5 стратегий преодоления лени

Называй это как хочешь: лень, лень, демотивация, безделье ... Может быть, твоя проблема не в этом, а в том, что иногда вы настолько перегружены и перегружены, что картина парализует вас. Однако, в конце концов, что бы это ни было, результат всегда один и тот же: неподвижность перед нерешенными задачами и неспособность преодолеть лень.

Результат того, что мы не делаем то, что мы должны делать, или делаем это с неохотой, напрямую влияет на качество нашей жизни. также, чувство вины за неспособность преодолеть лень влияет на нашу самооценку.

Мы все знаем это ощущение во многих смыслах, хотя мы не всегда знаем, как правильно их идентифицировать, и мы объединяем их в одну сумку. На заднем плане, стратегии выхода из ситуации одинаковы, независимо от того, что стоит.

Преодолеть лень гораздо проще, чем может показаться. Вам просто нужно принять решение сделать это и реализовать несколько простых стратегий.

«Человек с ленью - это часы без шнура»

-Хайме Лучано Бальмес-

Как побороть лень?

Тодд МакЭлрой, профессор психологии в Университете Флориды, провел исследование в 2017 году, завершив тем, что может привлечь наше внимание. Согласно этой работе, между ленью и высоким интеллектом существует связь. Теперь, отношения не означают решимость, то есть, как они объясняют в Журнал психологии здоровья эта связь очевидна только тогда, когда человек испытывает скуку с несколькими мотивирующими целями.

• Остальное население чувствует себя ленивым не из-за скуки. Потому что иногдаЛень может скрывать многие другие факторы: психическое истощение, стресс, страхи, слабая способность управлять временем и даже иногда даже классическая ангедония, за которой может скрываться депрессия.. Это, несомненно, факторы, которые мы должны учитывать.
• Есть много способов побороть лень. Некоторые методы требуют анализа того, как мы можем видеть реальную проблему или постановку конкретных целей, чтобы установить цель, которая служит маяком. Однако не все в жизни так сложно.

Следующие стратегии помогут вам в любой ситуации. Начните здесь, чтобы получить быстрые практические результаты. Преимущество того, что вы увидите дальше, заключается в том, что вам не нужно слишком много думать, чтобы вы могли механизировать систему на все те моменты, когда вам нужно быстро что-то получить..

1. Проанализируйте свое окружение, вы более ленивы?

С другой стороны, Жан Даунисо, исследователь из Национального института здравоохранения и медицинских исследований Франции, отмечает в исследовании, опубликованном в журнале PLOS вычислительная биология эта лень обычно заразна. Следовательно, сПодумайте, есть ли вокруг вас люди или люди, которые внушали вам такое отношение?.

Иногда наша семья, друзья или партнер проецируют на нас такое же разочарование или апатию во время начала деятельности. Имейте это в виду и цените это ...

2. Сначала простые вещи

Как бы ни было очевидно, необходимо помнить, что чтобы сделать что-то, ты должен начать делать это. Думать о том, чтобы делать это, не стоит, мы должны выполнить это, мы должны инициировать действие. Для этого мы предлагаем следующее, внимательно прочитайте эту загадку, предложенную Ана Морено: «На дереве три птицы, и две из них решили прыгнуть. Сколько сейчас птиц? "

...

Есть еще три птицы. Пока те, кто думает о прыжках, не прыгают, они все равно будут на ветке. То же самое касается лени. Бесполезно думать, что ты должен что-то делать, пока ты не. 

Проблема в том, что блокада сопровождает лень: с чего мне начать?? Не усложняйте свою жизнь и начните с самого простого. И если все одинаково, упростите свой выбор, выполнив первое, что придет. Это не лучший способ организовать, но это самый эффективный способ начать что-то делать.

3. Шаг за шагом

Еще одна большая проблема, которая блокирует нас и заставляет нас лениться, заключается в том, что задачи настолько велики, что ошеломляют нас. Чтобы выбраться оттуда Лучше всего разделить задачи на другие меньшие задачи чтобы уменьшить давление и держать нас мотивированными.

Это требует немного подумать о том, что нужно сделать, но это не так много. Разделите задачу сначала на 3, 4 или 5 частей (те, которые вам нужны, но не много).

• Если это по-прежнему ошеломляюще, возьмите первую часть и разделите ее снова, оставляя остальные, когда они касаются. Если все еще много, разделите снова пока вы не можете начать с чего-то усваиваемого и иметь ссылку для продвижения.

Идеальным для получения хороших результатов было бы делить все на мелкие части и планировать их развитие. Само по себе это может быть непосильной задачей. но Мы говорим о преодолении лени, а не о достижении максимальной производительности и эффективности, так что с этим мы стоим на данный момент.

4. Составьте список дел

Иногда мы находимся в хаотических ситуациях с большой работой в ожидании. Очень трудно не потерять всю работу, которая должна быть сделана. Как начать с самого простого, если не знаешь, что делать? И идти шаг за шагом или поговорить, потому что каждая задача независима.

• Чтобы решить это, Сядьте на минуту и ​​запишите, что вам нужно сделать, в списке в формате, который вам нравится больше всего.: запишите все на листе бумаги или в независимых заметках, которые вы, например, разместите на доске. Дайте себе этот момент, чтобы определить, что у вас впереди.
• С этим списком впереди вы уже можете решить. Устраните лишние задачи и оставьте менее срочные задачи на другой день. Затем возьмите простейшее задание, которое занимает наименьшее количество времени и делает первый шаг..

После, шаг за шагом, идти вперед в списке. Не суди себя, не пытайся интеллектуально осмыслить всю проблему. Просто двигайтесь вперед, вычеркивая или удаляя то, что сделано.

5. Визуализируйте преимущества выполненной задачи

Если вам лень что-то делать из-за приложенных усилий, подумайте, что произойдет, когда это будет сделано. Визуализируйте результат и наслаждайтесь им. Это наполнит вас энергией и восстановит вашу мотивацию. Визуализация завершенных заданий помогает преодолеть внутреннее сопротивление, которое мешало вам заниматься этими заданиями.

Визуализация также помогает поднять варианты о том, как решить возможные проблемы, чтобы выполнить задачу или поставить что-то так просто, как с чего начать.

6. Устранить отвлекающие факторы

Обычно отвлечение - это источник лени и единственная причина, почему мы решили отложить задачи на другое время, что делает его еще более скучным.

Что бы это ни отвлекало вас, устраните это.Убедитесь, что после того, как вы запустили одну из задач, вас ничто не отвлекает. Вы очень хорошо знаете, что это такое, для этого вам не придется совершать большое упражнение для самостоятельного исследования..

В заключение, эти стратегии могут быть как полезными, так и решающими.. Иногда, просто небольшое изменение в нашей рутине, чтобы произвести изменения как положительные, так и продуктивные. Применять их на практике.

Рутины, которые задыхаются, опасаются, что тюремное заключение Рутины подобны паутине, которая ловит вас и снижает чувствительность. В конце концов, вы просто живете с отставкой. Читать дальше "