5 клавиш для высвобождения эмоций

Эмоции позволяют нам относиться к другим, что это не отнимает так, что много раз мы склонны их прятать. Есть 4 основных или основных эмоции (правда, что некоторые авторы допускают некоторые другие): грусть, гнев, страх и радость. От этой группы только к одной из них мы считаем ее позитивной, но это ценность, которую дает нам наша культура. Таким образом, проведение различия между негативным и позитивным может стать препятствием для высвобождения эмоций..

Из-за нашего опыта, в котором мы были уязвимы и пострадали, мы начали скрывать нашу печаль, проецируя образ силы. Мы не выражаем нашу ярость из-за страха перед неодобрением других, скрываем страх, заставляющий его подчиняться и контролируем нашу радость, потому что много раз мы уже обращали внимание, чтобы выразить это спонтанно.

«Сомнения, страхи и неуверенность мешают нам выразить то, что по природе должно передаваться»

1. Ваши эмоции важны

Вышеупомянутые ситуации являются результатом «недооценки» ваших эмоций и их важности, например, по сравнению с той, которую вы даете логическому интеллекту. Вы можете думать, как вы много раз пытались увидеть, что эмоции делают вас слабыми. Думаю, что все это не вызывает более сильного сдерживания того же.

Не придавая значения своим эмоциям, вы становитесь экспертом в «глотании» всего, чего не хотите и не можете переварить. Это в конечном итоге заставит вас чувствовать себя очень плохо, потому что это будет с вами, это превзойдет вас, и вы найдете накопленные эмоции, которые будут бороться, чтобы оставить вас без какого-либо контроля. Вы будете искать воздух, и вы не сможете дышать.

Вы хотите, чтобы бешенство текло бесконтрольно во время встречи на работе? Кажется ли хорошим быть жестоким с другом за накопление эмоций? Если вы когда-либо проходили через эти ситуации или хотите избежать их, пришло время изменить подход к своему эмоциональному управлению.

2. Когда вы отпускаете эмоции, имейте в виду

Иногда, может быть, вы пытались освободить эмоции и ты встречал такую ​​ужасную вину. Это происходит, когда вы выражаете свое мнение, не будучи в сознании. Помните, что мы должны знать, как правильно передать то, что мы чувствуем, от уважения к другому человеку..

Фактически, эта неосведомленность может быть замечена, когда вы подавляете свои эмоции настолько, что в любой момент вы взрываетесь. У тебя нет пощады, ты не считаешь, кто у тебя впереди, тебе все равно.

Вот почему, выражайте свои эмоции, когда хотите, широко раскрыв глаза и сопереживая человеку перед вами, чтобы не повредить его и что вы сами пострадали за то, что не сумели хорошо справиться с ситуацией такого типа.

3. Не ждите, отмените, когда вам это нужно

Ключ к эмоциям не выходит из-под контроля в том, что, когда вам это нужно, вы облегчаете себя. Это не значит, что в определенных контекстах вы должны это делать. Например, в интервью или в любой другой подобной ситуации не имеет смысла отпускать эмоции таким образом, так как вам будет причинен вред.

Однако это не значит, что вы не сможете сделать это позже. Более того, вы должны сделать это. Где ты чувствуешь себя свободно и хорошо? Где вы уверены, чтобы выразить все, что у вас есть внутри? Иди в это место и открой себя, чтобы выпустить то, что внутри тебя.

Если вы чувствуете гнев, ударьте подушку, пните камень или что-то подобное; Если вы замечаете, что страх вторгается в вас, позвольте себе дрожать, почувствовать его в каждой поре вашей кожи и принять его; если то, что происходит с вами, это то, что вы грустите, плачете, кричите или ищете того человека, чьи объятия развеют любой плач.

4. Остерегайтесь вращающихся эмоций

Эмоции обычно не длятся долго, думать о радости, это мгновенно, это не длится часами. Однако, когда эмоция длится дольше, чем «нормальное» время, мы переходим от разговора об эмоции к разговору об эмоциональном состоянии..

Например, вы можете чувствовать грусть, но если эта грусть начинает поддерживать вас мыслями, которые кружатся и кружатся, становясь жвачным животным, вызывая беспокойство, то вы удерживаете эту эмоцию и мешаете ей следовать естественному течению..

Иногда мы должны знать, как различить, когда эмоции прошли, чтобы питать наши мысли, становясь продуктом тех неуверенности, страхов и убеждений, которые влияют на вас. Иногда мы делаем гору из простой песчинки.

5. Примите во внимание среду, в которой вы находитесь

Если вы находитесь в среде, где часто говорят фразы «не плачь», «не улыбайся», «не сердись», у вас есть право выразить себя, и это очень необходимо для вас. Делайте это с уважением и ищите взаимопонимания с другими.

Важно то, что вы не перестаете выражать свои чувства только потому, что другие расстроены. Нечто очень распространенное и результат образования, которое классифицирует нас и мешает нам быть такими, какие мы есть. Если вам нужно проявить свои эмоции, сделайте это, в этом нет ничего плохого!

«Когда выражаешь свои эмоции, помни: не навреди себе, не навреди другим».

-Марта Сиалер-

С тех пор как они были детьми, они постоянно говорят нам не делать этого, не проявлять друг друга ... В конце концов, мы принимаем привычку хранить все, что мы хотим сказать и выразить для себя, в то время как мы наносим себе вред из-за этого вредного отношения.

Давайте не позволять тому, что мы чувствуем, отравить нас потому что другие люди расстроены тем, что мы знаем, как выпустить эмоции. Задержка их и много раз ловля их приводит к тому, что они становятся результатом размышлений нашего мозга и служат дольше, чем они должны. Мы можем избежать всего этого. Давайте начнем позволять им течь так же, как их естественный курс бренда.

Проветривание нашего эмоционального дома Когда мы рождаемся внутри, есть комната, где проживают основные эмоции. Наш эмоциональный дом должен быть открытым и воздушным. Читать дальше "

Изображения предоставлены Стасией Беррингтон