3 ежедневные привычки, повышающие риск депрессии

Депрессия является серьезным расстройством, которое требует максимального внимания. К сожалению, в некоторых секторах сохраняется мысль о том, что это условие должно решаться, игнорируя его, думая, что те, кто страдает, слабы, а также, что, если они не покидают его, это потому, что они не пытаются достаточно сильно. Они воспринимают это как прихоть или феерию, как и многие другие..

Это очень серьезно, если принять во внимание, что депрессия не "излечивает себя". Наоборот: Если его последствия не устранены вовремя, это может привести к ухудшению прогрессирующий и более серьезные заболевания, как физические, так и психические.

Стиль жизни является определяющим фактором для питания или преодоления состояний депрессии. Повседневные привычки влияют на это состояние положительно или отрицательно. Некоторые привычки помогают вам легче чувствовать депрессию, в то время как другие уменьшают симптомы и улучшают ваше настроение. Далее мы поговорим о трех из этих привычек, которые увеличивают риск депрессии.

"Депрессия питается из-за неизлеченных ран"

-Пенелопа Свит-

1. Плохое обращение со свободным временем вызывает депрессию

Рутина, Особенно, если вы живете в большом городе, это может вызвать огромное эмоциональное напряжение. Каждый день вы подвергаетесь сотням раздражителей, многие из которых агрессивны. В крупных городах царит атмосфера генерализованного стресса. Вы вряд ли найдете дружелюбное лицо, и все идет с большой скоростью.

Следовательно, свободное время - это не только пауза, но и определяющее место для поддержания хорошего психического здоровья. Проблема в том, что такое же безумие рутины часто приводит к тому, что не знают, что делать с этими ошибками, посвященными отдыху. Иногда мы просто направляем их на поиски тишины и заключения. Это правда, что это способствует отдыху, но и питает депрессию.

В идеале свободное время позволяет оксигенировать тело и разум. Это включает в себя развлекательные мероприятия, которые заставляют нас смеяться и приятно проводить время. Это обновляет нашу физическую и умственную энергию. Это дает нам жизненную силу и оптимизирует настроение. Самым подходящим является отдых на природе, на природе, занятиях спортом или хобби.

2. плохо спит

Ничто не компенсирует хороший ночной сон. Пока мы спим, мы даем мозгу возможность реорганизовать, переставить и отфильтровать информацию. Хороший сон - это часть умственной гигиены, а также хорошего здоровья. Отдых необходим, чтобы иметь возможность функционировать на ежедневной основе.

Проведение бессонных ночей или плохой сон не влияют на наше настроение. Одним из первых проявлений этого является определенная гиперчувствительность, которая легко превращается в депрессию. Это выражается в уныние, раздражительность и недостаток энергии.

Трудности сна подчиняются трудностям, которые не были разрешены и проявляются как беспокойство. В то же время неправильный отдых делает нас более уязвимыми, затрудняет сосредоточение и решение проблем.. Это образует порочный круг, который легко приводит к депрессии.

3. Пренебрегая внешностью

Одним из первых проявлений депрессии является пренебрежение личной внешностью. Это признак апатии к себе и миру. Иногда это конкретные эпизоды, которые решаются относительно быстро. В других случаях, однако, они начинают консолидироваться как постоянное отношение.

Дело не в том, чтобы тщательно заботиться о типе одежды, которую мы носим, ​​или о волосах, которые мы носим.. Здорово то, что человек просто купается, надевает чистую одежду и выглядит в основном упорядоченным. Это также распространяется на окружающую среду. То есть по внешнему виду также соответствует пространство, в котором мы движемся, и объекты, которые нас окружают.

Когда возникает депрессия, внешний вид и порядок места, где мы живем или работаем, переходят на второе место. Люди откладывают свои основные процедуры ухода. Также их предметами и мебелью полностью пренебрегают. Бывает и обратное. Забота о себе и минимальная организация нашего пространства становятся факторами, которые улучшают наше настроение.

Жизнь никогда не бывает без грусти и трудностей. Важно позаботиться о себе и защитить себя, потому что в противном случае бывают моменты, когда негативные чувства нападают на нас эмоционально. Мы не только теряем интерес к жизни, но это также делает нас больными. Принятие здоровых привычек и отказ от вредных обычаев - всегда лучший щит против депрессии..

Определение депрессии и ее симптомов Депрессия является очень распространенным синдромом, который сильно влияет на сознание и настроение. Выявление симптомов позволяет диагностировать и лечить его. Читать дальше "