4 ключа к гештальт-терапии для лечения депрессии

Лечение депрессии с помощью гештальт-терапии - это такая же полезная и интересная стратегия. Это позволяет нам, например, более творчески приспосабливаться к нашей реальности, устраняя эмоциональные блоки, чтобы относиться к себе и ко всему, что нас окружает, более действенным и безопасным способом..

Мы сталкиваемся с таким подходом, который, надо сказать, все еще находит свое место в мире клиники. Однако его эффективность очевидна, и стоит немного углубиться в это течение психологии. Например, центральная точка, которая определяет это - идея, что люди всегда находятся в постоянной трансформации. 

«Я знаю, как ты, поэтому ты можешь видеть, кто ты и как ты. Оставьте на несколько минут, что вы должны сделать, и узнайте, что вы действительно делаете ».

-Фриц Перлз-

Таким образом, и в этой постоянной мутации, конфликты, дисбалансы и напряженность являются общими. В этом непрерывном взаимодействии между нашим телом и тем, что нас окружает, часто встречаются кусочки, которые не подходят и нарушают баланс между собой и «всем», что нас окружает..

Депрессия, несомненно, является одной из наиболее распространенных проблем (или дисбалансов). Больше, согласно гештальт-психотерапии, депрессивные расстройства возникают, когда есть блокировка, когда наша реальность перестает иметь гармонию и мы теряем даже способность соединяться с собой и нашими потребностями.

Однако очевидно, что каждый психологический подход и каждая терапевтическая школа имеют свою особую стратегию борьбы с этим заболеванием; Однако следует сказать, что Гештальт-терапия очень эффективна для работы с указанными блоками и, в свою очередь, способствует нашей самореализации.. Давайте посмотрим 4 ключа, чтобы немного лучше понять вашу работу.

1. Выразительные гештальт-техники для лечения депрессии.

С помощью выразительных техник гештальт-терапии мы ищем что-то очень специфическое: снимаем внутреннее напряжение, направляем энергию, которая порождает узел наших конфликтов, и постепенно определяем корень наших проблем..

• Мы не можем забывать, что в соответствии с этим подходом депрессия для человека неблагоприятный опыт, который окружает нас и изолирует нас. Мы настолько сосредоточены на себе, что все, что мы делаем, это накапливаем отрицательную энергию. Питаясь исключительно этим потоком ощущений и мыслей, столь неблагоприятных нам фрагментов, еще больше ...

Поэтому необходимо выразить то, что внутри нас, вступи в контакт с нашими эмоциями и отпусти их, позволь им проявиться в свете.

2. Подавляющие техники

Лечить депрессию, Согласно гештальт-терапии, очень полезно заставить пациента применять «подавляющий» подход. Теперь, что мы понимаем под подавляющей техникой? Как указывает само слово, мы собираемся устранить что-то, что разрушит эту гармонию со всем, что нас окружает, и, в свою очередь, заблокирует этот здоровый союз с нашим внутренним существом..

• Поэтому мы должны «подавлять», контролировать и управлять всеми теми мыслями и динамикой, которые уводят нас от настоящего момента, от здесь и сейчас.
• Вместо того, чтобы ввергать нас в бесплодный поток забот, которые никуда нас не ведут, мы должны позволить себе «переживать» момент, чувствовать каждую секунду открыто и восприимчиво..
• Мы также должны исключить из нашего внутреннего дискурса «должен», «может что», «возможно», «возможно» ... Все это также уводит нас от здесь и сейчас.

3. Интегративные методы

Для Гештальта депрессивный опыт предполагает личную дефрагментацию. Наша реальность разлагается, и мы сами поочередно отсоединяемся от наших внутренних потребностей и от того контекста, который нас окружает, где мы внезапно не чувствуем себя отождествленными. Гештальт-терапия стремится способствовать этой интеграции между нашим телом и окружающей средой, этот баланс теперь потерян. Интегративные методы имеют эту цель и работают через две стратегии:

• Внутриличностная встреча. Где отдать предпочтение умелому и эффективному диалогу. Обмен, где вы узнаете об определенных элементах и ​​обстоятельствах. Например: «Я думаю, что я ничего не стою» ⇔ какие конкретные факты приводят меня к такому выводу?
• Усвоение проекций. Например, «Я думаю, что все мои коллеги ненавидят меня» jection проекция ⇔ Поставьте себя на место всех своих коллег и представьте, что вы все они. Какие конкретные и логические причины они должны ненавидеть тебя??

Кроме того, можно сказать, что этот процесс между терапевтом и пациентом достигает превосходных результатов всякий раз, когда "Awereness". То есть тот шаг, через который человек «осознает», осознает, что он думает, чувствует и происходит внутри него..

4. Креативная обстановка

Терапевтическая работа Гештальта не только стремится освободить нас от наших препятствий или решить нерешенные вопросы, которые иногда также нарушают баланс с той совокупностью, которая формирует нас. То, что терапевт будет пытаться добиться от нас, - это то, что с терапией мы становимся более свободными, более творческими людьми когда дело доходит до решения наших повседневных проблем.

Поэтому недостаточно лечить, чтобы преодолеть депрессию. Вы должны извлечь уроки из этого процесса путем творческого приспособления, извлечения чего-то нового из него, вдохновляющего импульса, где вы можете приобрести новые ресурсы и способности, чтобы создать более богатый, более лестный и, конечно же, счастливый подарок..

Как сказал Фриц Перлз, творческая адаптация - это преобразующий импульс. Импульс, который позволяет нам двигаться вперед, чувствуя себя обновленным, более сильным, а также более опытным. Таким образом, и в заключение, мы не можем забывать, что на этом пути для восстановления нашего внутреннего гомеостаза и той совершенной гармонии с тем, что нас окружает, также необходимо интегрировать новые навыки, чтобы течь в жизненном пути с большей платежеспособностью..

Прекратите воображать и ощутите реальное: основа гештальт-терапии. Цель гештальт-терапии состоит в том, чтобы облегчить эмоциональный процесс, когда человек находится на ответственном посту. Читать дальше "