3 действия, которые заботятся о вашем мозге

Мы все знаем, что упражнения полезны для мозга. Физическая активность насыщает кислородом, стимулирует кровообращение, и это полезно для этого органа. Увеличивает и обостряет интеллектуальные функции и восприятие. Но это еще не все: он также подавляет выработку кортизола, гормона стресса, и это уравновешивает эмоции.

Другой вклад, который физическая активность вносит в мозг, заключается в улучшении состояния здоровья. и счастье. Это связано с тем, что в определенный момент физические упражнения стимулируют выработку серотонина. Это химическое изменение позволяет испытать большой эмоциональный комфорт.

"Танцевать как мечтать ногами"

-Констанция-

Что касается предмета, интересное исследование было проведено в Соединенных Штатах. Исследователи хотели выяснить, каковы преимущества ходьбы, танцуй и делай растяжку. Они задались вопросом, какое из этих трех действий имело самые положительные эффекты. Чтобы выяснить это, они провели эксперимент с группой добровольцев. Затем мы расскажем вам, как это было сделано и что они сделали.

Эксперимент по физической активности и мозгу

Первое, что было сделано, это сформировать группу добровольцев, всего 174. Все они были людьми старше 60 лет, а некоторые имели более 70. Известно, что в этих возрастах происходит дегенерация белого вещества мозга. Это имеет различные последствия, такие как проблемы с памятью и ухудшение когнитивных функций в целом.

Все добровольцы были в основном сидячие люди. Большинство из них не занимались физическими упражнениями. Те, кто тренировался, практиковали это очень редко и в течение очень коротких периодов времени. Это была идеальная группа, чтобы проверить, какие изменения способствуют физической активности в мозге..

В начале все проходили аэробные тесты.. Они также были проверены, чтобы определить их когнитивные способности и скорость, с которой им удалось обработать данные, которые были предоставлены им в лаборатории. Эти тесты послужили основой, позволившей установить, в каком состоянии они находились в начале эксперимента..

Сравнение физических нагрузок

Группа добровольцев была разделена на три подгруппы. Никаких шаблонов не было, но каждый был случайно размещен в подгруппе.. Первая из этих групп начала программу ходьбы. Члены должны были прогуляться, быстро пройти, в течение одного часа, три раза в неделю.

Второй подгруппой было растяжение. Они выполняли упражнения на растяжку мышц, также три раза в неделю. Они также проводили контролируемые упражнения балансировки и другие мелкие навыки.

Третья группа должна была ходить в танцевальную студию три раза в неделю. Их не только просили танцевать, но они также должны были выучить хореографию, которая усложнялась. Они взяли за основу простой ритм: страна.

Результаты эксперимента

Эксперимент продолжался в течение шести месяцев подряд в трех группах, неизменно. В конце этого времени было проведено несколько томографий и магнитных резонансов. чтобы проверить, какие изменения произошли в мозге. Некоторые результаты были, как и ожидалось, но другие были действительно удивительными.

В начале самое замечательное то, что белое вещество мозга было более ухудшено у всех тех, кто до эксперимента вел более сидячий образ жизни. Затем наиболее заметным было то, что у всех участников было улучшение. Все они получили лучшие результаты в когнитивных тестах и ​​тестах памяти, которые они сделали в конце эксперимента.

Большим сюрпризом было то, что были замечены результаты третьей группы, то есть той, которая была посвящена созданию сложной хореографии танца. Все их показатели были выше других. Эксперты отметили, что это было потому, что это была физическая активность, сопровождаемая умственной, социальной и развлекательной деятельностью. Поэтому оно было более цельным. Фактически у многих участников наблюдалось увеличение плотности белого вещества мозга.

Агнешка Бурзинска, один из директоров исследования, указала, что подобное исследование уже проводилось в 2014 году. В то время можно было доказать, что чем дольше человек сидел, тем сильнее ухудшался его мозг, хотя в конце дня он занимался. поэтому, Большой вывод заключается в том, что сидячий образ жизни влияет на мозг. Кроме того, эта физическая активность активирует ее, и этот танец намного эффективнее других видов упражнений..

Физические упражнения помогают вам быть умнее. Недавние исследования показали, что физические упражнения полезны для мозга и улучшают способность запоминать и учиться. Читать дальше "