3 стратегии для управления рабочим стрессом

Управление рабочим стрессом - это задача, эффективность которой тесно связана с эффективными стратегиями по модуляции интенсивности наших эмоций., Когда дела идут не так, как мы хотим на работе. Большинству людей нужны особые механизмы для борьбы с малыми и крупными трудовыми реалиями, которые противоречат друг другу, в некоторой степени разочаровывают, а также являются нормальными..

Большинство текущих работ вынуждают нас подвергать себя множеству стимулов одновременный. Почти каждый чувствует себя перегруженным требованиями. Нам необходимо работать быстрее, продуктивнее и с меньшим количеством конфликтов. Все это давление порождает стресс.

Это происходит почти каждый день. Очень редко кто-то может делать свою работу неторопливо, или вы чувствуете, что вас поймут, если вы прокомментируете ошибку. Это само по себе стресс. И если добавить к этому экономическое давление и, возможно, ту или иную личную проблему, ситуация может оказаться сложной. Вот почему полезно знать некоторые рекомендации по управлению стрессом на работе. Это три из них.

"Если вас беспокоит что-то внешнее, боль связана не с самой вещью, а с вашей оценкой, и это может быть отозвано в любой момент.".

-Марко Аурелио-

1. Дайджест доступной информации

Одной из основных причин возникновения стресса является легкая интерпретация фактов. Когда мы находимся под давлением и испытываем боль из-за необходимости выполнения наших обязанностей, мы можем проанализировать вещи без особой объективности. Это не помогает справиться со стрессом на работе.

Настроение влияет на наше восприятие и наоборот. Под давлением нам дают интерпретировать много стимулов, как будто они угрожают, когда они не. Это происходит, особенно когда у нас в руках решение неотложного ордера и добавляет к нему какое-то конфликтное или проблемное событие.

В этих условиях мы начинаем чувствовать, что все выходит из-под контроля или что ситуация превосходит нас. Это когда стоит потратить минуту, чтобы визуализировать факты более холодные. Мы почти всегда понимаем, что это было не так серьезно как мы себя чувствовали. Действовать быстро и импульсивно не очень хорошая идея. Всегда лучше переварить.

2. Избегайте умственных ограничений для управления рабочим стрессом

Стресс порождает наши предрассудки каждодневный (Напряжение заставляет нас искать ярлыки для обработки как можно большего количества информации в кратчайшие сроки). Эта «плохая волна», которая иногда вторгается в нас и наполняет нас дискомфортом. Это происходит, когда, например, нам доверяют одну задачу, а потом другую. Тогда мы говорим: «Все имеет отношение ко мне». Весьма вероятно, что такие заявления не имеют под собой оснований..

Хуже всего то, что эти предрассудки не делают ничего, кроме увеличения дискомфорта, который мы уже чувствовали. Они мешают нам справляться со стрессом на рабочем месте. Наоборот, они увеличивают его. Они заставляют нас преследовать себя и видеть других потенциальных врагов.

Здесь важно остановиться. Не позволяйте этим механическим мыслям взять на себя нашу способность мыслить и привести нас к искажению всего таким образом, который саморазрушителен. Это поможет нам дышать пару минут и помнить, что анализ на более глубоком уровне может помочь нам.

3. Расслабьтесь и расслабьтесь

Умственная жесткость часто осложняет нашу жизнь. Умение жить - значит учиться приспосабливаться к различным обстоятельствам., не имея смысла говорить, что они не должны иметь преобладающих линий поведения или принципов. Большую часть времени нам не нужно идти против себя в чем-то важном, а просто немного отдаться, чтобы быть более спокойным.

Обычно дело в том, что давление среды и внутреннее напряжение делают нас более строгими и негибкими. Это также способ защитить себя, сохранить себя и подтвердить себя. На заднем плане есть своего рода страх перед неспособностью справиться с ситуацией, и жесткость становится неправильной стратегией, чтобы предположить, что страх.

Чтобы адекватно справляться со стрессом на работе, нам необходимо найти или разработать методы для расслабления.. Любое средство действует, если оно позволяет нам успокоиться и, следовательно, расслабиться. Многие ненужные конфликты возникают из-за этой напряженности между двумя реальностями, которые стремятся занять доминирующее место.

Общим для всех этих руководящих принципов управления рабочим стрессом является то, что в каждом из них подчеркивается ценность того, чтобы не потерять контроль во время шторма.. Это начало и ось всего остального. Освобождение от страданий не приводит нас к тому, чтобы быть лучшими работниками, а наоборот: оно заставляет нас взволнованных людей на грани конфликта или ошибки.

Рабочий стресс: лечение и ключи к улучшению. Рабочий стресс, если его не обработать должным образом, может привести к серьезным последствиям для человека, который страдает, затрагивая остальные сферы его жизни. Читать дальше "