3 утренних привычки контролировать тревогу

Хотя беспокойство может показаться нам элементом, который искажает нас и отдаляет нас от "идеальное путешествие ", Это состояние может дать вам возможность понять, кто вы и что тебе нужно в определенные моменты твоего существования.

так, понимание тревоги как тревожного звонка заставит нас задуматься о некоторых привычках, которые прямо или косвенно могут кормить его без нашего уведомления.

Это правда, что во многих случаях беспокойство - не более чем стук, постоянный и однообразный, к которому мы в конечном итоге изолируемся в месте нашей совести. Однако, как бы мы ни игнорировали его, он существует, и мы действительно заметим свободу, которая приходит с его удалением, когда его больше нет.

С другой стороны, первые часы дня предполагают отправную точку, минуты, в которые мы собираемся создать инерцию для остальной части дня. Если мы уже расстроены или Если первые задачи будут выполнены, мы вряд ли сможем снизить уровень стресса. в течение дня.

Нарушение динамики всегда стоит дороже, чем ее создание с нуля. Таким образом, сегодня мы поделимся с вами 3 утренних привычки, которые помогут вам начать свой день с ясным умом и далеко от любого безумного темпа и гонки за часами.

"Через мгновение я почувствовал беспокойство от беспокойства. Но я избавился от страха, изучая небо, определяя, когда взойдет луна и где солнце зайдет утром "..

-Луиза Буржуа-

Против беспокойства, найдите время, чтобы подумать

Мы говорим о занятиях и моментах молчания, которые позволят вам соединиться со своими мыслями, с собой и своей жизненной сущностью. Держите время длявоссоединиться«То, что вы хотите чувствовать в течение дня, позволит вам легко отделить напряженность, которая может возникнуть в одном и том же.

Сопровождай этот момент »переподключение«С собой выпейте горячий напиток, такой как чай или травяной чай, так как вам будет легче успокоить свой день в тот день, который вам подходит. также, в этот момент расслабления вы будете просто ассоциировать себя, отключать и вы можете использовать его, когда почувствуете, что начинаете уступать место беспокойству.

Протяни свое тело и уравновеси свой разум

Растягивая наше тело, как только мы встаем, мы позволяем ему подготовиться к дальнейшему действию. Мы привыкли слышать, что вам нужно, как мы и как мы будем чувствовать. ЕВажно, чтобы вы беспокоились о своем уме так же, как и о своем теле..

Для этого, Вы можете выполнять такие действия, как йога, тай-чи или любые другие упражнения всегда в умеренной форме. В дополнение к тому, что вы можете растянуть свои мышцы, эти занятия предоставляют вам умственные и физические упражнения, которые помогают вам обрести равновесие, обеспечивая значительные жизненные улучшения..

«Тревога со страхом и страх с тревогой способствуют лишению человека его самых важных качеств. Одним из них является отражение ".

-Конрад Лоренц-

Проведите время со своими эмоциями и предлагаемыми целями на ваш день

Отличное упражнение, чтобы не впасть в беспокойство, - привести в порядок свой ум, как только мы проснемся.. Таким образом, мы позволяем себе адаптироваться к задачам, которые нам предстоит решить..

Вы можете дать себе время для обзора целей, которые вы намерены достичь, даже для того, чтобы определить, что вы хотели бы чувствовать. Делая это, вы будете генерировать положительные изменения в вашем самом важном существовании и с большей проекцией.

также Вы можете вести эмоциональный дневник, исследовать и указывать, как вы себя чувствуете в течение дня. Таким образом, вы поймете, как работает ваша эмоциональная система, и поможете вам применить на практике различные ресурсы, которые мешают вам достичь того внутреннего блокирующего ощущения, которое предполагает самые высокие точки тревоги..

Стресс: желание быть «там», пока мы «здесь» Стресс, мучительная адаптивная реакция, которая может стать вредной, если она длится долго. Читать дальше "