7 веских причин практиковать Тай-Чи

Тай-чи или "Тайчи" завоевали большую популярность во всем мире в последние годы. Что делает его особенным, так это то, что это боевое искусство, которое основывает свой успех больше на физическом и психическом равновесии, которое оно создает, чем на боевом компоненте. Эта практика берет свое начало в Китайской империи, но в настоящее время ее практикуют миллионы людей со всего мира..

Тай-Чи - это физическая и духовная практика, но в то же время медитации. Это искусство боя, но и образ жизни. Он также известен как «медитация в движении» и имеет много последователей, потому что многие нашли в этой медитации большую пользу для здоровья, как физического, так и психического..

«Там, где вода достигает самой глубокой глубины, она остается более спокойной».

-Уильям Шекспир-

Это искусство боевой состоит в основном в изучении и практике последовательности движений или «форм». Человек должен занять определенные позиции и затем гармонично переходить к другим, пока не завершит последовательность. У форм есть поэтические названия, такие как «Белый журавль расправляет крылья» или «Разделяй гриву дикой лошади». Его преимуществ много, но среди них можно выделить следующие.

1. Тай-чи приносит жизненную энергию

Тай-чи тесно связан с даосизмом философски. Вот почему речь идет об энергии "ци" или "ци". Это соответствует жизненной энергии. Согласно традиционной китайской медицине, эта энергия должна свободно проходить через тело и делать это правильным образом. Если этого не происходит, появляются дискомфорт и болезни, потому что ци блокируется.

Движения тай-чи предназначены для активизации этого потока энергии. и снять замки. В первую очередь это переводится как состояние большего самочувствия в мышцах, кровообращении, дыхании и т. Д. Таким образом, это укрепляет наш организм от болезней.

2. Ум успокаивается с Тай-Чи

Как уже упоминалось выше, Тай-Чи также является техникой релаксации.. Различные позы предназначены для расслабления мышечного напряжения. Кроме того, он использует методы дыхания, которые вызывают состояния спокойствия.

Психическое равновесие является одной из целей Тай-Чи.

Это помогает эмоциям уравновеситься и, таким образом, позволяет более позитивно относиться к жизни. Те, кто практикует это ежедневно, менее подвержены мукам и конфликтам.

3. Руки и ноги укреплены

Практически все позы Тай-Чи выполняются стоя. Руки выполняют движения, которые переходят от простого к сложному. Суставы являются основой всей практики этого замечательного боевого искусства..

Все эти факторы вместе делают конечности кислородом и тонизируют. Руки и ноги очень сильные. Это также предотвращает потерю мышечной массы, который естественным образом увеличивает свое снижение после 40 лет.

4. Улучшает функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой системы

Все упражнения прекрасно подходят для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Тай-чи не является исключением. однако, имеет в пользу тот факт, что это плавное и прогрессивное упражнение, которое сочетает в себе динамику с паузой. Было установлено, что частота сердечных сокращений уменьшается во время практики тай-чи, но увеличивается циркуляция.

Точно так же методы глубокого дыхания увеличивают дыхательную способность. Оба элемента укрепляют организм в целом.

5. Снимает мигрени, мышечные боли и бессонницу

Большая часть мышечных болей возникает из-за неадекватных поз или накопленных напряжений. Позы тай-чи позволяют занять более выгодные позиции в повседневной жизни и расслабить мышцы. Это заставляет эти боли уменьшаться и другие, такие как мигрени.

Акцент на физическом и психическом равновесии делает эту практику идеальной для тех, у кого проблемы с бессонницей. Позволяет направлять тревогу, чтобы она не стала настойчивой, мешающей отдыху.

6. Разблокирует суставы и предотвращает заболевания и падения

Как отмечалось ранее, в тай-чи суставы играют ведущую роль. Движения позволяют тренировать лодыжки, бедра, колени и руки в основном. Для того же, суставы расслаблены и укреплены.

Движения требуют прогрессивного применения силы. Они также требуют большой амплитуды в движении тела. Все это в совокупности снижает риск падений и травм. Тело приобретает более высокий уровень тонуса и укрепляется баланс.

7. Улучшает различные интеллектуальные функции и гипертонию

Также кажется, что тай-чи укрепляет память, потому что улучшает оксигенацию нашего мозга. также это увеличит концентрацию и резкость, поскольку последовательности требуют обеих возможностей, чтобы они могли быть выполнены правильно.

Было доказано, что те, кто страдает от гипертонии, находят улучшение с практикой тайцзи.

Воздействие на сердечно-сосудистую систему, а также на регуляцию эмоций, которые получают с этим боевым искусством, означает, что кровяное давление не увеличивается, а также стабилизируется.

Как видите, Тай-Чи - это практика с большими возможностями. Не имеет противопоказаний. Вы можете практиковать в любом возрасте и в любом месте. Это особенно важно для тех, кто хочет войти в мир медитации, но ищет что-то более динамичное, чем йога или другие методы расслабления, такие же менее динамичные..

Простая методика снижения уровня стресса: прогрессивная релаксация Джейкобсона. Мы объясним, как работает прогрессивная техника мышечной релаксации Джекобсона, которая идеально подходит для снижения стресса и беспокойства. Читать дальше "