Продукты, которые помогают укрепить память

Память является одним из тех способностей которые могут быть замечены как уменьшенные или ухудшенные различными факторами. Иногда это возраст, иногда болезнь или просто стресс, который влияет на эту функцию. В любом случае всегда можно принять меры, чтобы этого не произошло или оно имело менее серьезные последствия.

Функция памяти защищена, главным образом, забота о мозге. Нормальный износ возраст может быть замедлен с помощью соответствующих мер. Также последствия различных заболеваний. Как всегда, профилактика является ключевым в этих случаях.

Правильное питание имеет решающее значение для сохранения и правильного функционирования мозга.. Есть продукты которые конкретно способствуют поддержанию памяти в оптимальных условиях. Нет ничего лучше, чем включить их в рацион. Ниже приведены некоторые из них.

"Мы наша память, мы тот химерный музей непостоянных форм, эта куча разбитых зеркал".

-Хорхе Луис Борхес-

Рыба и память

Рыба богата такими замечательными компонентами, как Омега-3 и Омега-6. Эти жирные кислоты необходимы для питания и защиты мозга.. Омега-3 является частью серого вещества и мембран клеток мозга. Доказано, что частое потребление влияет на лучшую скорость обучения и лучшее настроение.

Рыба, особенно синие, они также являются источником фосфора, другой компонент нейрональных мембран. Все вместе защищает от когнитивных нарушений и нейродегенеративных заболеваний. Влияет на память и интеллект в целом. Целесообразно употреблять рыбу не реже двух раз в неделю.

Орехи

Орехи - еще один замечательный источник омега-3 и фосфора. У них также есть витамины группы В, магний и витамин Е. Все это делает их важными союзниками хорошего здоровья мозга. Настоящее удовольствие для мозга.

Важным моментом является то, что орехи богаты антиоксидантами. Эти элементы служат для задержки старения нейронов. Они действуют против свободных радикалов, которые вызывают окислительный стресс. Нет ничего полезнее, чем съесть горсть орехов в день.

Красные фрукты

Красные фрукты имеют большое количество полезных для здоровья компонентов. Среди них есть антиоксиданты, которые, как уже объяснялось, защищают организм от окислительных процессов. В этом смысле они предотвращают и смягчают последствия прохода лет в мозге. Кроме того, они поддерживают память и ограничивают воздействие некоторых заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

дополнительно, красные фрукты помогают улучшить связь между нейронами. Они также оказывают важное противовоспалительное действие, предотвращая повреждение нейронов. Эксперты указывают, что малина является наиболее подходящим вариантом, потому что они содержат более высокую концентрацию антиоксидантов.

Шоколад

Хотя многие предпочитают держаться подальше от шоколада из-за его большого потребления калорий, правда в том, что эта еда предлагает гораздо больше преимуществ, чем недостатков. Одним из них является свойство стимулировать кровообращение в некоторых областях мозга. Это благодаря одному из его компонентов: флаванол.

Флаванол - это элемент, который доказал, что оказывает превосходное влияние на память, усталость, бессонницу и признаки старения. Кроме того, он укрепляет сосудистую функцию. Однако идеальным вариантом является употребление шоколада в самых натуральных формах. Когда он сильно обработан, он теряет несколько своих свойств.

Цельные продукты

Вся пища полезна для здоровья и положительно влияет на работу мозга.. Они содержат высокие концентрации фолиевой кислоты и витамина В6. Оба элемента способствуют поддержанию мозга в хорошей форме. Поскольку у них высокое содержание клетчатки, это помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови. Это, в свою очередь, влияет на здоровье мозга.

Эффект цельных продуктов заключается в улучшении памяти и концентрации. Кроме того, они облегчают усилия на этапах высокой интеллектуальной работы. Как будто этого было недостаточно, они также уменьшают стресс. В идеале ежедневная диета основана на составных продуктах. Предполагается, что эти продукты должны составлять до 50% рациона..

Пища должна быть осознанным и ответственным актом. Наше состояние здоровья в целом и то, как мы станем старше, в значительной степени зависит от привычек питания, которые мы развиваем. И память, эта драгоценная способность, сохраняется намного лучше в рамках здорового питания.

10 стратегий улучшения памяти и оптимизации учебы В какой-то момент нашей жизни все мы хотели улучшить память. Сегодня мы увидим несколько очень полезных стратегий для облегчения запоминания. Читать дальше "