7 психологических ключей жить без страха

Вы когда-нибудь боялись покидать свою зону комфорта, когда чувствовали, что вероятность совершения ошибок увеличивается?? По словам Пауло Коэльо, «только одна вещь делает несбыточную мечту: страх неудачи». Так много паники из-за неудачи или из-за неизвестного? Является ли террор таким мощным инструментом, который парализует нас и боится таких эмоций, что он заканчивается нашей иллюзией? Можно ли жить без страха?

Есть много вопросов, и ответы не всегда ясны. Не забывай что страх - это механизм защиты и защиты, свойственный людям. Но это все-таки инструмент, инструмент, инстинкт сохранения перед лицом опасности ... Но это никогда не должно быть образом жизни..

«Страх разумен, а умение побеждать - значит быть смелым»

-Алонсо де Эрсилья и Суньига-

Многие исследователи и психологи пытались изучить корни страха. В результате его работы мы находим действительно интересные идеи. Ищем ли мы ключи, которые позволят нам жить без страха провала, что они скажут или чего мы боимся??

1. Выберите жить без страха, иначе вы умрете, покаясь

Работница хосписа, которая лечила неизлечимо больных, обнаружила, что покаяние присутствовало во многих из ее последних дней. эти люди, которые должны были умереть, сожалели о том, что не исполнили многие из своих иллюзий и им было очень грустно от того, что они уступили страху.

Именно это чувство не сжало жизнь в полной мере, оставив ее на потом, ту, которая сжала их сердца. Многие из них заявили, что если бы у них был второй шанс, они не стали бы ждать завтрашнего дня, чтобы сделать то, что они хотят сделать сегодня ... и что много раз они предпочли бы украсть поцелуй, объятие или день на работе и потом попросить прощения..

2. Помните, что успех не стирает страхи

Многие путают успех со счастьем. Однако они не обязательно должны быть объединены. Некоторые считают, что более полный портфель или более роскошный дом являются необходимыми требованиями для полноценной жизни, и в этом убеждении они хоронят свою жизнь. Как бы ни помогали деньги, они всегда меньше того, что обеспечивает коллективная мысль.

С другой стороны, думаю, что успех может вызвать много страха. Ужас от потери всего, что было построено, может быть ужасной ловушкой. Таким образом, выводы исследования Сони Любомирский из Калифорнийского университета отражают важность поддержания оптимистического отношения и веры в себя. В противном случае вы можете запаниковать и потерять все достигнутое.

3. Скажи мне, с кем ты ...

... и я скажу тебе, кто ты. Это кажется очень резким высказыванием, но исследование BMJ Group приходит к выводу, что они живут с меньшим страхом людей, которые окружают себя позитивными людьми. Поэтому мудрый выбор того, кто будет на нашей стороне, - отличная помощь, чтобы быть счастливее и меньше бояться.

4. Будущее завтра

Сенека сказал это уже, "настоящее счастье - наслаждаться настоящим». Эта фраза заставляет нас вспомнить страх завтрашнего дня. Если мы постоянно беспокоимся о том, что произойдет в будущем, очень вероятно, что террор захватывает наши умы.

«Страх всегда хочет видеть вещи хуже, чем они»

-Тито Ливио-

Согласно исследованию, опубликованному журналом Sciencemag, Те, кто слишком отвлекаются, теряют больше времени и, кроме того, чувствуют, что это происходит очень быстро.. Это заставляет их жить слишком быстро и чувствовать панику головокружения, поскольку жизнь вырывается из их рук.

5. Физическая активность очень полезна

Вспомните популярную римскую мантру: «мужская сана в телесном сано». Несмотря на то, что у него много веков, он никогда не выходил из моды. На самом деле, физическая активность имеет очень важное влияние на нашу умственную деятельность: заставляет нас забыть на время о страхах, проблемах и проблемах.

Это оценивается в исследовании, проведенном Дэниелом Лендерсом из Университета Аризоны. Упражнения как медитация, музыка, спорт или любая другая физическая и умственная деятельность помогают расслабить наш мозг. То есть они являются отличной терапией для жизни без страха, с большей осознанностью и меньшим страхом.

6. Будем благодарны

Хотя это кажется очень простым, это реально. Это было оценено в «Журнале исследований счастья», где они пришли к выводу, что такое простое упражнение, как написание благодарственных писем, оказало положительное влияние на участников. Все показали улучшение уровня удовлетворенности и валентности своих эмоций..

Думайте, что письмо имеет катарсический эффект. Вот почему это особенно привлекательное занятие во времена беспокойства и грусти. Когда мы садимся, чтобы расположить письма так, чтобы они отражали то, что мы чувствуем, мы тратим драгоценное время, слушая и анализируя наши чувства..

7. Помогите другим людям

Поскольку мы благодарны, давайте доберемся до конца и поможем другим. Исследователь Кэсси Могилнер считает, что Посвящение времени другим людям порождает ощущение, что мы используем его больше. Это также источник удовлетворения, который в свою очередь служит болеутоляющим средством перед лицом боли и беспокойства.

Вы уже знаете, по мнению этих авторов, страх как эмоция всегда будет в нашей жизни, однако в наших руках решить, какую силу мы дарим. Больше сказать нечего, разве что, попробовав, мы ничего не потеряем. Кажется очевидным, что выход из зоны комфорта, преодоление террора и жизнь без страха имеют очевидные терапевтические эффекты. Ты смеешь?

Вы тот, кто ставит препятствия, из которых рождается страх? Иногда препятствия нашей жизни мы ставим сами, когда сосредотачиваемся на сомнениях и ошибках, а не на том, чего уже достигли. Читать дальше "