7 терапевтических метафор, которые помогут нам лучше понять все

Метафоры - очень распространенный ресурс в терапии. По словам Стивена Р Лэнктона метафора - это лингвистическая форма, которая делает неявное сравнение двух разных сущностей. Было доказано, что в терапевтическом контексте метафоры являются существенным элементом для того, чтобы изменения в пациенте происходили до и на более глубоком уровне..

Тем не менее, эти оригинальные ресурсы должны иметь ряд характеристик, чтобы быть эффективными в клиническом контексте. Прежде всего, метафора должна быть понята пациентом, так что ваша история должна быть адаптирована к вашему уровню понимания.

С другой стороны, ищется, чтобы человек отражался в этом, чтобы он понимал, что с ним происходит, и это понимание побуждает его сделать необходимые терапевтические изменения.

В свою очередь, он также должен иметь структуру действий, так, чтобы повествование отражало необходимые шаги, которые пациент должен предпринять, если он хочет получить изменение.

Наконец, он должен предложить решение или решение проблемы, так что пациент ясно видит, что шаги, которые он должен предпринять, будут предприняты им, если он делает их правильно, чтобы решить проблему, по которой он находится на консультации.

Метафоры представляют пациенту известную ситуацию или, что еще лучше, пережитую им, которая связана с проблемой, которую он представляет сегодня, и которая, кроме того, предлагает ее решение.

Некоторые метафоры, которые мы можем использовать в терапии

Использование метафор широко распространено в терапии принятия и приверженности (ACT). Например, исследования, подобные тем, которые проводились врачами Элиэзером Витцумом и Онно ван дер Хартом, говорят нам, что использование этих ресурсов очень эффективно, особенно в отношении тревожных расстройств..

Чтобы лучше понять эту стратегию, давайте рассмотрим несколько примеров метафор, которые, насколько нам известно, могут помочь нам больше всего..

1. Метафора двух альпинистов

Представьте, что вы и ваш терапевт два альпиниста, каждый поднимается на другую гору, но рядом. Терапевт может увидеть путь, который поможет вам лучше подняться на гору. Теперь, но не потому, что он умнее вас, или потому что он загрузил его раньше, а потому, что он находится в положении, когда он может видеть то, что сейчас вы не можете видеть.

Наконец, даже если терапевт указывает путь, именно вы должны подняться на гору. поэтому, преимущество терапевта перед пациентом - это перспектива.

Терапевт может предложить пациенту перспективу, которая не считается; пациент должен будет интегрировать эту информацию, с которой он уже имеет, чтобы продвинуться.

2. Метафора света

Как следует из названия, автоматические негативные мысли появляются в наших умах автоматически, потому что они были повторены и повторялось долго. Итак, мы создали привычку мысли.

Метафора, которая часто используется в терапии для объяснения этого психического феномена, имеет отношение к чему-то, что когда-либо случалось с нами. Что происходит, когда горит лампочка или гаснет свет? Мы входим в комнату и, зная, что свет не включится, нажимаем выключатель. Бывает так же как и смысли, это то, что мы автоматизировали.

3. Метафора дома и мебели

Дом перестает иметь ценность, если его мебель старая, безобразная или поврежденная? Ответ - нет. Дом имеет ценность, независимо от того, какую мебель он содержит. Дом не ваша мебель. Таким же образом, человек ценен независимо от его мыслей или его конкретных действий.

Мы можем иметь мысли или поступки, более или менее вредные, вредные или негативные, но это не значит, что весь наш человек такой.

4. Метафора движущихся песков

Тревога как на зыбучих песках: Чем больше мы сражаемся против них, чтобы выбраться оттуда, тем больше мы беспокоимся о тревоге и тем отчаяннее и энергичнее эта борьба.

Итак, эта метафора рекомендует Когда вы находитесь в состоянии тревоги, вы должны попытаться расслабиться, действовать против того, что "тело просит вас".

5. Метафора поездки в Севилью

У вас есть цель: поехать в Севилью и даже сменить воздух и начать жизнь в этом прекрасном городе. Вы садитесь в машину, и некоторые пассажиры, вторгшиеся на заднее сиденье, начинают говорить вам: но куда, по-вашему, вы собираетесь? У вас нет возможности сделать это! Вы не можете взять эту машину, так много ездить и жить в другом месте!.

Эти раздражающие пассажиры - негативные мысли: они пытаются бойкотировать наши цели, они вызывают беспокойство, и они заставляют нас наконец покинуть машину и вернуться в наш дом, в нашу зону комфорта.

6. Метафора вечеринки и гостя, которые нам не нравятся

Вы были приглашены на отличную вечеринку: свадьбу вашего лучшего друга. Очевидно, вы действительно хотите принять участие, но Вы слышали, что кто-то, кто не любит вас, собирается идти. Это сотрудник парня, который был представлен вам однажды и плохо падает.

Собираетесь ли вы перестать ходить на свадьбу за это? Я думаю, что ваш ответ будет нет, так как у вас есть много других людей, чтобы наслаждаться.

Таким же образом, Отрицательные эмоции как у этого гостя не потому, что они были также приглашены на вечеринку нашей жизни, мы должны прекратить делать вещи, которые важны для нас.

7. Метафора тепла

Негативные эмоции как тепло: очень неприятно. Конечно, вы не говорите себе, что жара - это ужасная, невыносимая или ядерная война. Это раздражает, но мы знаем, что время от времени нам приходится проходить через это, особенно летом. Мы не придаем больше значения.

Таким же образом, Отрицательные эмоции существуют, и иногда нам придется экспериментировать. Почему мы не прощаем своих собственных эмоциональных состояний? Эмоции, такие как жара, головная боль или прыщик в носу, являются не чем иным, как раздражающими физиологическими состояниями, но они не имеют большего значения, чем предоставление нам информации.

Сделать вывод, метафоры являются полезным и оригинальным ресурсом в терапевтическом контексте. Некоторые смешны, другие печальны, другие философски ... Как бы то ни было, каждый из них обладает неизбежной силой, заставляющей нас думать.

Буддийские истории, чтобы радовать наших детей Дети несут в себе ту духовность и внутреннее счастье, которые могут восхищать в этих красивых буддийских историях. Читать дальше "