Агорафобия проблема страха страха

Много было написано или говорилось о агорафобии. Много раз это расстройство ошибочно понимают как «боязнь открытых пространств или пространств, где собирается много людей». Это не совсем правильно, так как Для агорафобии характерен страх перед страхом, а не страх перед открытым пространством. Согласно Руководству по статистике и диагностике психических расстройств DSM-5, агорафобия в основном характеризуется двумя диагностическими критериями:

1. Сильный страх перед двумя или более из следующих ситуаций:

• Использование общественного транспорта.
• Быть на открытых пространствах (парки, мосты, улицы).
• Находясь в закрытых местах (театры, кинотеатры или торговые центры).
• Стоять в очереди или быть в центре толпы.

2. Сильный страх оказаться в таких ситуациях (в большинстве случаев) вращается вокруг переживания панической атаки и неспособности сбежать или получить помощь. Вот почему проблемной эмоцией, основанной на агорафобии, является страх перед страхом. Дело не в том, что агорафобная ситуация, такая как постановка в очередь или нахождение в кинотеатре, сама является проблемой, но человек очень боится испытать сильный страх, который вызывает приступ паники или кризис тревоги. Вы думаете, что в этих ситуациях может возникнуть приступ тревоги.

В этой статье мы кратко объясним эмоциональное функционирование агорафобии, что вызывает ее, что поддерживает ее, а также найдем ряд практических идей, чтобы вы не ограничивали себя.

«Страх разумен, а умение побеждать - значит быть смелым»

-Алонсо де Эрсилья и Суньига-

Агорафобия: нечто большее, чем страх быть на открытом пространстве

Когда человек страдает агорафобией, он не боится находиться на открытом пространстве или там, где много людей.. Скорее всего, он боится переживания кризиса тревоги или паники на этом сайте. Поэтому избегайте выходить из дома и ограничений, куда вы собираетесь.

Другими словами, Агорафобия определяется страхом перед страхом, и именно поэтому человек создает своего рода «карту» мест, где он чувствует себя в безопасности или неуверенно. И поэтому он идет только в те места, где он не боится приступа паники, и если человек должен путешествовать дальше и не может избежать ситуации, он старается, чтобы его сопровождал кто-то из доверенных лиц..

Аналогичным образом, человек с агорафобией может стать совершенно неспособным отойти от мест, которые он определил как «безопасные», если он не сопровождается кем-то уверенным в себе. По этой причине, страх перед страхом почти всегда сопровождается депрессивными симптомами, которые являются результатом негативного самооценки субъекта и чувство неспособности, которое он испытывает, сталкиваясь с ежедневными ежедневными задачами.

Откуда этот страх перед страхом??

В подавляющем большинстве случаев человек с агорафобией ранее испытывал эпизод очень сильной тревоги или приступа паники.. Поскольку этот опыт вызывает их самый глубокий и самый примитивный страх (интенсивную активацию миндалины мозга), человек верит, что он умрет, что он немедленно упадет в обморок, некоторые также верят, что они «сходят с ума» или что они потеряют контроль над сфинктеры (будет сделано выше).

По этой причине, вы начинаете бояться испытывать этот страх (страх перед кризисом или паникой), и принимаются меры предосторожности, чтобы снизить уровень воздействия. Эти меры предосторожности являются поведением избегания, которое достигается только для того, чтобы ограничить практическую и эмоциональную независимость (они ухудшают самооценку и заставляют нас чувствовать себя еще более неспособными) и усиливают страх, каждый день немного больше.

Хотя страх страха при агорафобии присутствует большую часть дня в разных ситуациях, человек в вашем доме чувствует себя защищенным, менее уязвимым, хотя у вас также были приступы паники в вашем доме. По этой причине, наблюдается, как люди с агорафобией (не осознавая этого) обманывают себя и развивают ряд безопасных действий, во многих случаях суеверный и избегающий, что заставляет их чувствовать, что все под контролем.

Если вы избегаете ситуаций «опасности» и у вас нет кризисов тревоги или приступов паники, почему страх не исчезает??

Потому что с этой картой безопасных ситуаций и избеганием определенных ситуаций вы никогда не почувствуете, что «ничего не происходит» и «ничего, что вы считаете опасным». Ложная безопасность, которую имеет человек с агорафобией, только накапливает и усиливает его страх, каждый день немного больше. Не осознавая этого, создается реальность, которая в конечном итоге душит их свободу и независимость из-за страха возвращения к страху.

На этом этапе мы ссылаемся на поведение, которое поддерживает проблему страха перед страхом. Я имею ввиду, Агорафобия поддерживается элементом, отличным от того, который ее создал. Большинство случаев агорафобии развиваются из предыдущего опыта панической атаки (в любом из ее вариантов) и поддерживаются не этими атаками, а избеганием и безопасным поведением..

«Кто боится страданий, тот уже страдает»

-Китайская пословица-

Как побороть страх перед страхом?

До сегодняшнего дня единственный способ преодолеть страх при агорафобии - это противостоять ему.. Необходимо иметь восприимчиво-корректирующий опыт, который разрушает ассоциации между ситуациями-местами-страхом и для этого необходимо идти на терапию.

Существуют различные терапевтические подходы для преодоления страха перед страхом; Однако единственным подходом, который научно доказал свою эффективность, является поведенческая когнитивная терапия.. Это не означает, что это единственная работающая терапия, но единственная, которая продемонстрировала это эмпирическими данными (с объективными фактами). В любом случае, чтобы преодолеть страх страха, вам нужно обратиться к психологу, который поможет вам в действиях, необходимых для борьбы со страхом..

С другой стороны, очень хорошее упражнение, чтобы начать брать на себя ответственность за вашу проблему, это начать изучать ваше дело и уметь определить, как далеко вы можете получить. То есть сначала вы должны определить свои зоны безопасности и определить максимальное расстояние, на которое вы можете уйти от этих зон. А во-вторых, вы можете попытаться пройти через эти сайты безопасности и попытаться идти немного дальше каждый день. Это очень хороший способ начать корректирующие переживания страха.

Наконец, помните, что страх иррациональный и поэтому требует корректирующего опыта, чтобы начать ослабевать. Просто размышление или чтение книг самопомощи вряд ли преодолеет агорафобию. Поскольку ваш разум должен заново учиться, то, чего вы так боитесь, неудобно, но не опасно. бодрость!

Клетка агорафобии: когда я не могу выйти из дома, агорафобия может помешать мне переступить порог дома. Страх не чувствовать себя защищенным преодолевает их, окружая себя их зоной комфорта. Читать дальше "