5 психологических стратегий, которые помогут нам встать

Рано вставать может быть проблемой для нашей воли. Будь то из-за того, что у нас очень скучный рабочий день или из-за того, что мы не спали достаточно часов, будильник внезапно становится нашим злейшим врагом. Однако это не так сложно, если мы ценим, что значит медленно вставать и выигрывать преимущество над часами или, в конечном счете, не уснуть.

Сегодня мы поговорим о 5 психологических стратегиях, которые помогут нам встать рано. Правда в том, что они работают, хотя многие считают их «смеющимися», либо потому, что они забавные, либо потому, что мы видели их в кино. Правда в том, что они являются ключом к достижению той цели, которую многим людям трудно.

Принятие здоровых привычек сна позволит вам лучше отдыхать, чтобы быть более продуктивным в течение дня.

1. Чтобы встать рано, будильник лучше подальше

Конечно, это когда-либо случалось с вами, что вы так устали, что непреднамеренно закончили тем, что выключили будильник, даже не подозревая об этом. Через несколько минут вы проснулись испуганно и удивились, почему это не прозвучало. Он сделал, но вы выключили это, не осознавая этого. Вот почему так важно поставить будильник как можно дальше.

Несмотря на лень, у вас не будет другого выбора, кроме как встать, чтобы потушить тот громовой шум, который беспокоит вас и других соседей. так вам будет гораздо легче начать движение, и у вас не будет соблазна продолжать спать, потому что вы будете стоять! Если вы объедините это с большой громкостью будильника и будильника, который мы не можем игнорировать, нам будет намного легче.

2. Заботьтесь об окружающей среде, вы это оцените

Это правда, что если вы откроете глаза и увидите свою комнату как катастрофу, то меньше всего вы хотите проснуться? Вот почему так важно, чтобы вы позаботились об обстановке, в которой вы собираетесь спать, чтобы она вызывала желание встать и мечтать о самом освежающем. Хотя для этого мы должны уделять особое внимание всем тем элементам, которые могут вас отвлекать, таким как выключение компьютера или сигнал уведомления вашего телефона..

О чем мы говорим? С того мобильного телефона, на который сообщение может прийти к вам в два часа ночи, или с того телевизора, который не запрограммирован на отключение и, следовательно, включен всю ночь. Все это заставит вас задержаться во сне или проснуться несколько раз за ночь.

Подходящая температура и удобный матрас и подушки могут способствовать более полному отдыху.

3. Вставай рано, почему бы не с музыкой?

Просыпаться и ставить музыку, которая вам нравится, может быть отличным вариантом, чтобы активировать и начать день с очень хорошей ногой. Это позволит вам вымыть зубы, очистить себя, позавтракать и одеться более оживленно, чем если бы вы делали это в абсолютной тишине. Конечно, будьте осторожны, чтобы не поставить его слишком высоко на случай, если вы проснетесь, как и другие соседи..

Но вы наверняка задаетесь вопросом, какая музыка лучше всего подходит для этого? Ну, один из лучших вариантов - это поставить какую-нибудь мотивирующую музыку, которая зарядит батареи, поднимет настроение и даст вам почувствовать, что сегодня вы едите мир.

4. Приложение может помочь нам встать

Благодаря технологиям, которые вы можете иметь в своем распоряжении различные элементы, которые позволят вам не спать дальше. Некоторые из этих приложений даже помогают соблюдать ваши циклы сна и отдыхать намного лучше. Но что делать, когда зазвонит будильник и ваше тело отказывается вставать с постели?

Существует очень любопытное приложение под названием «Puzzle Alarm Clock». Это приложение - будильник, который не перестанет звонить, пока вы не узнаете, что уже проснулись. Как ты можешь знать это? Он будет знать почему Вам придется решать различные проблемы или загадки, прежде чем вы сможете, наконец, выключить будильник. Новый, любопытный и интересный способ проснуться утром.

Начните день с игры, которая требует концентрации, заставит вас только проснуться.

5. Поддерживайте хорошую гигиену сна

Для поддержания хорошей гигиены сна и более оживленного пробуждения, не откладывая момент, когда вам нужно встать, требуется ряд шагов, чтобы проследить, возможно, вы упускаете из виду. Один из тех, что вы можете знать, это один из Не ешьте обильную пищу, так как тяжелое пищеварение может вызвать бессонницу.

также, не рекомендуется принимать кофеин с 6 часов дня по той же причине. Кроме того, мы не могли забыть, что вы пытаетесь быть постоянными в том, что относится ко времени, когда вы ложитесь спать. Также это время должно быть таким, чтобы вы могли достаточно отдохнуть: Вы не можете ожидать вставать в 5, если вы ложитесь спать в 2 часа ночи.

Напомним, что, по крайней мере, мы должны спать около 6 часов. Каждый человек индивидуален, некоторые с 7 уже хорошо отдыхают, другим нужно 8 ... Важно научиться соблюдать гигиену сна и придерживаться здоровых привычек, которые позволяют нам хорошо отдыхать. Все это будет иметь важное влияние на наш день, на наш способ борьбы с ним и на нашу производительность, разве это не стоит??

5 причин просыпаться в 6 утра. Откройте для себя 5 причин, по которым вставание в 6 утра может стать отличной привычкой для успешной жизни. Читать дальше "