Примите свой подарок, чтобы улучшить, 6 ключей ACT

Терапия принятия и принятия, широко известная как “ACT”, они предоставляют нам интересную призму, из которой можно сфокусировать нашу жизнь, чтобы найти новые способы, с помощью которых можно лучше переориентировать нашу личную реальность. Это эклектическая тенденция, которая делает акцент на человеке, его уникальной и особенной реальности, принимая их ценности и их настоящий момент, когнитивно-поведенческую и гуманистическую терапию, которая также опирается на тенденции внимательности, чтобы продемонстрировать свои успех и эффективность в бесконечности личных ситуаций, когда его успех - это переоценка всего в конечном счете в клинических ситуациях.

¿Что ищет акт?

Его цель - предоставить нам целостную и осмысленную жизнь в соответствии с нашими собственными принципами, она не стремится изменить наш образ жизни или нашу личность, она заключается в углублении нашей собственной совести, чтобы помочь нам принять то, что мы есть, с нашими страданиями и недостатками. Если мы возьмем на себя обязательство принять все, что было сделано, все, что мы жили и чувствовали, мы найдем ключ к тому, чтобы направить нашу жизнь на эти пути, более соответствующие нашим собственным потребностям и желаниям..

ПРИНИМАЙТЕ СВОИХ ДЕМОНОВ

Согласно этой тенденции, остальные методы лечения направлены на то, чтобы рассматривать психологические страдания как нечто ненормальное, такое как болезнь. ACT предполагает, что психологическая боль присуща человеческому уму, является реальностью, которую каждый человек испытывает в любой момент времени., “это не ненормальность” и при этом мы не дефектные люди для чувства страха, беспокойства, напряжения, страдания, боли ...

Секрет в нашем собственном языке, слово помогает нам создавать и воображать вещи, создавать карты и модели. Иногда это также служит “пережить наши темные моменты”, критиковать себя и даже осуждать нас. Мы должны научиться менять свой язык, чтобы подготовить эту борьбу в поисках улучшений и преодоления. Оценка себя начинается со слова.

ШЕСТЬ ПРИНЦИПОВ АКТА

Основная цель терапии ACT состоит в том, чтобы дать нам возможность развить собственную психологическую гибкость, принимать себя, но искать свою совесть в поисках стратегий и путей улучшения.

1- Принятие: Мы должны принимать наши эмоции, ощущения и переживания, не борясь с ними или избегая их. Страдание - нормальная часть жизни, но человек обладает достаточной способностью преодолевать и учиться у опытных. Мы должны принять, понять, принять огромную способность человека находить решения и преодолевать. Это правда, что боль блокирует нас, но мы не должны избегать ее или даже преследовать нас больше. ACT говорит нам, что иногда вам нужно обнять демонов, чтобы отпустить их.

2-Когнитивная дефузияМы должны научиться видеть мысли, воспоминания и образы, как часть нашего собственного языка. Мысли или воспоминания - это не правила, которым нужно подчиняться, а пути нашего бытия, которые мы можем использовать для нашей собственной выгоды..

3- Контакт с настоящим: Вы должны ценить “здесь и сейчас”. Настоящее определяет нас, предлагает нам обязательства и ответственность.

4- Наблюдение I: Рекомендуется разрабатывать приемы для прислушивания к собственной совести, потому что это истинная сущность человека. Мысли и эмоции приходят и уходят в соответствии с настоящим моментом жизни, но за ними мы, наше собственное Я..

5- Значения: ¿Можете ли вы уточнить, что для вас наиболее важно? Посмотрите на свой интерьер, свою совесть, свое сердце, исследуйте себя, узнайте себя, узнайте, что ценно и важно.

6-совершенное действие: Всегда желательно устанавливать цели, которые связаны с нашими собственными ценностями, чтобы наши действия по достижению этой цели имели большую мотивацию и значимость для нас самих..