Психологическое лечение для повышения 24 личных сильных сторон

Традиционно психология была сосредоточена главным образом на устранении симптомов, чего требует пациент, когда дело доходит до консультации. Таким образом, если у вас депрессия, потребуйте избавиться от грусти и безнадежности, и если, например, у вас есть беспокойство (с затрудненным дыханием, сердцебиением и т. Д.), Вы хотите устранить беспокойство.

С моей точки зрения, если психологическое лечение фокусируется исключительно на негативе («я удаляю плохое и все») является неполным, поскольку он сосредоточен только на устранении того, что создает дискомфорт, не воздействуя на позитив, возможность развития сильных сторон.

Лечение должно быть направлено не только на «устранение страданий», но и на увеличение имеющихся у нас ресурсов и развитие позитивных чувств и мыслей..

Психология для развития сильных сторон

В дополнение к использованию техник для контроля симптомов (техники релаксации, техники изменения мышления, решения проблем, самоконтроля ...) вы должны развить в человеке способность наслаждаться, способность распознавать смысл своей жизни, способности личный, оптимизм ...

Таким образом, слабые места не только компенсируются и раны заживают, но и навыки, которые человек может использовать в будущем. Кроме того, также можно работать профилактически (не только на основе модели «излечение, если есть симптомы»), например, насилия или употребления наркотиков..

С этой позиции положительные эмоции культивируются в трех временных моментах: в прошлом, оценивая их позитивно, чтобы они приносили благополучие; в настоящее время, чтобы быть мотивированным и потоком; и в будущем смотреть на это позитивно с надеждой и оптимизмом.

Вы можете испытывать положительные эмоции во временной момент, но не в другие: например, можно чувствовать себя спокойным в настоящем и иметь небольшую надежду на будущее или смотреть на настоящее и будущее с энтузиазмом, но быть неудовлетворенным прошлым.Важно то, что это что-то пахотное.

Учимся получать автономию

Если, например, прошлое "тот, кто нас ловит", мы можем учиться на протяжении всей терапии переписывать нашу историю, чтобы иметь возможность следовать по нашему пути. В случае прошлого наши чувства полностью определяются нашим мышлением, интерпретацией, которую мы делаем; по этой причине, переписывая живую историю, чувства меняются.

Мы можем размышлять над этими тремя моментами: в прошлом то, что я делал давно, тем, чем я горжусь; в настоящее время напишите 3 положительных момента, например, с сегодняшнего дня и в будущем, что я хотел бы сделать в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

24 личные сильные стороны

Сильные стороны - это черты характера и психологические характеристики, которые встречаются в разных ситуациях и с течением времени и могут быть обучены и, следовательно, улучшены. Они следующие.

Сильные стороны, которые включают в себя приобретение и использование знаний

1. любопытство, интерес к миру.

2. Любовь к знаниям и обучению (постоянная тенденция к приобретению нового обучения).

3. Суждение, критическое мышление, непредубежденность (думайте о вещах и изучайте все их значения, не делая случайных выводов).

4. Изобретательность, оригинальность, практический интеллект (придумывать новые и продуктивные способы и способы ведения дел).

5. Социальный интеллект, личный интеллект, эмоциональный интеллект (знание себя и других).

6. перспективы (быть в состоянии помочь другим решить проблемы и получить перспективу для себя).

Сильные стороны, которые включают в себя достижение целей в трудных ситуациях

7. Смелость и отвага (не пугайтесь угроз, изменений, трудностей или боли).

8. настойчивость, трудолюбие, усердие (упорство в деятельности, даже если существуют препятствия).

9. Честность, честность, подлинность (брать на себя ответственность за свои чувства и поступки).

Сильные стороны, которые включают в себя заботу и предложение дружбы и привязанности к другим

10. доброта и щедрость.

11. Любите и позвольте себе быть любимым (цените близкие и глубокие отношения с другими).

Сильные стороны, которые подразумевают здоровую жизнь сообщества

12. гражданственность, командная работа, лояльность (хорошо работать в команде или группе людей, быть верным группе и чувствовать себя ее частью).

13. Беспристрастность и справедливость (не позволяйте личным чувствам искажать решения о других людях).

14. Лидерство (чтобы побудить группу, членом которой он является, что-то делать и укрепить отношения между людьми в группе).

Сильные стороны, которые защищают нас от излишеств (умеренности)

15. самоконтроль (способность регулировать свои чувства и действия, контролировать свои импульсы и эмоции).

16. осмотрительность, осмотрительность, осторожность (не говоря или не делая ничего, о чем вы потом пожалеете).

17. Скромность, смирение (Не пытайтесь быть в центре внимания или думать о себе как о чем-то особенном).

Сильные стороны, которые придают смысл жизни (трансцендентность)

18. Оценка красоты и совершенства (знать, как ценить красоту вещей изо дня в день или интересоваться такими аспектами жизни, как природа, искусство, наука).

19. благодарность (быть в курсе всего хорошего, что с тобой происходит, и выразить благодарность).

20. Надежда, оптимизм, проекция в будущее (ожидайте лучшего из будущего и планируете его достичь).

21. Духовность, вера, религиозный смысл (иметь жизненную философию, религиозную или нет, которая ставит вас как часть вселенной в целом, имеет цель в жизни).

22. Прощение (прости, дав второй шанс другим).

23. Чувство юмора (он любит смеяться и заставлять других смеяться, видеть позитивную сторону жизни).

24. Страсть, энтузиазм.