Токсичные ключи тревоги, чтобы распознать это

Тревога - это негативная эмоция, которая сама по себе не вредна для здоровья.. Однако, когда тревога становится хронической и неоправданной, она становится болезненной и токсичной эмоцией, которая может слишком сильно ограничивать нас в повседневной жизни..

Мы хотим подчеркнуть, что в принципе тревога является нормальной и здоровой, потому что она помогает нам поддерживать определенную активацию, чтобы защитить нас от неминуемой опасности или выполнить некоторые задачи..

Однако, несмотря на его защитную природу, мы боимся его появления из-за того простого факта, что боимся увековечить страдания, беспокойство, нервозность, сердцебиение, сильные мысли, потливость и т. Д..

Затем мы уступаем место созданию своего рода замкнутого круга, через который мы чувствуем беспокойство, когда предсказываем то же самое.. То есть тот же страх, порождаемый самой эмоцией, уступает тем же ощущениям и той же реальности, которая вызывает у нас такой большой страх..

Монстр адреналина и кортизола

Это состояние, которое мы собираемся назвать "Порочный круг тревоги" Это сопровождается активностью двух основных гормонов: адреналина и кортизола. Чтобы понять, как они работают, мы можем подумать о том, как мы реагируем, когда спотыкаемся на лестнице. Автоматически наше сердце переворачивается, и мы склонны искать поручни, чтобы защитить нашу физическую неприкосновенность.

Этот набор ощущений, которые соответствуют здоровому беспокойству, дают нам энергию и силу, чтобы защитить себя. Это моменты невероятного и неприятного волнения, когда наш организм, по необходимости, допускает совместную работу с хорошим количеством адреналина и кортизола..

Мы могли бы также подумать о поездке на американских горках, в которой ощущения делают его неприятным и жестоким, противоположным веселью. Бывает, что когда мы собираемся упасть с лестницы или кататься на американских горках, мы знаем, что ощущения преходящи и что, как только они придут, они уйдут.

Однако, когда опасности реагируют на ожидания или мысли, направленные на предсказание будущих опасностей, мы не позволяем дружественному монстру адреналина уснуть. Поскольку мы не позволяем ему уснуть, чудовище питается нашими переживаниями в виде адреналина, который все больше и больше удерживает нас в этих чувствах боли, не имея ничего, чтобы оправдать это..

То есть адреналин и кортизол ни от чего и никому не спасут от дракона. Они там, в настоящем, потому что мы питаем их мыслями о будущем, которые предсказывают плохой опыт.

Так что он остается внутри нас, хотя и стремится вырваться на свободу. Вот почему происходят приступы, поэтому бессонница, негативные мысли и блокирующие ощущения сохраняются.

Некоторые маски, которые токсическая тревога использует, чтобы проявить себя

Хроническое беспокойство

Тревога может стать известна через непрекращающуюся заботу о семье, здоровье, академических или рабочих целях, экономическом положении и т. д. Вполне вероятно, что с этими проблемами мы чувствуем, что наш желудок находится в полной центрифуге, и что у нас есть чувство, что произойдет что-то плохое, хотя мы не знаем, что и почему.

Страхи и фобии

Чрезмерный страх иголок, крови, медицинских процессов, высоты, лифтов, стоматологов, воды, животных, таких как пауки или рептилии, собаки, штормы, места закрыто и т. д. Этот тип маски является еще одним сложным изображением, которое тревога выбирает для себя.

Тревога за действие

Иногда беспокойство заставляет нас парализоваться перед академическим экзаменом, выступление, спортивные соревнования или любая другая ситуация, которая подразумевает хорошие результаты при выполнении задачи.

Беспокойство по поводу публичных выступлений

Непропорциональный страх публичного выступления является еще одним "Любимые фигуры" это беспокойство должно показать. Мы чувствуем, что мир вращается со скоростью тысяча оборотов в час, мы дрожим, мы нервничаем и верим, что наш ум опустеет в тот момент, когда насмешки, которые мы совершаем, более чем очевидны.

Социофобия

Чувство нервозности, напряжения и неспособность произнести слово в общественных собраниях - это еще одна маска, которая использует беспокойство, чтобы приветствовать нас. В нашем уме такие вещи, как «Мне нечего сказать», «Я не могу ни с кем разговаривать», «Они подумают, что я странный и неудачный человек», «Не стоит того, чтобы обо мне никто не заботился», и т.д..

Панические атаки

Потливость, головокружение, закупорка, скованность, сильное сердцебиение, сильный страх ... Вы когда-нибудь чувствовали это внезапно и думали ли вы, что умираете? Если так, то на этот раз беспокойство приобрело жестокую маскировку: приступ паники.

агорафобия

Боишься ли ты быть вне дома? У вас есть явное убеждение, что с вами может случиться что-то ужасное на улице, в очереди в супермаркете или в автобусе? Считаете ли вы, что вы будете страдать, например, от приступа паники и что никто не сможет вам помочь?? Тревога была одета в агорафобию или, что то же самое, из-за сильного страха быть в общественных местах.

Навязчивые идеи и принуждения

Есть мысли, которые постоянно преследуют тебя и которые ты не можешь выбраться из своей головы. В то же время что-то внутри вас заставляет вас совершать постоянные суеверные ритуалы, чтобы контролировать свои страхи..

Например, вы можете чувствовать необходимость постоянно мыть руки, несколько раз проверять, заперли ли вы дверь или молиться 10 из наших родителей, чтобы защитить вашу семью. Тревога была замаскирована под навязчивые идеи и принуждения, одно из его более темных нарядов.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Вы пережили травмирующее событие? (сексуальное насилие, жестокое обращение, свидетельство убийства и т. д.)месяцы или годы назад, и образы этой ужасной ситуации снова и снова возвращаются к вашей голове? Вы плохо спите и не чувствуете себя в безопасности по этому поводу? Проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью, потому что беспокойство может проявляться как посттравматическое стрессовое расстройство.

Забота о внешности (расстройство тела)

Ваша внешность кажется чрезвычайно ненормальной, но только вы видите, что вы чувствуете, остальные люди вокруг вас говорят вам "Это не так много", что ваш нос, ваше тело или ваши волосы в норме.

Вполне вероятно, что вы чувствуете необходимость отдать себя в руки косметической хирургии и что вы постоянно смотрите в зеркало с намерением исправить свой дефект. Тревога может проявляться в виде дисморфического расстройства тела, помните об этом и ищите специалиста по психическому здоровью, который проконсультирует вас.

Забота о здоровье (ипохондрия)

Боли, усталость, головокружение, дискомфорт ... Вы уверены, что есть какое-то заболевание, которое мешает вашему здоровью, но врач не видит ничего в экзаменах, которые вы проводите. Может быть, даже ваши объяснения даже не успокаивают вас.

Вполне возможно, что вы стали жертвой беспокойства в режиме ипохондрии, поэтому, чтобы выздороветь, ищите хорошего психолога, который изучит ваши убеждения и образ мышления о вашем здоровье..

Примечания для читателя

Содержание этой статьи никоим образом не должно восприниматься как диагноз. Идея состоит в том, чтобы донести до читателя возможность того, что беспокойство присутствует в его уме, а он не заметил. Крайне важно, чтобы в случае каких-либо подозрений они связывались с медицинским работником, который оценивает и лечит их при необходимости..

Депрессия и тревога не являются признаками слабости. Депрессия и тревога не являются синонимами слабости или следствия личного выбора, вызванного сдачей или пренебрежением. Читать дальше "