хирургическому вмешательству..

В Университете Мэриленда исследователи обнаружили, что экспериментальная группа, которая визуализировала юмористические фильмы, испытывала больший кровоснабжение по сравнению с группой, которая не визуализировала фильмы этого типа. Это может быть связано с психологической пользой смеха.

Как уже прокомментировал, смех стимулирует различные катехоламины, которые связаны с счастьем, расслаблением и благополучием, как эндорфины. Кроме того, смех снимает стресс, уменьшает беспокойство и увеличивает энергию. Все эти психологические и физиологические преимущества, которые важны, чтобы противостоять различным негативным ситуациям или плохим моментам..

Связь между смехом и психическим здоровьем

Связь между смехом и психическим здоровьем очевидна, так как помогает справиться с беспокоящими эмоциями. Невозможно чувствовать беспокойство, гнев или грусть, когда вы смеетесь. но LСмех не только расслабляет, но и помогает заряжать батареи. В то же время, это уменьшает стресс и увеличивает энергию, что положительно влияет на эмоциональное состояние.

Юмор помогает вам видеть вещи по-другому, то есть помогает вам видеть ситуации менее угрожающим образом. Юмористическое видение жизни создает дистанцию ​​от психопатологии, которая может помочь вам чувствовать себя лучше и более подготовленными к вызовам повседневной жизни.

Социальные преимущества терапии смеха

Юмор и игривое общение укрепляют наши отношения, активируя позитивные чувства и создавая эмоциональную связь с другими. Когда мы веселимся, смеемся и хорошо проводим время с другими, создается позитивная связь с другими людьми. Этот союз действует как буфер против стресса или выгорания, конфликтов с другими и угрожающих ситуаций.

Смеяться с другими сильнее, чем смеяться в одиночку.Но как мы можем создать такие ситуации юмора с другими людьми? Для этого вы можете следовать этим советам:

• Смотрите смешные фильмы, сериалы или шоу с юмористическим содержанием.
• Пойти в места, где есть актеры комики.
• Поиск страниц в Интернете, которые с юмором.
• Окружите себя забавными людьми.
• Делитесь шутками, шутками или смешными историями с другими.
• Поиск книг юмора в книжных магазинах или в библиотеке вашего города.
• Посещать занятия йогой смеха.
• Найдите время, чтобы сделать веселые мероприятия (например, боулинг, мини-гольф, караоке).

Смех объединяет людей в трудные времена

Забавные ситуации с другими - одна из лучших стратегий для поддержания новых и захватывающих отношений. Эти ситуации sэмоциональное воздействие и создание связей для прочных и продолжительных отношений. Разделение этих забавных моментов, смех и игра также добавляют радости, жизненной силы и устойчивости к трудным моментам жизни. Кроме того, юмор является мощным и эффективным способом лечения обид и разногласий. Смех объединяет людей в трудные времена, а в паре юмор и веселые моменты улучшают качество отношений. Но это касается и коллег, семьи и друзей..

Использование юмора и смеха в отношениях хорошо, потому что:

• Это позволяет быть более спонтанным и дезинфицировать.
• Юмор снимает проблемы.
• Смех помогает забыть суждения, критику и сомнения.
• Помогает выразить истинные чувства и глубокие эмоции, чтобы достичь сердца других.