Аарон Бек и когнитивная терапия

У Аарона Бека все ясноЕсли наше мышление простое и ясное, мы лучше подготовлены для достижения наших целей». Возможно ли, что мы становимся слишком сложными во многих случаях? Может быть, или, может быть, это так, что наше видение мира искажается почти непреднамеренно, не так ли??

Дело в том, что Бек, психолог и профессор, разработал когнитивную терапию, которая демонстрирует большую эффективность для лечения депрессии. также, когда их идеи адаптировались к другим проблемам психологической терапии, они также показали высокую степень эффективности.

«Если наше мышление простое и ясное, мы лучше подготовлены для достижения наших целей»

-Аарон Бек-

Когнитивная терапия и Аарон Бек

Мы можем установить когнитивную терапию как психологическая ветвь, которая занимается изучением и знанием процессов, посредством которых индивид осознает мир и его среду, а также результаты этого.

Таким образом, Когнитивная модель уделяет особое внимание убеждениям, значениям, ожиданиям, идеям ... То есть в фильтрах, которые мы используем для восприятия реальности, или в механизмах, которые мы используем для работы с этой информацией, и с помощью которых мы уже сохранили в нашем мозгу.

Таким образом, роль памяти, формирования понятий, внимания, разрешения конфликтов, обработки информации очень важна и отражается в различных когнитивных моделях.

Аарон Бек был пионером в этом виде терапии. Другие, как Альберт Эллис, также разработали аналогичные модели. Тем не менее, Бек фокусируется на изучении когнитивных искажений, в то время как Эллис выбирает иррациональные убеждения.

Когнитивная терапия Аарона Бека

Нелегко определить когнитивную терапию Аарона Бека. Однако мы постараемся составить полное и понятное резюме. В этом смысле, психолог основывает свою модель на личных страданиях индивида посредством конкретной интерпретации событий, но не самих по себе. Следовательно, Бек проявил большой интерес к тому, как эта интерпретация играет важную роль в депрессии.

Для лечения депрессии и других расстройств Бек предлагает когнитивную перестройку. Мы говорим о дать пациенту возможность изменять модели, которые он использует для интерпретации. По этой причине он изучает возникшие ситуации и субъективную оценку фактов..

После того, как известны схемы, с которыми работает индивидуум, в терапии они работают так, что теряют жесткость.. Посредством этого лечения пациент видит себя и находит схемы, позволяющие увидеть мир и окружающую среду так, чтобы это было более полезно для его психического здоровья..

«Когнитивная терапия стремится ослабить психологическую напряженность путем исправления неправильных представлений и подсказок для себя. Исправляя ошибочные убеждения, мы можем снизить чрезмерные реакции "

-Аарон Бек-

Важные детали когнитивной терапии Бека

Модель, предложенная Беком, утверждает, что в ситуации люди не реагируют автоматически, но перед тем, как дать эмоциональный или поведенческий ответ, они воспринимают, классифицируют, интерпретируют, оценивают и присваивают значение стимулу в соответствии с их предыдущие предположения или когнитивные схемы (также называется ядерные убеждения).

Полностью развить когнитивную терапию Аарона Бека было бы обширной и нуждающейся в нюансах работой, которая превзошла бы претензии этой статьи. Тем не менее, мы можем суммировать некоторые из его наиболее важных моментов. Это случай:

• Когнитивная организация. В модели Бека индивидуум выдает интерпретированный и оцененный ответ на ситуацию, поэтому мы не действуем автоматически. Бек говорит, что за подавляющим большинством нашего поведения лежит особый стиль обработки информации, основанный на наших когнитивных схемах, который оказывает большое влияние на это поведение..
• Когнитивные схемы. Они относятся к структурам, которые содержат механизмы кодирования, хранения и поиска информации. Здесь память, интерпретация, восприятие и внимание включены. То есть как вы воспринимаете что-то конкретное и как вы это интерпретируете?.
• убеждения. Для Бека когнитивные схемы в основном состоят из убеждений. Мы бы сказали, что это карты, которые позволяют каждому человеку увидеть мир, осмыслить его и построить структуры на основе опыта. Некоторые являются ядерными, абсолютными, идентичными и долговечными; другие, с другой стороны, являются периферийными и охватывают все те, которые возникают из обстоятельств и эмоционального состояния человека в данный конкретный момент.
• Познавательные продукты. Бек относится к тем мыслям, которые возникают в результате взаимодействия с информацией, которую предоставляет конкретная ситуация. Также взаимодействуют в этом случае убеждения, схемы и сама когнитивная организация. То есть как человек действует в соответствии со своим образом существования и видением мира.

Бек и депрессия

Когнитивная модель, структурированная Беком, является моделью, изначально разработанной для депрессии. Именно по этой причине именно в рамках этого было разработано больше

Модель Бека направлена ​​на то, чтобы объяснить происхождение депрессии и подчеркнуть влияние того типа обработки информации, который мы делаем, на возникновение этого, за пределами событий круговорота. Контур этой модели можно увидеть ниже.

На схеме видно, как Когнитивные схемы, о котором мы говорили раньше, они действуют как семена депрессии. Эти схемы, которые вступают в игру из-за необходимости, которая налагает стресс на умственную работу, могут вызвать когнитивные искажения, которые будут иметь большое влияние на обработку информации..

Кроме того, именно они, в конце концов, сформируют тройное негативное видение - о себе, об окружающей среде и о будущем - что спровоцирует депрессию.

«Если наше мышление увязло в искаженных символических значениях, нелогичных рассуждениях и ошибочных интерпретациях, мы становимся, по правде говоря, слепыми и глухими»

-Аарон Бек-

Важность модели, предложенной Беком, выходит за рамки описательной. Таким образом, этот способ понимания депрессии привел к определенному способу лечения. Способ, основанный именно на работе над схемами, предубеждениями и когнитивной триадой, чтобы один и тот же человек в одних и тех же обстоятельствах мог покинуть яму без надежды, которая всегда окружает депрессию.

С другой стороны, и для нашего изо дня в день, Модель Бека всегда может быть отличной отправной точкой для начала любого личного преобразования. Думайте, что во многих случаях мы не можем выбирать обстоятельства, в которых мы должны развиваться, но мы можем выбирать, как мы обрабатываем информацию, которая поступает из этих обстоятельств, и поведения, которое мы выдаем в ответ.

Схемы любезно предоставлены Герардо Виау Моллинедо.

5 естественных методов борьбы с депрессией Существуют естественные методы борьбы с депрессией. Некоторые продукты питания, действия и ситуации увеличивают выработку серотонина в мозге. Читать дальше "