Тревога и страх

Часто в нашем словаре мы используем слова тревожность и страх с определенной легкостью. Они даже используются взаимозаменяемо для обозначения той же ситуации или опыта, но ¿мы действительно знаем, как дифференцировать эти два термина?

страх

страх Это один из основные эмоции в большинстве случаев необходим и адаптивен. В какой-то момент нашей жизни мы ощущали эту эмоцию в большей или меньшей степени. но, ¿когда мы это переживаем?

Страх активируется при наличии угрозы, будь то восприятие или интерпретация вреда или опасности, для нашего физического и / или психологического благополучия. Это обычно предстает перед реальной опасностью, настоящей и неизбежной, хотя многие ученые также считают, что эта эмоция может возникнуть перед лицом воображаемой опасности.

В любом случае, общим знаменателем для всех них обычно является их способность приводить в действие экстренное поведение индивидуума, который его испытывает, обеспечивая тем самым необходимую активацию, чтобы избежать или избежать ситуации, которая его порождает. Большую часть времени наши страхи будут преходящими, не предполагая серьезную проблему в нашей жизни, но могут также появиться эмоциональные реакции страха, которые значительно изменят наш образ жизни.

Благодаря роли префронтальная кора мы осознаем чувство страха, будучи в состоянии правильно истолковать ситуацию, переосмыслить или неверно истолковать ее в зависимости от того, как мы оцениваем ситуацию, в которой мы находимся. Таким образом, в страхе, два важных соображения установлены, потеря и непосредственность, которые будут определять наше поведение.

Ответы или стратегии, которые мы будем реализовывать, будут зависеть от наших убеждений и ожиданий того, как поступить с тем, что нас пугает, способностью быть активным (лицом) или пассивным (избегать или бежать). Это будет тем эффективнее, чем больше мы будем убеждены в своих возможностях и ресурсах для регулирования этой эмоции. Поскольку вред от неправильного регулирования страха будет порождать убеждения недоверия, беспокойства и дискомфорта.

тревожность

Беспокойство связано с ожиданием того, что что-то произойдет, то есть когда мы ожидаем, что что-то произойдет, и ожидаем негативных последствий до того, как они произойдут или произойдут.. Колебание, а также страх между адаптивным или инвалидизирующим ответом.

Таким образом, одна из функций тревоги должна состоять в том, чтобы активировать до ожидания возможной опасности, во многих случаях избирательно достигая или усиливая информацию, которая считается угрожающей, пренебрегая остальными стимулирующими условиями, которые считаются нейтральными..

Поэтому мы можем провести четкое разграничение между страхом и тревогой, и это уверенность в наличии стимула, который будет ясен в случае страха и смущен и неточен для тревоги. Поскольку в последнем случае существует серьезная обеспокоенность, вызванная предвосхищением негативных последствий будущей ситуации, способностью во многих случаях определять психическое здоровье человека.

Как их регулировать

Как мы уже видели, Страх связан с оценкой неминуемой опасности и тревоги с ожиданием того, что что-то случится в будущем..

Обе реакции перестанут быть нормальными и адаптивными, когда они превысят наш порог толерантности, не будет восприятия контроля, и избегание отвращающего стимула происходит непрерывно, мешая функционированию индивидуума.

В таких ситуациях одной из рекомендаций будет инициирование процесс дезактивации, поскольку наш мозг имеет тенденцию увековечивать положительный или отрицательный эмоциональный отклик, в ситуации, которую он считает особенно важной.

Для этого мы должны научиться разъединяться, разучивать связь между тревогой или страхом и ситуациями, чтобы проводить более адаптивные реакции. Мы можем использовать методы расслабление и дыхание например, в дополнение к информированию нас о том, как мы работаем и пониманию этого, мы очень помогаем профессиональный. Это поможет нам понять, какие ассоциации мы имеем с негативными оценками в форме проблем, а также как понять разницу между беспокойством о проблеме и ее решением, и как наши оценки связаны со страхом и этим ожиданием о наступлении неизбежной опасности.

Тем не менее, мы должны четко понимать, что в каждом случае будет свой терапевтический подход, при котором каждый человек будет использовать те или иные ресурсы в зависимости от ситуации, личности и контекста..