Некоторые подсказки, чтобы преодолеть беспокойство

Тревога, к сожалению, затрагивает около 340 миллионов человек в мире, по данным ВОЗ.

Мы могли бы сказать, что это смутное и неспецифическое чувство страха с отсутствием причины, которое включает в себя очень неприятную картину симптомов, из которых мы могли бы выделить следующее:

·физическое: тахикардия, стеснение в груди, чувство головокружения и т. д..

·экстрасенсы: чувство подавленности, угрозы, неуверенности, страха потерять контроль ...

Эти симптомы вызывают многочисленные неудобства, проблемы с вождением, неуклюжесть, медлительность, беспокойство. Также когнитивные трудности: недостаток внимания, концентрации, памяти, трудности в принятии решений, переоценка негативных вещей, неадекватные интерпретации, восприимчивость ... И, наконец, социальные: раздражительность, блокировки, боязнь конфликтов ...

В каждом случае будут различия, потому что нет болезней, кроме больных людей, которые страдают от них, и, поскольку из-за большого количества симптомов, я не нашел их всех.

Тревога - это чрезмерный ответ на опасность. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не имеют той серьезности, которую они имели для наших предков пещерного человека; это не вопрос жизни или смерти, и мы живем ими, как если бы это было.

Когда возникает тревожный кризис, мы можем лечить симптомы с помощью лекарств, к которым мы должны добавить терапию, которая поможет нам произвести изменения в нашем подходе к решению проблем и предоставить нам инструменты, позволяющие избежать возникновения кризиса тревоги..

Некоторые подсказки, чтобы улучшить ситуацию с психологической точки зрения:

Было бы хорошо поработать над самооценкой, потому что, если мы почувствуем себя сильными и довольными собой, с этой проблемой будет гораздо легче справиться.

Мы должны работать над эмоциями, над их контролем, потому что это поможет нам контролировать эмоции, которые вызывает беспокойство в будущем. Мы должны делать эту работу, когда мы спокойны, начиная с простых эмоций.

Важно проанализировать, что с нами происходит, понять, что мы чрезмерно реагируем на стимул, который не так опасен для нас.

Спросить себя, случится ли это, спросить себя, будем ли мы через несколько месяцев беспокоиться о том, что нас беспокоит сейчас, а через несколько лет ... Итак, мы уделим реальное значение тому, что происходит.

Поймите, что больше страха вызывает не то, что происходит, а то, что мы представляем; Короче, будьте осторожны с негативным ожиданием. Если мы хотим делать прогнозы, будь хорошим.

Учитывая, что эти проблемы связаны с чрезмерным напряжением, было бы хорошо увеличить нагрузку, потому что это расслабляет нас, как в мышечном, так и в психологическом плане..

И по той же причине было бы удобно использовать техники релаксации, которые мы должны практиковать, когда мы не нервничаем, таким образом, чтобы, когда у нас возникали проблемы, наше тело и наш разум могли запускать эти механизмы..

Это всего лишь некоторые подсказки; может быть полезным, но если вам нужно больше, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, чем раньше мы решим проблемы, тем легче будет их решить.