На сегодняшний день я не позволю ничему или кому-либо обескуражить меня

Я предложил инвестировать в себя, чтобы с сегодняшнего дня никто не отнимал желание, ободрение, улыбку. Я говорю «нет», чтобы позволить кому-то, кто бы это ни был, обескуражить меня. С этого момента не будет иметь значения серые облака, поезда, которые задерживаются, или камни, которые хотят появиться на дороге, потому что мой день - только мой, моя жизнь принадлежит мне, и я решил жить с оптимизмом.

Если исходить из этого личного подхода, это сообщение, наполненное открытостью, сопротивлением и мотивацией, не совсем легкое. Как объяснил Ричард Лазарь, один из величайших экспертов по стрессу и тревоге, каждый день будут возникать самые разнообразные и капризные ситуации, которые невозможно контролировать по большей части, те, которые наполнят нас противоречиями, те, которые вызовут у нас напряжение, разочарование и даже разочарование.

«Не ходи, Санчо, сходи и расшатывайся, что разложившееся платье указывает на несоответствие духа»

-Мигель де Сервантес-

С другой стороны, как мы все знаем, уныние может иметь многократное происхождение: неподходящее слово от нашего партнера, критический комментарий от нашего босса или даже тот социальный и политический контекст, который нас окружает, такой разбитый и иногда циркулирующий причины желание и даже оптимизм в данный момент. То, что это происходит, является нормальным, если частота не делает его привычным, или что интенсивность является землетрясением очень большого масштаба..

Нельзя забывать, что разочарование вчерашнего дня, добавленное к разочарованию сегодняшнего дня, создает основания. Таким образом, и если мы позволим этому субстрату день за днем ​​накапливаться на уровне нашего разума, то произойдет то, что мы будем кормить демона беспомощности, а вместе с ним и саму депрессию. Тем не менее, есть хорошие новости, потому что Есть сенсационное средство, чтобы предотвратить это: учиться думать лучше.

Когда уныние приводит к низкой самооценке

Есть люди, у которых есть эта способность, это особое различие: способность «красть духи». Они делают это естественным путем, иногда не осознавая этого, а иногда заявленным способом, с предательством. Например, эта практика довольно распространена во многих семьях, где родители формируют воспитание детей и воспитание детей на основе презрения, в устранении заслуг от усилий, вкусов и инициатив самих детей.

Это динамика, которая полностью подрывает психосоциальное и эмоциональное развитие детей. Практика, где обычно слышат такие фразы, как «Ты никогда не будешь достаточно хорош для того или иного» или «С этим персонажем ты никого не будешь любить». Наиболее сложным из этих ситуаций является то, что В жизни этого ребенка, теперь уже подростка, наступает момент, когда ему больше не нужно слышать эти сообщения. их семейного окружения, чтобы жить постоянно установлен в саду уныния.

Сам разум уже создает их и кодифицирует их естественным образом, имея разрушительный внутренний голос, который будет повторять голос «Вы не можете, вы не знаете, вы не заслуживаете». Никому не нужно будет его отговаривать, потому что мало что столь же эффективно, как самокритика, Ничто так не опасно, как это дисфункциональное образование, которое способствует формированию низкой самооценки.

так, очень возможно, что есть много людей, взрослых, фактов и прав, которые идентифицируют себя с этой же ситуацией, с той же внутренней раной, где все их возможности исчезают, потому что они чувствуют себя достойными, способны устремиться и достичь того, чего хотят.

Поэтому мы должны понимать, что не только необходимо отнимать власть у каждого, кто обескураживает нас, к кому приходит ясная воля погасить наш свет, нашу радость и целостность. В свою очередь, необходимо совершить внутреннее путешествие, чтобы изменить внутренний дискурс того критического голоса, который осмеливается обесценить нас, этого врага нашего разума, который осмеливается также сказать нам, что мы не стоим того, чтобы быть счастливыми.

Три простых ключа, чтобы ничто и никто не отговаривал вас

Совсем недавно, команда британских психологов во главе с Эндрю Лейном разработала простую мотивационную технику который позже передал бы Би-би-си в одной из ее научных программ. Сама стратегия может показаться очень элементарной; Однако не заблуждайтесь, потому что на самом деле это заставляет нас применять на практике ряд психологических аспектов, которых невозможно достичь за один-два дня..

На самом деле они являются результатом постоянной работы, где вы можете иметь дело с этим критическим голосом изнутри, и даже те дисфункциональные отношения в который мы иногда погружаемся. Отношения, которые почти не осознавая, также лишают нас духа, желания и перспектив. Давайте посмотрим ниже, что эти три ключа.

• Внутренний диалог с визуализацией. Внутренний диалог - это лучшая стратегия для преодоления всех этих пробелов в нашей самооценке, для осознания всех тех пустяков, которые мешают нам контролировать свою жизнь. Аналогичным образом, команда британских психологов установила, что одним из способов облегчить эту технику является добавление позитивных визуализаций в наши умы, где найти спокойствие и безопасный сценарий, где мы можем найти себя..
• Ты босс. К внутреннему диалогу и визуализации мы теперь добавляем вербализацию, мотивирующую фразу и силу: «Вы - босс, у вас есть командование и контроль, никто вас не обескураживает, никто не отнимает эту силу». 
• планы. Уныние не только преодолевается, если оставить в стороне тех, кто осмеливается заразить нас своей горечью, критикой или плохим искусством. Это важно иметь в виду, потому что лучшее лекарство, чтобы ничто и никто не отговаривал нас, планировало наши мечты, разъясняло цели, определяло приоритеты личных потребностей и желаний.

В конце концов, когда у кого-то есть иллюзия и мотивация для достижения этого, то, что другие говорят и делают, не имеет значения. Давайте будем питать этот двигатель в нашем повседневном использовании, который работает благодаря хорошей самооценке и безопасности тех, кто знает, чего он хочет в своей жизни, и чего и кого лучше избегать.

«Счастье зависит от качества ваших мыслей»

-Марко Аурелио-

Письмо к твоим грустным дням Может быть, ты потерял иллюзию, разочарования наводнили тебя или ты разбился на тысячу кусочков. Какова бы ни была причина, ваши печальные дни выигрывают. Читать дальше "

Изображения предоставлены Евгением Смоленцевым