7 шагов, чтобы перестать размышлять и начать

Иногда интенсивность размышлений или нашей умственной деятельности обратно пропорциональна активности, которую мы посвящаем решению важных вопросов. нашей жизни, будь то на личном или профессиональном уровне. То есть, чем больше умственной деятельности, тем меньше важных проблем мы решаем.

Мы верим, что цикл размышлений - непрерывное размышление о чем-то - в какой-то момент прекратится с помощью собственной мысли или «разрешения» этой мысли в нашей жизни. Правда в том, что это не так, поскольку большинство решений приобретают такую ​​природу, когда они превращаются в действия.

Преследование краткосрочных и долгосрочных целей требует большой способности к самоконтролю, что подразумевает как концентрацию в тот момент, когда это требуется, так и знания, связанные с несовместимой деятельностью с «умственной суетой», которую вы установили в своей голове.

Поэтому мы предлагаем план поведенческой активации, который включает в себя любые личные меры для прекращения размышлений. Его намерение состоит в том, чтобы избежать того, что мы весь день думаем о вещах, которые выходят за пределы нашего нынешнего поля деятельности.

1. Определите свои жизненные ценности

Если мы не знаем, куда мы идем, в какой-то момент пути мы потеряем свой путь и даже можем сдаться. Неважно, что мы перестаем преследовать одни ценности в ущерб другим, но важно время от времени пересматривать их, чтобы критически оценивать значение, с которым мы продвигаемся.. Раскройте свои ценности и придайте смысл своей жизни, чтобы ваши цели были наделены значительной личной частью для вас.

2. Установить объективные цели в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе..

Если ваша цель - стать хорошим медицинским работником в будущем, хорошей идеей будет определить шаги для ее достижения, принимая во внимание временную готовность приблизиться к этой цели. Бесполезно мечтать и визуализировать себя в белом халате и заботиться о пациентах, если вы еще учитесь в старшей школе и начали гонку..

«Я страдал каждый момент тренировок. Но я сказал:« Потерпи сейчас и проживи остаток своей жизни в качестве чемпиона »

-Мухаммед Али-

3. Не доверяйте волшебным рецептам и исключительным случаям

Прежде чем приступить к работе, очень важно, чтобы ваш энтузиазм и энтузиазм не основывались на обманчивых сообщениях. Отношение важно, но на самом деле мы все можем иметь очень хорошее отношение каждый день и быть уверенными, что мы добьемся этого, но без выделения необходимых часов для работы, направленной на достижение цели, мы будем отходить от цели.

«Я достаточно верю в удачу. И я обнаружил, что,сколько труднее Я работаю больше удачи

-Томас Джефферсон-

Раскрытие ваших ценностей - это смысл вашей жизни. Раскрытие ваших ценностей - это смысл вашей жизни, потому что ценности - это то, что действительно важно для нас, они уникальны и различны для каждого. Читать дальше "

4. Определите проблемы, которые можно решить на данный момент, те, которые не имеют решения, и те, которые вы должны отложить

Когда вы достигаете высокой активности и высокой мотивации, возможно, навязчивые идеи различного типа начинают атаковать вас, и вам необходимо как-то решать их. То есть вас отвлекают идеи, которые не имеют ничего общего с задачей, а затем вы не можете ее удовлетворительно возобновить: вы слишком много отключились и в то же время чувствуете вину за все потерянное время.

В следующий раз решение может быть в бумаге и ручке: запишите идеи, которые вы можете решить на данный момент, потому что они актуальны (без необходимости что-либо прерывать, выбирая момент отдыха), идеи, которые имеют решение, но не в тот момент или из этого пространства, и идеи, которые не требуют решения, но глубокое отражение, которое редко будет иметь магическое решение между этими моментами стресса.

Оценка и квалификация дадут вам ощущение непосредственного контроля, как будто часть ваших личных повседневных проблем может быть решена с «исполнительной» точки зрения. Это не мистическая стратегия, но она эффективна и решительна. Гораздо больше, чем размышлять и размышлять без остановки ...

5. Если вы хотите отключить, сделайте его несовместимым

Если приходит время отдохнуть, и вы размышляете о том, как лучше управлять этим бизнесом, ваши часы учебы или после обсуждения пары вы продолжаете говорить, вы не разъединяетесь, вы просто опьяняете больше.

Если вы работаете в области бухгалтерского учета, вы можете отключиться, сделав перерыв, чтобы взглянуть на природу, или решите прочитать интересную часть книги о Нобелевской премии по экономике. Вы отключаетесь с обоими, но не теряете поток.

6. Мотивируйте себя с помощью изображений и постеров

Несколько лет назад в группе студентов оппозиции преподаватель академии сказал нам, что рисование плакатов, содержащих эти сообщения, побудит нас не снижать нашу охрану в студии или на работе: «Сегодня я учусь, а завтра нет» ... или «Можете ли вы представить, что перестали мечтать и одобрять? Ну опусти голову и не останавливайся. Результаты были обнадеживающими для тех, кто запустил его.

Что касается личных проблем, представьте, что вы плохо проводите время со своим партнером или другом и собираетесь посетить концерт. Может быть, вы думаете, что это хорошая идея, чтобы поговорить обо всем, что у вас есть, но позвольте себе сделать это на следующий день и наслаждаться концертом. думаю: «Сегодня я наслаждаюсь, завтра ты увидишь».

Возможно, наслаждение моментом может сгладить ситуацию, и я уверен, что упреки или сомнения могут подождать еще один день, даже если это следующий.

«Все готово к кто знает как ждать

-Африканская пословица-

7. Наберитесь смелости и подумайте обо всем, что вы узнали раньше.

Мы уже знаем, что настойчивость трудна, особенно если на нас влияют определенные социальные и личные обстоятельства. Но думаю что Простой факт начала тура уже заставляет вас быть внутри.

До того, как вы были среди тех, кто наблюдал за гонкой с барьера, затем вы пошли, чтобы совершить круговую прогулку, а затем вы попали в пелотон, и вот вы здесь, маршируя. То, что вы снимаете с себя роль бегуна на заднем плане и прекращаете размышлять, зависит только от вашей эмоциональной и умственной саморегуляции и от того, что вы помните ценности, которые вы выбрали.

«Каждый человек имеет право сомневаться в своей задаче и время от времени отказываться от нее. Единственное, что он не может сделать, это забыть ". - Пауло Коэльо-

Хорошие вещи приходят к тем, кто знает, как ждать Хорошие вещи приходят к тем, кто знает, как ждать, кто знает ценность терпения, кто красит свои плоды преданности, усилий и выносливости. Читать дальше "